林鈞看到這條留言后回復(fù)了一句：“謝謝大叔，只是昨天晚上有點(diǎn)累，馬上就發(fā)。”過了一會(huì)，他剛準(zhǔn)備上傳就看到了大叔的回復(fù)：“嗯，多注意休息?！?
一瞬間讓林鈞居然也有一丁點(diǎn)的小感動(dòng)，把視頻上傳好之后又回復(fù)道：“嗯嗯，我會(huì)注意的。”
隨后就關(guān)了手機(jī)，這個(gè)大叔明明感覺知識(shí)好像很淵博，但卻有種總是在玩手機(jī)的感覺，搖了搖頭，林鈞也沒多想。
下午，林鈞又開始準(zhǔn)備下午的活動(dòng)，上午和安格洛夫合影的人非常多，林鈞身為工作人員也不好意思上去。所以他現(xiàn)在有些遺憾?！敖裉煜挛缫欢ǖ谜业綑C(jī)會(huì)?！?
見過了真正的健身明星，林鈞對(duì)自己的健身道路也更加期待了，縱使他有一天沒能走到最后，也不枉曾經(jīng)努力過。
林鈞想著自己的心事，下午的活動(dòng)也展開了，經(jīng)過了幾個(gè)小時(shí)的宣傳和發(fā)酵，下午的人也變得更多了。
而且下午鍛煉的人本身就比上午的人要更多一些，所以他們的活動(dòng)也是大部分內(nèi)容都在下午。
把安格洛夫的巨大海報(bào)掛在了飛羽健身的建筑上之后，安格洛夫也如期而至，只不過精神狀態(tài)看起來好像明顯沒有上午那么好。
簡(jiǎn)單介紹了一下自己，安格洛夫就開始講他的個(gè)人經(jīng)歷。
安格洛夫也并不是從小就開始健身的，他十六歲在自己的祖國(guó)那里參軍，兩年后才逐漸認(rèn)識(shí)和了解到了健身這個(gè)行業(yè)。
不過這只是他的業(yè)余愛好，他的主業(yè)是打籃球，后來一些機(jī)緣巧合讓他認(rèn)識(shí)到了更厲害的一些教練。
再加上籃球事業(yè)的受挫，他也逐漸喜歡上了健身，后來從國(guó)立健身學(xué)院考取了私人教練證書之后才走向職業(yè)方向的。
后來他也是憑借出色的天賦和艱苦的訓(xùn)練，足足努力了十二年才成長(zhǎng)到今天這個(gè)地步。曾經(jīng)一度被譽(yù)為身材最好的男人之一。
之后就是一些現(xiàn)場(chǎng)的互動(dòng)，請(qǐng)了幾位粉絲上臺(tái)，安格洛夫拿了幾個(gè)小啞鈴教了幾個(gè)常見的動(dòng)作，最后又給大家灌了一些雞湯，大概就是付出就有回報(bào)什么的。
很快將近兩個(gè)小時(shí)過去了，活動(dòng)也接近了尾聲，最后拍了個(gè)集體活動(dòng)照，臨時(shí)加了一個(gè)微信群發(fā)到了群里面。
眼看著安格洛夫馬上就要上車走了，林鈞這才不顧工作追了上去。
“安格洛夫，我非常喜歡健身，可以和你合影么？”林鈞邊喘氣邊說。
安格洛夫看了他一眼，又看了看他的制服，說了句：“of course.”
然后就從車上下來和林鈞站好，手還搭在了他的肩膀上，合完影之后，林鈞連忙表示了感謝。安格洛夫露出了黑人笑容，對(duì)林鈞說了一句“加油”之后就揚(yáng)長(zhǎng)而去。
……
夜里，林鈞打開手機(jī)，想把今天和安格洛夫的合影上傳到自己的視頻主頁上，忽然想起來，自己居然好久沒有拍過照了。
哪怕是上傳視頻的時(shí)候也只是匆匆看一眼文件夾，卻好久都沒有打開過。
上傳完照片之后，他決定今天不看書學(xué)習(xí)了。打開手機(jī)圖庫(kù)，曾經(jīng)林鈞很喜歡把這些照片一個(gè)個(gè)分類，只是后來分完類后卻再也沒有自己看過。
他點(diǎn)開第一個(gè)收藏夾，里面都是一些小時(shí)候的照片，還記得那時(shí)候智能手機(jī)還沒出現(xiàn)，大家都是用這種按鍵手機(jī)，那時(shí)候這種手機(jī)有個(gè)攝像頭的真是讓人非常羨慕。
林鈞的母親總是喜歡帶著他到處去逛，每到了一個(gè)新地方他們就停下來拍照。
那時(shí)候他不懂事，以為父母只是暫時(shí)有事分開了而已，可是沒想到分開了就是再也見不到了。
第二個(gè)收藏夾里都是曾經(jīng)的一些朋友，那時(shí)候他也以為友誼一樣是永恒的，可最終那幾個(gè)曾經(jīng)的伙伴終究是越走越遠(yuǎn)，直至形同陌路。
