致兩位優秀的人——泰瑞·里特（Terry Little）與布魯斯·卡德維爾（Bruce Cadwell），沒有你們的耐心、寬容、理解、同情、支持與愛，就不可能有本書的誕生。

首先請檢查身體

由于要進行各種艱苦的練習，所以訓練之前必須注意一點：首先去看醫生，確認自己沒有任何健康問題（如心臟病或肺結核）。如果你不幸患有某種疾病，就必須停止訓練，直到治愈之后方可開始。否則，這些訓練就會給身體造成嚴重的傷害，甚至導致死亡。