克服當眾講話的恐懼

英國前首相丘吉爾曾說過一句經典的話：“你能對著多少人當眾講話，你的事業就會有當眾講話是一門不可不學的一課。”然而，令不少人苦惱的是，人們對于當眾講話都會有不同程度的緊張感，而在當眾之后的講話，會加劇人們的恐懼心理。

美國成人教育家戴爾·卡耐基先生畢生都在訓練成人有效地說話。他認為，成人學習當眾講話，最大的障礙便是緊張。他說：“我一生幾乎都在致力于幫助人們克服登臺的恐懼，增強勇氣和自信。”

可以說，在公眾面前緊張是再正常不過的心理，事實上，緊張能使人大腦皮層興奮、開發潛能，許多專家認為緊張、壓力是激發潛能的有利因素，緊張不見得是件壞事，適度緊張不但無害，還會起到積極的作用。對于當眾來說，適度緊張會讓我們重視聽眾，重視我們的表達方式，不會懈怠。只要你在乎聽眾，想給聽眾留下好印象，自然就會重視你的講話，不會完全放松。我們前面提到的很多演講家終身沒有消除演講的緊張也是這個道理，這樣反而會增強表達的效果。

然而，如果緊張變成變成過度緊張，就需要我們進行調整了，因為它會造成思維停滯、言辭不暢，為此，我們需要把它降低到一定程度，讓它成為一種助力而不是阻力。

那么，當眾講話緊張的根源在哪里？既然緊張是人的一種反應式行為，那這種緊張到底是對什么做出的反應呢？

小文是一名高三年級的學生，和其他男生不同的是，他不愛說話，有時候老師上課叫他起來回答問題，他也是支支吾吾，說不出來。為此，他也沒有什么朋友，當其他男孩在一起聊到籃球、足球和網絡熱點問題時，他也插不上話，因為他從小就有口吃的毛病。不過，因為刻苦學習，小文的學習成績很好，一直名列年級前茅。

一次，在高三年級的高考動員大會上，老師讓小文為大家做個演講，誰知，小文居然滿臉通紅，然后跑開了。

后來，學校老師讓小文的父母在心理醫生的提議下來尋求催眠師的幫助，聽說催眠能治療口吃，這天，小文就抱著試試看的心態來秦醫生的催眠室。

剛開始，秦醫生對小文進行引導和放松，當小文進入到淺度的催眠狀態時，秦醫生了解到小文患上口吃的原因。

小學五年級的時候，一次，老師找到小文，告訴他學校將組織一次演講，讓小文參加。

“演講要怎樣講呢？”小文這樣問老師。

“就像你平時寫作文一樣，先寫好了，然后上臺的時候背出來就可以了，很簡單的。”

“那好吧。”小文猶猶豫豫地答應了。

接下來，小文就開始為演講做準備了，他先寫好稿子，然后開始背，還經常讓媽媽來考他，一篇演講稿是難不倒聰明的小文的，媽媽無論問到哪里，他都能倒背如流。

演講會那天，小文興高采烈地上了演講臺，當他登臺的那一刻，他有點不知所措，好像場景和家里背誦演講稿不大一樣。在家里，聽眾只有媽媽，現在是全校師生，他有點慌了。但他還是決定先背誦第一段，接下來是第二段，都挺順利。但是到第三段，他突然一個字也想不起來了。怎么辦？看到臺下的人，大家都在交頭接耳，小文一緊張，居然尿褲子了。他趕緊跑下臺。當時他恨不得找個洞鉆進去，再也不出來。

自從這件事之后，每次小文開口的時候，他總覺得同學在笑話他，久而久之，就有了口吃的毛病。

在這一故事中，高三學生小文之所以害怕當眾說話，是因為在童年有過因當眾說話而出丑的經歷。據此，我們大致也可以推出人們在公共場合緊張的原因：由于出現了害怕的感覺，讓人產生了緊張。無外乎就是害怕“自我形象不好”“怕出丑”“怕丟臉”“怕沒面子”。有了這種害怕心理，才會導致緊張出現。

美國魅力學校校長都蘭博士認為，產生怯場緊張的原因主要有以下幾個方面：

1.害怕做得沒有想得那么好。

當眾講話也是如此，一些人在開口前就為自己設定標準，一定要讓聽眾接受自己的想法，一定要博得聽眾的掌聲，一定要……但如果沒有做到怎么辦？于是，這種想法導致了他們害怕心理。

2.準備得不太充分。

任何一場臨時抱佛腳的演講都會讓演講者產生恐懼的心理。

3.害怕聽眾反應不佳。

這與第一點異曲同工，對演講效果的過早考慮，會給人們帶來焦慮感。

4.早期有失敗的經歷。

在眾人面前丟臉，要想重拾勇氣，確實不易。

5.沒有充分進入角色。

當然，最后一點，也和前面四點有著不可分割的聯系。

了解當眾講話中緊張感產生的原因，能幫助我們對癥下藥，找到具體的解決措施，以做到在當眾講話中自信登臺，大膽開口。