適當的睡眠

連續和不充足的睡眠都會升高血糖。

高質量的睡眠減少機體胰島素抵抗。

· 避免看電視到深夜。

· 保持你的房間黑暗，沒有噪聲。

· 晚上不要吃富含咖啡因或尼古丁的食物。

· 成年人應該有七到八小時的睡眠。

· 每天同一時間睡覺和起床。

牛磺酸

這是氨基酸的一種。牛磺酸的主要來源如下：

雞肉...