你睡得好嗎
在我們的一生中1/3左右的時間是用來睡眠的，正常的睡眠是人類24小時活動周期中不可缺少的一部分。睡眠能使身體得到休息，并且使大腦恢復精力。在睡眠中，人體防御系統有效地進行著細胞和組織的修復，并抵抗疾病。此外，在睡眠中，我們的潛意識十分活躍，大腦活動隨之發生相應變化。
人類和其他哺乳動物一樣，都有兩種睡眠。一種是快速眼動睡眠（夜間做夢時眼球快速而細微地移動。又稱眼球速動期），雙眼在閉合的眼瞼后快速運動，在這段期間人們會做夢，大腦活動最為頻繁。另一種睡眠中沒有快速眼動，人們夜間的睡眠大部分是這一種，其間也規律性地穿插著短期快速眼動睡眠。在睡眠的不同階段，腦電波的模式不同，人體內生理過程和肌肉活動也發生相應變化。
睡眠的原因
目前，我們尚未完全了解睡眠的原因，不過人們普遍認為，睡眠期間活動較少，人體可以得到休息，恢復精力。嬰兒和青少年睡眠時間較長，因為這都是身體發育最快的時期。病人的睡眠時間也比較長，人體的修復系統在此期間與疾病作斗爭，從而使身體恢復到健康狀態。
人們還認為，快速眼動睡眠在大腦學習過程和記憶模式形成過程中起著一定作用。
我們每天的睡眠時間平均為8小時。不同年齡段的人的睡眠時間顯著不同；即使年齡相同的人，睡眠時間也有細微差別。新生兒的睡眠時間通常是每天16個小時，甚至更長。1歲左右的孩子睡眠時間是13—14個小時。在5歲到15歲，青少年睡眠時間減少為9—10個小時。老年人的睡眠時間通常不超過6個小時。長期缺乏睡眠會使人遲鈍，能力降低，還會影響正常情緒和行為。
知識庫
睡眠規律被打亂的人平均得病率較高，例如值夜班的工人。
醫學上將長期入睡困難稱為失眠癥。
每年有超過一千萬的美國人向醫生咨詢睡眠方面的問題。
壓力過大、疾病和不規律的生活都會導致失眠癥，失眠癥患者不能正常入睡。嗜睡癥也是睡眠方面的主要問題，這種患者常常睡眠過度。
