第二章 唱歌的呼吸與訓練

第三課 唱歌的呼吸

1. 唱歌中呼吸的重要性

在歌曲演唱中，正確的呼吸是一個十分關鍵的重要因素，它既是歌曲藝術表現的重要手段，也是唱歌發聲的動力。呼吸和唱歌就像電燈和電源一樣，沒有電，再好的電燈也亮不起來，正確的氣息是唱好歌的第一步，它關系著整個唱歌狀態是否合理，發聲是否準確，聲音是否優美，如果呼吸方法不對，唱歌方法也一定是錯誤的。唱歌藝術的根本就是要學會在不斷變化的氣息壓力和強度上保持一定的音高，并隨著樂句的變化而不斷改變音高。優美的聲音必須以適度的氣息作為原動力。唱歌者為了表達歌曲的情感，有意識地控制聲音的強弱、長短，這些技術都是在良好的呼吸狀態下完成的，可以說一切表現聲音的技術都與呼吸密切相關。

目前，有很多唱歌者都很不注重正確的唱歌呼吸訓練，唱歌學習者每次練習時都只是唱歌曲，一唱就唱很長時間，練習完以后嗓音都是嘶啞的，還有的連說話的力氣都沒有，其原因都是不注重最基本的正確呼吸和發聲訓練所造成的。沒有正確的呼吸，氣息會上浮，聲帶就不能夠被有效地控制，其結果是造成聲音的發聲變窄、變扁，還會有發虛的現象出現，嚴重一點就會造成嗓音嘶啞、聲帶水腫，長此以往，聲帶就會出現很大問題，諸如聲帶息肉、聲帶小結等。為了避免唱歌出現這些問題，我們需要從正確的呼吸開始，養成呼吸時良好的肌肉使用習慣，在身體放松的前提下，讓肌肉井然有序地工作，科學協調地運用呼吸才能養成正確的唱歌習慣。

2. 說話和唱歌時用氣的區別

我們在說話時的用氣和唱歌時的用氣是不太一樣的，雖然它們都是用肺來呼吸，但控制氣息的方位不一樣。說話是用胸腔控制氣息，唱歌是用胸腹聯合控制氣息，說話的時候我們大多是用胸部來控制氣息，但是在唱歌中我們就不能用這樣的方法來呼吸。在唱歌中我們用胸腹式聯合呼吸，要胸和肚子同時呼吸，我們可以想象一下聞花的感覺，這個氣就是我們說的胸腹式呼吸。我們都知道氣是吸到肺，肚子是呼吸不了的，但唱歌時為了讓氣息吸得深一點，我們要感覺是用肚子來吸氣，用腰腹來控制氣息。

3. 胸腹式呼吸

與日常生活的自然呼吸相比較，在唱歌呼吸中，要求氣吸得更深。通常呼氣時間比吸氣時間長得多，呼氣應保持吸氣的狀態，橫膈膜和胸腔呼吸肌肉微微保持住，使呼氣運動有意識地延長。因此，唱歌時呼吸是有意識、有控制地進行，這需要不斷學習、思考、練習才能掌握。

唱歌訓練的呼吸方法有三種類型：胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式呼吸。其中胸腹式呼吸是當今世界上大多數生理學家和聲樂家認為最科學、完善的呼吸方法，它是胸腔、橫膈膜與腹部肌肉互相配合進行呼吸和控制氣息的方法。它要求吸氣時口和鼻子同時吸氣，將氣垂直吸入到肺的底部。隨著氣息的進入，下部肋骨附近擴張，橫膈膜下沉，腹部向前和左右膨脹，后背脊柱兩側擴張。而當唱歌用力時，呼氣時仍然要保持吸氣的狀態，橫膈膜仍要保持下沉的狀態，吸入肺底部的氣息不能一下呼出，而是根據發聲的需要有控制地緩緩吐出。唱歌時，氣息和聲音是同時發出的，要避免氣息單獨流出造成氣息的浪費，我們需要科學的方法和長期的練習才能有效地控制氣息，為唱歌提供動力來源。

4. 橫膈膜在唱歌中的作用

橫膈膜是胸腔和腹腔之間的分隔，隨著呼吸運動而上下運動。唱歌時把氣息吸進去以后需要控制在橫膈膜周圍，吸氣時橫膈膜和肋骨向外擴張，我們會明顯感覺到腹部向外頂起來。吐氣時，腹部慢慢收回自然的狀態。氣息吸進去以后把氣息控制在橫膈膜附近，然后演唱。在這里提醒一下剛開始學唱歌的朋友，有些朋友在唱歌中沒有用橫膈膜來控制呼吸，而是用胸腔來控制，這種吸氣方法是不對的，這樣唱歌氣息會越唱越淺，你也會覺得越唱越累，所以正確使用呼吸方法十分重要。呼吸不對，喉嚨容易緊張，聲音變小，聲音干，音色不美，或者唱歌的時候氣不夠用。我們都知道說話的聲音和唱歌的聲音是不一樣的，說話的聲音是用口腔，唱歌不一樣，唱歌時要把口腔躲開，用共鳴區唱歌，唱歌時的用氣要比說話時的用氣大很多。所以我們在練習的時候一定要注意用胸腹式聯合呼吸來演唱歌曲，唱歌時用力的地方是在我們腰腹部位，吸氣時腹部慢慢鼓起，呼氣時腹部慢慢收縮。

5. 胸腹式呼吸練習要注意的問題

學習胸腹式呼吸法要注意兩個問題，就是自然地吸氣與自然地吐氣，吸氣的時候要自然放松，吸氣的時候不能用很大的力氣來吸氣，如果用很大的力氣來吸氣，容易造成身體的緊張，聲音也會緊、僵硬，這樣不能保證良好的唱歌狀態，所以在練習的時候吸氣要自然、輕松的，吐氣時要放松，但身體不能塌下去，要保持立起來的狀態。吸氣時腰腹向外擴張，吐氣時腰腹保持向外擴張的力量，不要讓腹部收回太快。