球員前兩周的特訓主要以體能訓練、身體柔韌性和上下肢力量訓練為主，接下來兩周則是以基本功和腳步練習為主，然后才針對個人優缺點進行的有球強化訓練。

球員們得知這個訓練計劃之后都有些傻眼了，大老遠跑到這里來，就訓練這些東西？

但陸威告訴他們，“你們千萬別小看這些訓練內容，等開始訓練了你們就知道有多苦多累。”回想起當年第一次來此地訓練時那種艱苦的程度，他到現在想起來依舊忍不住打顫。

但也...