失眠

失眠是指入睡困難、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差。長期失眠會導致人精神不振、心悸、健忘、食欲不佳等。常見的導致失眠的原因有睡眠環(huán)境、軀體疾病、精神因素等。

手把手教你拔罐

1者取俯臥位，暴露背部。在背部涂滿潤滑油。以免皮膚太過干燥，走罐時罐體不易移動，拉傷皮膚。

2大小合適的玻璃罐，用閃火法把罐吸拔于背部，來回走罐數(shù)次，至皮膚潮紅，走罐時手法要輕，以免弄傷皮膚。

3走罐結(jié)束后，將罐吸拔在心俞穴，留罐10～15分鐘。拔心俞穴可散發(fā)心室之熱，滋養(yǎng)心臟。

日常護理原則

1.不要吸煙、喝咖啡和濃茶，可以喝牛奶來促進睡眠。

2.睡前可以用微燙的熱水泡腳，至額頭微微出汗為佳。

3.經(jīng)常用紅棗、玉米、小米等補氣血的食材熬粥食用，有助于改善失眠。

4.合理安排作息，不熬夜，每天固定的時間睡覺和起床，養(yǎng)成良好的習慣。