看到最后一個(gè)收藏夾，林鈞心里微微怔了一下，好像想起了這個(gè)收藏夾里的東西了。他的所有收藏夾，不論是家里的、朋友的、
學(xué)校的、工作上的哪怕是一些雜圖都是自己親手分類的，唯獨(dú)這一個(gè)收藏夾不是他做的。
猶豫了一下，林鈞還是點(diǎn)開了，這個(gè)收藏夾里的照片只有九張，都是一個(gè)女孩子的照片。
點(diǎn)開其中一張，那是在黎城中學(xué)的操場(chǎng)上，正是下午黃昏的時(shí)候，整個(gè)天空都布滿了橘黃色的晚霞。
當(dāng)時(shí)他們正在上體育課，穿著校服的女孩子跑過來央求林鈞幫她拍一張照片，最后還是林鈞趴在足球場(chǎng)的草坪上才有了這一張。
林鈞他們高中其實(shí)是不讓帶手機(jī)的，林鈞也是因?yàn)橐恍┨厥庠蚝桶嘀魅握f過之后，班主任才網(wǎng)開一面，只是要求他別在同學(xué)面前用就行了。
主要是怕因?yàn)榱肘x一個(gè)人的不守規(guī)矩而影響了整個(gè)班級(jí)的學(xué)習(xí)氛圍。
不過事實(shí)證明了林鈞根本沒有那么大的影響力，而且同學(xué)們?cè)缇椭肋@件事了。
這對(duì)班級(jí)環(huán)境實(shí)際上并沒有一點(diǎn)影響，也只有坐在旁邊的女孩子總是會(huì)用各種理由讓林鈞幫她拍照。
在林鈞拒絕了好多次之后總算抵擋不住了，只好答應(yīng)了女孩。然后就有了好多次像剛才的那個(gè)場(chǎng)景。
不過來而不往非禮也，某天下午，剛好那節(jié)數(shù)學(xué)課老師有事不在，大家都在自習(xí)，只有林鈞一個(gè)人在發(fā)呆。
習(xí)慣性看著窗戶的時(shí)候，突然就看到了女孩子認(rèn)真學(xué)習(xí)的側(cè)顏，當(dāng)時(shí)他一下子就恍惚了，只覺得那個(gè)瞬間好美，他一定要記錄下來，然后就有了這張照片。
林鈞的小動(dòng)作自然瞞不過女孩子的眼睛，不過女孩只是臉微微紅了一下，并沒有阻止，也沒有要林鈞刪掉，只說以后有機(jī)會(huì)發(fā)給她就好。
不過現(xiàn)在，照片一張沒有給到她，自己卻早已離開了學(xué)校。也許她已經(jīng)忘了吧，不過誰又知道呢？
想了想，林鈞還是把這張照片設(shè)置成了壁紙。看著屏幕上女孩漂亮的側(cè)顏，林鈞也是微微有些得意，自己還是有點(diǎn)攝影天賦的嘛，以前怎么沒有發(fā)現(xiàn)呢？
走進(jìn)臥室的楊小姝看見林鈞正在得意地笑著，頓時(shí)一怔，因?yàn)榱肘x平時(shí)基本上都是一副老實(shí)人的面孔，而且還很難受到外界情緒干擾。
只是一直做自己的事情，像這種表情楊小姝一個(gè)月來也是頭一次見，直接就對(duì)著林鈞問道：“怎么了林鈞？笑的這么開心。”
林鈞也意識(shí)到自己暴露了，老臉一紅，急忙掩飾道：“額，咳咳，沒什么沒什么，就是看了一個(gè)比較好笑的段子而已。”
楊小姝有些狐疑地看了他一眼，剛要說些什么，就聽到隔壁的周宏在大喊著：“林鈞，小姝，你們過來一下?！?
林鈞還以為是胖子出了什么事，兩人慌忙過去，結(jié)果就看到周宏如老僧坐定般盤腿坐在床上，床板肉眼可見的凹下去一道小弧線?？吹絻扇诉^來，周宏剛要說些什么。
楊小姝就有些無語的搶先說道：“你該不會(huì)就是讓我們過來看你秀體重的吧？”
周宏也沒好氣地說道：“哎，你就不能先聽我說么，急什么？急什么？”說完他又想了想才說：
“其實(shí)也沒什么大事，這不是馬上快月底了么？我尋思著咱們來了一個(gè)月了還沒放過假呢，雖然這假是咱們主動(dòng)申請(qǐng)的，但我們也得用啊，這么一直干活算什么？”
林鈞接著說：“胖哥，你的意思是咱們?nèi)齻€(gè)月底的時(shí)候請(qǐng)假出去玩一玩？”
周宏做出一副朕心甚慰的樣子說：“哎呀，還是小林懂我，到時(shí)候咱們?nèi)齻€(gè)出去該吃吃該喝喝，順便再玩一玩，多好。錢雖然重要，但生活不能只有工作和賺錢，這樣是不行滴。”
楊小姝有些不屑：“說了這么多，還不是因?yàn)槟阕祓捔讼氤鋈コ詵|西么？還說的這么冠冕堂皇?！?
