前言

“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”每次見到幼稚兒童，嘴里念念有詞，心里卻不甚了了地背誦著這首《二十四節氣歌》，我都會忍不住泛起笑意，一方面是為孩子的天真可愛感到歡喜，另一方面是由衷地被古代先哲的智慧所折服。

古人用干支紀年月、用節氣斷時令，這個方法稱得上是天文歷法史上最亮麗的風景。二十四節氣是我國勞動人民獨創的文化遺產和智慧結晶，早在東周春秋戰國時代，我國古代勞動人民就有了日南至、日北至的概念。隨后人們根據月初、月中的日月運行位置和天氣及動植物生長等自然現象，利用之間的關系，把一年平分為二十四等份，并且給每等份取了個專用名稱，這就是二十四節氣。又把每個節氣分為三候，反映當時的物候變化，這就是七十二候。自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。

中國古代哲學講求“天人合一”，中醫理論也認為人與自然界是天人相應、形神合一的整體，自然界的興衰榮枯會對人體健康產生影響。人體生命周期，受自然界諸多因素的影響；人類機體的變化、疾病的發生與十二時辰、二十四節氣、七十二候同樣緊密相連。可以說大自然的氣候、氣象，都會在人體生命的長河中，烙下深深的印記，這也便是我們提出的“人體氣象學”的精華所在。

那么怎么樣順應二十四節氣變化的規律和特點來調節人體機能，防病健身，達到健康長壽的目的？我在傳統養生法的基礎上，根據不同節氣的實際情況，結合人體相應的變化和規律，總結和闡釋出一些養生觀點，希望能夠告訴大家一些通過養精神、調飲食、練功法等方式，達到強身益壽目的的養生訣竅。方法力求簡便有效，講解力求深入淺出，讓讀者朋友們在閱讀之后既能體悟到中國傳統養生文化的博大精深，又能將小方法用在生活中，對健康有所幫助！

王　雷

2015年夏