養內有道，美女的私房調養方

五色五味入五臟，為美麗加分

很多女性面對誘人的美食都會食指大動、大快朵頤，但是有的女人越吃越漂亮，這是為什么呢？其實，經過科學、合理搭配的五色五味飲食，就是最天然、最安全的美容藥方。

我們所說的五色五味是指具有赤、青、黃、白、黑五種顏色以及酸、辛、甘、苦、咸五種味道的食物。其實五味和五色與人體的五臟對應，養生必養五臟，通過五味、五色的食物可以調養人的容顏。

★赤色、苦味入心——吃出桃花顏

赤色——抗衰老，增強免疫力，改善血液循環

赤色即紅色，對應人體的心臟。紅色的食物含有豐富的抗氧化劑，能抵抗自由基的破壞，降低患腫瘤的概率。例如蘋果中的槲皮素就是一種很好的抗氧化劑。女性防止衰老可多吃紅色食物。

紅色食物包括西紅柿、西瓜、紅甜椒、櫻桃、蘋果、草莓、覆盆子、紅心番石榴、紅洋蔥、水蘿卜、葡萄柚、甜菜、紫甘藍、紅豆、葡萄等。其中，水蘿卜、櫻桃、草莓和葡萄等食物中都含有豐富的花青素，可以幫助女性改善血液循環和微循環，預防炎癥和強化免疫系統。

苦味——增強食欲，排毒通便，清新健腦

苦味入心，保護心臟要多吃苦味食物。苦味食物具有增強食欲、排毒通便、清新健腦的功效。

含有苦味的食物以蔬菜和野菜居多，在干鮮果品、糧食和豆類中也有。苦味的代表性食物有苦瓜、蘿卜葉、苦杏仁、桃仁、茶葉、蕎麥、蓮子心等。

女性要想清除體內燥熱可選用五味子、蓮子心等用沸水浸泡后飲用。其中五味子適于四季飲用，冬春季飲用更好，蓮子心泡水是夏季清除燥熱的最佳飲品。

★青色、酸味入肝——吃出滿滿的活力

青色——疏肝解郁，保護視力

青色對應的是人體的肝臟。青色食物是養肝護肝的最佳選擇，春季多吃青色食物可促進肝氣循環，疏肝解郁，保護視力。青色食物有黃瓜、芹菜、菠菜、西藍花等。

只有肝的氣血充足，眼睛才有神。補肝必須多食用青色的食物。例如用青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

酸味——促進礦物質吸收，富含維生素C

酸味入肝，養肝應該吃一些酸味食物，如西紅柿、酸奶、山楂、醋、蘋果、檸檬、沙棘果等。這些食物中的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進礦物質（比如鐵等）的吸收。同一種水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩定。

不過，由于春季肝氣旺盛，養肝不可吃太多的酸味食物，太多酸味食物會導致肝氣過盛，影響人體健康。

★黃色、甘味入脾——吃出強健好身體

黃色——保護腸道，壯骨強筋

黃色對應的是人體的脾臟。很多黃色食物對人的身體很好，當人體攝入黃色食物后，營養物質一般會集中在脾胃區域，利于脾胃吸收。黃色食物主要有黃豆、南瓜、橘子、玉米、香蕉、菊花、地瓜等。

口唇是脾的外應，只有脾氣足，口唇才會紅潤豐滿。想要擁有水潤紅唇，女性要多吃新鮮的黃色食物。

甘味——補氣血，緩解肌肉緊張，解毒

人的脾臟需要甘味食物的濡養，甘味食物有補氣血、消除肌肉緊張以及解毒的功效。甘味的食物有大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等。

女性春季多吃甘味食物，可以滋養脾臟，同時對美白也有幫助。

★白色、辛味入肺——吃出健康好氣色

白色——潤肺去燥、補腦強心

白色對應肺，要想氣色好，可常食白色的食物。白色食物有白蘿卜、白菜、圓白菜、菜花、銀耳、甘蔗、梨、薏苡仁、牛奶、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。女性常吃白色食物可以潤肺去燥，把肺養好了，面色自然紅潤。

辛味——調理氣血，疏通經絡，保護血管

辛味入肺，具有發散的功效。常見的辛味食物有姜、大蒜、白蘿卜、陳皮、佛手、胡椒、辣椒、韭菜、酒等。女性適量吃辛味食物，可益氣行血，擁有好氣色。

★黑色、咸味入腎——吃出不老童顏

黑色——烏發，抗衰

黑色對應的是人體的腎臟，女性養腎可以多吃黑色食物。黑色食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑蕎麥等。例如，黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E的含量也較高，能夠清除人體內的自由基，具有良好的抗氧化功效。吃黑芝麻還有助于治療消化不良，對治療白發也有一定作用。黑豆富含優質蛋白、B族維生素和維生素E，還含有維生素B2、黑色素等，女性常吃黑豆可防老抗衰、增強活力、美容養顏。

咸味——益腎，健美皮膚

咸味食物有軟堅散結的作用，中醫認為，咸味入腎，可使腎氣充足。腎為先天之本，腎氣充足則皮膚健美。常見的咸味食物有海帶、海參、紫菜、豬腎、鹽、帶魚等。耳朵是腎的外應，腎氣充足，耳朵才會廓充皮潤；腎氣不足，耳朵會干而無光澤。但是咸味食物不可吃得太多，否則傷腎，因此要根據身體的情況食用。

人體是一個統一的有機體，五臟與五味五色是相生相克的關系。不同顏色、不同性味的食物與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系，合理地搭配飲食，可為女人的美麗不斷加分。