2．周末：張弛以致遠

（1）作息穩定是關鍵

經過一周勤勤懇懇的耕耘，心心念念的周末到來了。周五晚上、周六晚上是可以比較放松的時間；周六早上、周日早上是睡眠格外香甜的日子。周末應當放松，沒有早自習，沒有要寫到很晚的作業，適當晚睡、適當晚起都是很好的調節方式。但，如果快到黎明才睡，日上三竿才起，便會極大地影響我們工作日養成的作息平衡。打破作息規律，不僅使周末休息的功能消失殆盡，更會使接下來的新一周浪費在困倦和調整中。

（2）周末不是“自習版”周一

很多平時就喜歡在課間和課外活動時間“爭分奪秒”的同學，會格外感到周末的可貴，總是早起晚睡，保持高度緊張。確實，周末是一個很寶貴的學習時間，但如果將周末的價值僅僅定義為“不被打斷的學習時間”，其實是低效率地過度開發了“周末能源”。唯有張弛有度，方能寧靜致遠。

（3）周末是知識的加油站

周末不是自習的“周一”，周末也不是可以全然放松的“大年初一”。周末不能只學習，也不能不學習。在之后的章節中，我會詳細介紹在高中階段可以經常使用的“三反復”學習方法，其中很重要的一部分就是周末的反復。一周接受的知識，需要整理，需要消化，需要練習。在這一點上，沒有比處于承前啟后位置的周末更合適的時間了。

合理規劃周末時間

在學會合理規劃時間之前，小T的周末過得非常“隨性”。有時，她會在周五晚上看兩三部電影，然后睡到中午，用一頓“brunch”（早午飯）打發自己，然后在慵懶和困倦中刷刷手機、看看電視，周六一天就過去了。然后在周六晚上十分慌張，想到自己還有很多作業沒有完成，只能在周日緊趕慢趕地完成作業，不僅質量不高，而且心情很差。有時，她周五回家放下書包就學習，周六早上定一個非常早的鬧鈴，周六周日兩天都高度緊張地學習。雖然作業能很快完成，還能多做一些練習，但是她在下一周的周三就會感到非常困倦，天天有一種“盼望周末”的疲勞感。

小T意識到這樣不規律、不合理的周末安排，實際上給自己造成了“5+2＜7”的影響，于是決定好好規劃一下自己的周末。周五放學早，小T在回家后先學習兩個小時，在吃過晚飯后與爸爸媽媽一起外出散步，而后看一部電影或者閱讀一章節課外書。周六小T讓自己比平時晚起一個小時，起來后按照計劃完成作業、整理習題。作業少時，小T會和朋友約著去打打網球；作業多時，小T則會利用周六一天的時間完成作業。周日上午，小T會跟隨熱愛遠足的爸爸外出，或者和媽媽一起去購物，有時也會到少年宮參加讀書小組活動。但是小T在周日的晚上就不再外出了，她利用這一段時間“收心”，把自己從周末狀態中調整回來，為下一周的學習做好準備。幾周下來，小T發現不僅自己周末作業的完成質量穩定提高，而且也讓周末得到的放松有效地為新一周的學習提供了支持。

要點提示

· 分析一周學習強度，以課表為“石”，加“水”加“沙”。

· 將任務量與時間段特點相結合，做到精力與任務的高效匹配。

· 周末因規劃更美好，學習、娛樂都不可少。