第五章　“沖動是魔鬼”
——情緒和情感

喜怒哀樂是怎么一回事

你一定有過這樣的經(jīng)歷：遇到喜慶的事情就會喜上眉梢，遇到生氣的事情就會憤怒無比，遇到傷心的事情就會悲哀憐憐，遇到高興的事情就會開心快樂……其實，這一切都要歸屬于我們的情緒。

情緒是人類最熟悉、體會最深的一種心理活動。我們每個人都有情緒反應(yīng)，而喜怒哀樂是最基本的情緒狀態(tài)，每個人都在反復(fù)體驗著這些情緒，那么情緒究竟是怎么一回事呢？

一般認為，情緒是個體感受并認識到刺激事件后而產(chǎn)生的身心激動反應(yīng)。

何謂刺激事件？此處所說的刺激事件不僅指來自外部環(huán)境的某種刺激（諸如，看見一只色彩斑斕的蜘蛛、一句滑稽的話、一聲嬰兒的啼哭，等等），而且還包括來自個體內(nèi)部環(huán)境的生理上的以及心理上的刺激。具體而言，胃痛或牙痛、饑餓干渴、氣喘心跳等屬于身體內(nèi)部的生理刺激，而想到度假、想到考試、想到戀人、想到去世的朋友等則屬于來自內(nèi)心的刺激，它們都會引起你的情緒反應(yīng)。

個體對刺激事件的認識，比如，一種氣味，淡淡的，你嗅到后并無異樣感受，如果是一陣水果的味道，那是你喜歡吃的水果，這種香味讓你感到愉悅。但是，另一種你不喜歡吃的水果散發(fā)陣陣氣味，你聞到后感到很難受，這些都是由于外界刺激而引起的情緒。

我們幾乎每天都要表達自己的情緒，“今天我高興”“我現(xiàn)在很懊惱”“昨天那事讓我感到很難過”“嚇?biāo)牢伊恕薄罢鎼盒摹薄拔蚁矚g你”……也會描述他人的情緒，“他太緊張了”“這人怎么這么開心”“我父親對我很生氣”“昨晚圣誕節(jié)舞會上，大家都很興奮”。情緒是我們每個人不可缺少的生活體驗，情緒是有血有肉的生命的屬性，“人非草木，孰能無情”。

我們的情緒在很大程度上受制于我們的信念、思考問題的方式。如果是因為身體的原因而使自己產(chǎn)生不愉快的情緒，則可借助藥物來改變身體狀況。但我們非理性的思維方式就像我們的壞習(xí)慣一樣，都具有自我損害的特性，而又難以改變。這正是情緒不易控制的真正原因。

情緒的好和壞事實上與我們自己的心態(tài)和想法有關(guān)，與刺激關(guān)系并不大。一件事，在別人眼中看著是悲哀的，在你眼中也許就是喜樂的，看自己怎么想了。

情緒無所謂對錯，常常是短暫的，會推動行為，易夸大其詞，可以累積，也可以經(jīng)疏導(dǎo)而加速消散。

人類擁有數(shù)百種情緒，它們或涇渭分明，如愛恨對立；或相互滲透，如悲憤、悲痛中有憤恨；或大同小異的情緒彼此混雜，十分微妙，往往只可意會難以言傳。在紛繁復(fù)雜、波譎云詭的情緒面前，語言實在是有點蒼白無力。

人的基本情緒有以下幾種：

（1）快樂：快樂是一種愉快的情緒，是人的需要得到滿足時產(chǎn)生的喜悅體驗。

（2）憤怒：憤怒與快樂是相對的兩極，怒是由于事與愿違，期望不僅未能如愿，反而出現(xiàn)根本不愿意見到的東西，從而使原有的緊張不僅未能解除，反而會有更加嚴重的心理的壓力體驗，或突然遭到意外，瞬間引起的心理感受。

（3）悲哀：悲哀產(chǎn)生于所熱愛和所盼望的事物突然消失或泯滅，是心理感受到的失落、空虛、渺茫、不知所措，是心理上另一種刺痛的體驗。

（4）恐懼：恐懼是一種極度緊張的心理狀態(tài)，極端嚴重時可有瀕死感、失控感、大禍臨頭感，伴有明顯的生理變化，如面色蒼白、呼吸急促、小便失禁、冒虛汗等。