驚蟄起居養生：注意保暖

驚蟄時節，雖然氣溫逐漸升高，但是波動仍然較大。有時會出現初春氣溫升高較快，而到了春季中后期，氣溫和正常年份相比反而較低的氣候現象，這種現象俗稱“倒春寒”。對于老年人來說，這種氣候是非常危險的。曾經有研究表明，在低溫的室內不動，老年人的血壓會明顯升高，可能誘發心臟病、心肌梗死；一些慢性病，如消化性潰瘍、慢性腰腿疼等也比較容易復發或加重。所以當此種氣候來臨時，老年人一定要提高警惕，做好準備。在“倒春寒”時，老年人起居要注意以下幾個方面：

（1）要關注天氣預報。時刻根據天氣氣溫變化，增添衣物保暖，對手部、面部等敏感部位要注意加強防護。

老年人起居養生

（2）少沾煙酒，科學調整飲食?？梢赃m當選擇茶、姜湯、膳食纖維含量高的食物，預防中風和心臟病。

（3）講究衛生。日常多開門窗保持室內空氣流通，勤洗手、打掃房間，預防疾病傳播。

（4）保持良好的心態，注意多休息。勞逸結合，切勿過度疲勞，否則會使人體抗病能力降低，容易患病。