第1章 為什么要增強你的免疫系統

這很容易解釋。你的免疫系統之所以重要，是因為它幫助你的身體抵抗疾病。它讓你保持健康，它通過保護你的細胞和器官來保護你的身體，還能將普通感冒、流感和疾病趕跑。因此增強你的免疫系統非常重要。

如果你沒完沒了的生病，沒完沒了的感冒，那需要找個辦法提升你的免疫系統。關注你的健康很重要，尤其是在感冒和流感高發期。免疫系統全年都得努力工作，因此讓你的免疫系統強大起來尤為重要。有些人已經有很強大的免疫系統，但其他人還需要為此努力一把。

運作機制

免疫系統是身體的天然屏障，而且是一整套連接了細胞、器官和組織的系統以抵御入侵者——包括真菌、細菌、病毒和寄生蟲。這些入侵者到處都是——會出現在你家里，后院，甚至是辦公室里。如果你有一個健康的免疫系統，它會防止入侵者進入到你的身體肆虐。但如果你的免疫系統很弱，入侵者們就會悄悄進入到你身體里。

以健康的方式打造免疫系統

如果你想免疫系統保持強大，你就要意識到——通過健康的習慣建立免疫系統很重要。你不能總在每次免疫系統被破壞的時候，依賴于非處方藥或處方藥來控制病情。從吃的東西到服用的補充劑，你可以用各種方法來提升免疫力。甚至還有一些更原始的方法提升你的免疫系統，比如多待在大自然環境中。

合適的飲食方案也會極大地改善你的免疫系統的運作。如果你吃著不好的食物，它們會對你的免疫系統有負面影響。當然，如果你吃對了，你的免疫系統會變好。這本書編寫的目的，正是為了幫助想要長期提升免疫系統的你選擇一個健康的生活方式。