- 圖解：情緒控制方法
- 韓佳媛
- 1951字
- 2020-07-07 16:00:53
自卑情緒生成的因素
自卑，顧名思義，就是自己瞧不起自己，它是一種消極的情緒。自卑屬于性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑的原因包羅萬象，比如家庭出身、社會地位、財富、名譽、相貌等。
自卑是一種可怕的消極情緒。其實，自卑心理人人都有，只是程度不同罷了。經常遭受失敗和挫折，是產生自卑心理的根本原因。一個人經常遭到失敗和挫折，其自信心就會日益減弱，自卑感就會日益嚴重。自卑的產生會抹殺掉一個人的自信心，本來有足夠的能力去完成學業或工作任務，卻因懷疑自己而失敗。由于自卑的情緒影響到了生活和工作，給人的心理、生活帶來的很大的不良影響。
十幾年前，他從一個北方小城考進了北京的大學。上學的第一天，與他鄰桌的女同學第一句話就問他：“你從哪里來？”而這個問題正是他最忌諱的，因為在他的邏輯里，出生于小城，就意味著小家子氣，沒見過世面，肯定被那些來自大城市的同學瞧不起。就因為這個女同學的問話，使他一個學期都不敢和同班的女同學說話，以致一個學期結束的時候，很多同班的女同學都不認識他！
很長一段時間，自卑的陰影都占據著他的心靈。最明顯的體現就是每次照相，他都要戴上一個大墨鏡，以掩飾自己的內心。
20年前，她也在北京的一所大學里上學。大部分日子，她也都在疑心、自卑中度過。她疑心同學們會在暗地里嘲笑她，嫌她肥胖的樣子太難看。她不敢穿裙子，不敢上體育課。大學時期結束的時候，她差點兒畢不了業，不是因為功課太差，而是因為她不敢參加體育長跑測試！老師說：只要你跑了，不管多慢，都算你及格。可她就是不跑。她想跟老師解釋，她不是在抗拒，而是因為恐慌，恐懼自己肥胖的身體跑起步來一定非常的愚笨，一定會遭到同學們的嘲笑。可是，她連向老師解釋的勇氣也沒有，茫然不知所措，只能傻乎乎地跟著老師走。老師回家做飯去了，她也跟著。最后老師煩了，勉強算她及格。
在一個電視晚會上，她對他說：“要是那時候我們是同學，可能是永遠不會說話的兩個人。你會認為，人家是北京城里的姑娘，怎么會瞧得起我呢？而我則會想，人家長得那么帥，怎么會瞧得上我呢？”他，現在是中央電視臺著名節目主持人，經常對著全國幾億電視觀眾侃侃而談，他主持節目給人印象最深的特點就是從容自信。他的名字叫白巖松。她，現在也是中央電視臺著名節目主持人，而且是第一個完全依靠才氣而走上中央電視臺主持人崗位的。她的名字叫張越。
自卑的情緒誰都會有，并不可怕，可怕的是被自卑所操縱，迷失了自我。一個人如果太看重別人的評價，因為自己的一點缺陷就自卑，勢必會影響他的正常生活。嚴重自卑的人，并不一定是其本身具有某些缺陷或短處，而是不能接納自己，自慚形穢，妄自菲薄，常把自己放在一個低人一等，別人看不起自己的位置上，并由此陷入不能自拔的痛苦境地，心靈籠罩著永不消散的愁云。其實，每個人身上都有閃光點，不管這個閃光點是多么微不足道，但它畢竟是個優點，是別人沒有的優點。
有一次，一名士兵奉命將一封信送往自己景仰的統帥——拿破侖的手中，由于過于興奮，拼命地策馬前行，胯下的坐騎一到目的地就累死了。拿破侖讀了信后，立即復信，命人牽過自己的戰馬，吩咐那名士兵騎馬回營。“不，尊敬的將軍，”那名士兵看到統帥那匹心愛的駿馬，懇切地說，“我只是一個普通的士兵，沒有資格騎這匹高貴的馬。”拿破侖不假思索地答道：“世上沒有一樣東西是法蘭西戰士不配享有的！”士兵一下子想明白了，立即上馬，絕塵而去。
正如那個士兵一樣，很多人都把自己想得太卑微，這使得他們往往無法實現自己的目標。在優秀人士身上，我們看不到自卑的影子。每個人都有自己獨特的價值，有什么理由自卑呢？
那么怎么樣才是自卑呢？自卑主要表現在三個方面：
1.膽怯封閉
一些人由于深感自己不如別人，認為在與人交往或者從事某項事業中必敗無疑，于是把自己封閉起來。但是他們越是封閉自己，越是對自己沒有自信，從而造成不良循環。
2.自尊過強
自尊過強，即人們常說的過分的自卑以過分的自尊表現出來，尤其當屈從的方式不能減輕其自卑之苦時，就采用好斗的方式。有自卑感的人，他們比任何人更在意被別人發現其內心的真實想法，因此當他們認為別人可能會發現時，便采用這種方式阻止別人的了解。
怎樣克服自卑心理
自卑心理都是自己造成的，所以自卑心理也完全可以通過努力來克服。
3.跟隨大溜
喪失信心之人，常對自己的決定缺乏自信，便隨大溜以求與他人保持一致。自卑者在做某件事之前就想：別人是不是有這樣的看法？我這樣做會讓人笑話嗎？會不會被認為是出風頭？在做了事之后，又想：不知會不會得罪人？如果剛才不那樣做就會更好，等等。
總之，自卑情緒能給人們帶來精神上的折磨，一個自卑感非常強烈的人，他的生活也會非常痛苦。想要走出自卑，就要樹立自信，這樣我們才會得到真正的快樂，那么是選擇自卑的痛苦，還是生活的快樂，結果不言而喻。