2.3 對敵預備姿勢

? 適當姿勢的本質在于身體內在組織的有效協調。這必須經由長期的嚴格訓練方可達成。

? 對敵的預備姿勢必須是最能使自己的技術與技巧發揮至極限的姿勢。它必須能使自已完全放松，并能讓肌肉做出最快的反應。

正確姿勢有三個功能：

1．它能確保身體的各個部位，處于進行下一動作最有利的位置。

2．它使人能夠保持一個“撲克身體”，不會暴露自己動作之意圖，正如板起“撲克臉”，不會透露玩家的底牌。

3．它能維持身體適當的緊張度，這對快速的反應與高度的協調能力最有利。

? 你所采取的對敵姿勢，必須能使自己處于極為自然而放松的狀態，且在任何時間均可做出流暢的動作。

? 對敵的準備姿勢最重要的是必須使自己處于“最適當的精神狀態”。

頭部

? 在西洋拳擊中，頭部被視為身軀的一部分，通常并不單獨做動作。在近戰時，頭部必須垂直，下頜尖必須貼靠在肩窩鎖骨處，面頰貼近前肩內側。但并非讓面頰向下靠近肩膀，或肩膀向上貼近面頰。它們是在半途交會。肩應該微向上抬3～5厘米，而面頰則稍向下傾3～5厘米。

? 除非是在消極的防衛狀態下，否則把下頜尖伸出貼緊在前肩上并不合適。因為此動作會使頸部處于極不自然的姿勢之下，并減低頸部肌肉對頭部的支持作用，全身的姿勢亦會因此受到破壞。此外，還可能讓前肩與手臂過于緊張，降低動作的靈活性并造成疲勞。

反方向預備位置

? 當下頜下低貼緊鎖骨時，肌肉與骨骼處于最佳排列姿態，而且只有頭部呈現在對手之前，這令自己的下頜幾無被對手擊中之機會。

前臂與前手

? 肩部放松，手輕微放低一些，放松并隨時準備攻擊。整個手臂與肩膀必須放松，讓自己可以更快地進攻或抽擊，一如刺出短劍一樣。手的位置需頻頻改變，由較低的掛捶位置一直至肩膀的高度，并可越過前手肩部的外門，肘部需下沉。前手需保持連續的微小晃動，使出拳更容易。

? 前手不伸出，并采取較低位置的原因是大多數人對下盤的防御能力較弱。但是因為不伸出前手，很多準備動作都會失去效用。（頭部因為敏感距離的增加而成為了移動的靶子。）所以，如果對手的防衛是建基于這些預備動作，他的活動會受到嚴重限制，他也在某種程度上被你控制。

? 伸手過長的防御，無論在攻擊或防守上都會造成致命的弱點。

攻擊時：

1．把手臂拉后容易向對手透露你的意圖（跟螺旋彈簧不同）。

2．發勾拳需要做準備動作。

防守時：

1．會暴露身體前方。

2．易為對手識破你手部的位置，并可控制大局。

3．手伸過遠，導致動作不靈活。

因此，你應該采用我們前邊推薦的對敵預備姿勢，它能保持你前手的潛在攻擊范圍不被敵人知悉。

后臂與后手

? 后手肘下沉，置于肋之前方。后手的前臂護住太陽神經叢。后手掌心打開，朝向敵人，置于對手與自己的后肩之間，并與前肩成一直線。后手亦可稍微貼近身體。手臂必須放松、自然，隨時準備攻擊或防守。可以用單手或雙手進行圓弧形的“搖晃”動作。重要的是，保持雙手活動自如，又能保護好自己。

軀干

? 軀干的姿勢主要由前腳與前腿的姿勢來決定。如果前腳與前腿的姿勢正確，軀干會自然而然地處于適當的位置。重要的一點是，軀干與前腿應該成一直線。當前腳與前腿轉向內圍時，身體亦轉至相同方向，使自己暴露給對手的面積減至最小。但當前腳與前腿轉向外圍，身體會朝向對手，暴露給對手的面積便會增大。就防守的目的來說，暴露的面積越小越好，反之則較易遭到對手的攻擊。

馬步

? 半屈蹲的姿勢可謂是最佳的搏擊姿勢，因為在這種姿勢之下身體支撐情況良好，保持著舒適的平衡，你無須準備動作即可發動攻擊、反擊或防守。此種馬步可稱之為“微屈膝馬步”。

微細：指的是姿勢適當，步伐既不過寬也不過窄。換步時用小而快的移步以爭取速度，并保持良好的平衡姿勢以縮短與對手的距離，而又不會被對手掌握時間。

階段：此姿勢是攻擊或防守循環中的一個階段，它并非靜止或固定的，而是經常改變的。

屈膝：確保預備可以隨時啟動。

? 彎曲著膝、俯彎著身軀、重心稍微向前，而手臂也微微地彎曲著，這也是許多體育運動的“準備姿勢”。

? 無論何時，前腳均需微微貼著地面，觸地越輕越好。若重心過分置于前腳，則在發動攻擊前，必須先把重心移至后腳。此動作引致遲緩，又警示對手。

? 基本的姿勢變換是一切的基礎。

基本建議：

1．動作精簡，但能有效結合心靈與身體。

2．姿勢舒服，并能使身體保持良好的“精神面貌”。

3．簡潔，動作沒有瑕疵。中性，沒有固守方向和著力。

姿勢變換意味著：

1．一種與靜止的姿勢、“已建立的”形式或態度相反的運動狀態。

2．變換姿勢，尤其是采用微屈膝馬步，能夠進一步瓦解對手的警覺性。

3．適應對手的警覺性。

? 步法移動的彈性與警覺性是關鍵所在。后腳跟提起及翹起，以便隨時做動作。你絕不預設或緊張，但已妥善準備且能夠靈活變化。

? 截拳道的主要目的是腿擊、拳擊與身體力量的運用。因此，采用對敵預備姿勢是最能善用上述各項的。

? 欲使出拳或踢腳更有效，需要不斷地將重心由一只腳轉換至另一只腳上。這意味著對身體平衡的完美掌握。平衡是對敵預備姿勢最重要的因素。

? 自然意味著輕松與舒適，使全身肌肉可以最快捷、輕易地做出動作。輕松站著，避免緊張及肌肉收縮。試著區別演練時的舒適與平時的舒適有何不同。這樣你的攻防都能更快、更準和更勁。

? 你的背部、手肘、前臂、拳頭及前額，對敵時的姿勢要看起來像貓，弓著背，隨時準備發動進攻，但你要處于放松狀態。你的對手沒有多少可以讓你攻擊的地方。你的下頜貼近兩肩之間。你的手肘要護在身體兩側。你稍微收緊自己的中路。對敵預備姿勢是最安全的姿勢。

因此：

1．運用武器需注意盡量避免偏離對敵預備姿勢。

2．練習由中性的對敵姿勢突然發招，并立刻回復原來姿勢，動作需連貫流暢。

3．經常練習運用所有的武器，由對敵姿勢直接發招，并以最快速度回復原來姿勢。逐步縮減出招與收招的時間。輕松、快捷、重新發動。

? 最重要的是，切勿劃地自限。