2.1 訓練

? 訓練是體育運動中最容易為人忽略的階段之一。一般人均將時間過分耗費于動作技巧的演練上，卻鮮有人將時間用于發展個人所參與的項目。訓練并不只與最終目標有關，也關系著人的精神和情緒。因此，在訓練中我們需要智力與判斷能力來好好控制這些細節。

? 訓練是預備從事激烈的神經及肌肉反應時，一個人的心理與生理上的狀況適應練習。這包含心智、力量乃至耐力的鍛煉。它意味著技巧，它是以上各項的有機結合體。

? 訓練不僅要具備使身體強健的知識，也需具備關于什么東西會傷害身體的知識。不當的訓練會對身體造成傷害。由此看來，訓練不但與預防身體傷害有關，也與身體受傷的急救知識有關。

日常鍛煉的機會

? 一有機會便步行——譬如把座駕停泊在距目的地數條街遠的地方。

? 不要乘電梯、升降機，選擇爬樓梯。

? 當你靜坐、站立或躺臥時，假想敵人向你攻擊，以培養冷靜的警覺性。設想自己該如何防衛及如何反擊。反擊動作越簡單越好。

? 練習在穿衣、穿鞋時用單腳站立，以鍛煉平衡力——當然亦可隨時做此練習。

補充訓練