周宏也有些尷尬，“咳咳，還是小姝懂我，不過這次真不是，吃只是順便，順便就好了。別說那么多了，你們就說去不去吧?！?
林鈞倒是沒什么意見，他對(duì)賺錢雖然感興趣，但就像胖子說的，賺錢只是生活的一部分。
而且他們?nèi)齻€(gè)都已經(jīng)確保了這個(gè)月不會(huì)走人，也沒什么心里負(fù)擔(dān)，林鈞當(dāng)即點(diǎn)頭表示同意。
楊小姝就更高興了，他苦于工作原因也是沒辦法施展自己的興趣愛好，畢竟這會(huì)給公司帶來不好的影響，他總不能再向上次一樣一直不說話當(dāng)個(gè)花瓶吧？
而且健身房里的人基本都認(rèn)識(shí)，楊小姝還不想又被人一直排擠，他也承認(rèn)自己確實(shí)是個(gè)異類。
“好啊好啊，那什么時(shí)候？”楊小姝的眼睛亮晶晶的，好像有星星在閃爍。
周宏沉吟了一下：“那就29號(hào)怎么樣？30號(hào)還能歇一天。”
林鈞和楊小姝兩人都表示同意，隨后就回屋子里準(zhǔn)備休息了。
夜深，無話。
……
時(shí)間很快就到了28號(hào)，前幾天的活動(dòng)反響還是不錯(cuò)的，又為飛羽健身帶來了一批會(huì)員。
今天林鈞還有一件很重要的事情，那就是完成他這個(gè)月的最后一次訓(xùn)練。
因?yàn)?9號(hào)要和周宏楊小姝出去玩，所以林鈞只好把這次的訓(xùn)練提前一天，當(dāng)然經(jīng)過這段時(shí)間的適應(yīng)，提前一天對(duì)他來說并沒有什么影響。
照例打開小本本，這是他今天的訓(xùn)練計(jì)劃：
34.
9月28日，周三
熱身組：
肩關(guān)節(jié)環(huán)繞：20×3
手臂環(huán)繞：20×2
彈力繩外旋：15×4
俯身T字伸展：20×2
俯身Y字伸展：20×2
俯身TW伸展：20×2
坐姿劃船：20×2 35kg
訓(xùn)練組：
背部肌群：
彈力繩輔助引體向上：（8—10）×3 20磅（彈力繩拉力）90s
單臂啞鈴劃船：（8—10）×3 17.5kg 40s
高位下拉：（10—12）×3 45kg 90s
龍門架直臂下壓：（10—12）×3 35kg 90s
肱二頭?。?
杠鈴彎舉：（10—12）×3 20kg 90s
龍門架繩索彎舉：（12—15）×3 25kg 90s
核心肌群：
羅馬椅挺身：（12—15）×3 60s
側(cè)臥卷腹抬腿：（12—15）×3 60s
拉伸組：略
總組數(shù)：24組
這是和林鈞這個(gè)月第一次背部訓(xùn)練非常相似的一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，唯一不同的是重量的變化和一些動(dòng)作的變化。
訓(xùn)練有時(shí)候很簡(jiǎn)單，不需要太多的動(dòng)作，只需要能將它們不斷地搭配組合，再配合漸進(jìn)式超負(fù)荷原則，進(jìn)步就會(huì)持續(xù)非常長(zhǎng)的時(shí)間。
做完今天的訓(xùn)練，感受著和剛來新海市時(shí)截然不同的身體變化，林鈞不禁有些感慨，
“果然所有的努力都不是無用功，它們都會(huì)在暗中一點(diǎn)點(diǎn)地推動(dòng)著人進(jìn)步，直到達(dá)到一個(gè)新的境界?！?
結(jié)束了一天的工作，和教練部經(jīng)理請(qǐng)好了假，林鈞就回宿舍去了。
照例把視頻做好發(fā)到了自己的個(gè)人主頁上，有了之前的和安格洛夫的合影，關(guān)注林鈞的人大部分也猜出來他的身份了。
視頻上傳了大概五分多鐘左右，林鈞就看到了一條留言，正是細(xì)節(jié)大叔的留言：
“進(jìn)步的很快，而且訓(xùn)練計(jì)劃也還算勉強(qiáng)，只是動(dòng)作中還有不少問題，尤其是這個(gè)單臂啞鈴劃船……”
因?yàn)榱粞杂行┒?，所以只能顯示這么一部分，林鈞一下子就來精神了，他想看看細(xì)節(jié)大叔這個(gè)‘網(wǎng)絡(luò)健身大佬’覺得他的動(dòng)作到底哪里有問題。