有很多天然補充劑能夠助眠，并且如果和有益睡眠的草本茶或者食品一起服用的話，效果會更好。當然了，雖然我接下來要介紹的是一些有幫助的保健品，但良好的飲食習慣及運動也能讓我們獲得高質量睡眠。

纈草：

纈草是一種經常受到推薦的藥草，它能讓人更快入眠。含有纈草成分的保健品也能幫人快速入眠。它有鎮靜劑的特性，能促進生成一種抑制性神經遞質γ-氨基丁酸。配合啤酒花一起服用，效果很不錯。只服用纈...