文濤用回家的借口拒絕了馬小達(dá)聚會的邀請，其實(shí)假期他沒有回家，而是回到了自己的寢室。

他比賽后就萌發(fā)出一種想法，那就是給自己加練。

自己的盤帶和速度好，身高也有優(yōu)勢，門前嗅覺也相當(dāng)不錯，當(dāng)然這主要?dú)w功于系統(tǒng)獎勵的那些稀奇古怪的射門招數(shù)。

可是，文濤感覺自己還是有無盡人意的短板，那就是遠(yuǎn)射和頭球。

他要變得更強(qiáng)，更全面。

那只能是比別人更勤奮才行。

就像C羅一樣，他的自律、意志力和好勝心，放眼整個足壇都是頂尖的。

有一則關(guān)于C羅的逸事讓文濤記憶猶新。

曾經(jīng)，埃弗拉接受克里斯蒂亞諾·羅納爾多的邀請，去他家吃飯。本以為有大魚大肉的埃弗拉一到C羅家，發(fā)現(xiàn)餐桌上只有蔬菜沙拉和雞胸肉——這是標(biāo)準(zhǔn)的健身餐。而且吃完之后，C羅還執(zhí)意要求埃弗拉和他一起練習(xí)傳球。把埃弗拉累個半死。

“他是個機(jī)器，什么時候他都不想停止訓(xùn)練。”

這是埃弗拉對克里斯蒂亞諾·羅納爾多的評價。

要成為足壇的王者，哪有這么容易，凡事都講究一個天道酬勤。

即使文濤有系統(tǒng)的幫助，也只是起點(diǎn)比別人高了一點(diǎn)，很多技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)都還需要自己去學(xué)習(xí)領(lǐng)悟。

更何況文濤這樣自信狂傲的人，怎么可能忍受自己有明顯的短板。

所以他選擇了放棄休息，為自己制定了每天5個小時的加練計劃。

休息日這天，文濤一大早只吃了點(diǎn)蔬菜沙拉和牛奶泡蛋白粉，就換好了球衣球鞋來到了訓(xùn)練場。

他低頭看了下手機(jī)，才9點(diǎn)半。

訓(xùn)練場空蕩蕩的，鬼都沒有一個。

于是先做了些壓腿、彎腰曲背的熱身運(yùn)動。

然后按照計劃練習(xí)沖刺。

其實(shí)文濤的速度已經(jīng)很快了，可是他想著自己昨天被泰答那幾個防守隊員看得死死的，就很難受。

要是沒有更快的跑動和擺脫速度，是沒法對抗聯(lián)賽里這些經(jīng)驗豐富的老油子后衛(wèi)的。

練習(xí)起來也很簡單，一個種是無球練習(xí)，一種是有球練習(xí)。

一種就是簡單的沖刺跑，全速跑完60米再折返。

文濤做完了五組折返沖刺，感覺自己狀態(tài)還不錯，休息了一會兒，開始帶球練習(xí)。

帶球練習(xí)就要求稍微高一些了。

需要帶球在一百米的距離內(nèi)變速跑，而且還要求球不能脫離控制。

文濤先帶球慢跑了三分之一左右的距離，然后開始加快觸球的頻率。

他帶球到了大約六十米的地方，開始啟動大概八成的速度開始沖刺。

到達(dá)終點(diǎn)后，原地做十個俯臥撐又原路折返。

同樣的，文濤也是做了五組。

稍作休息，他又開始了最難的訓(xùn)練方式。

叫做“MAN U TEST”，全稱是Mancheester United Fitnesss Test。

顧名思義，這是曼聯(lián)球隊的體能測試。

這還是他專門請教球隊的體能教練怎么提高體能時學(xué)來的。

文濤想了下，具體的做法就是在25秒以內(nèi)的時間跑到球場另一端，然后再用35秒跑回來，一組是10個往返，也就是10分鐘。

對常人來說，光沖著球場跑十個來回都已經(jīng)是很要命的事了，何況還有時間限制。

而文濤聽說，10分鐘的折返，對曼聯(lián)的球員來說只能是開胃菜，因為他們訓(xùn)練時需要跑20分鐘。

他決定先做一組試試，因為這個訓(xùn)練確實(shí)要求很高，所以先試試看。

不過，他腦瓜子里靈機(jī)一動，想到了個好主意。

他找了些保鮮膜和塑料袋把自己上下肢全部裹上，再來訓(xùn)練這一項“MAN U TEST”。

這是個非常極端的做法，因為保鮮膜、塑料袋的透氣性都不好，所以運(yùn)動起來特別容易出汗。

文濤想用這種方式，減掉自己的脂肪，讓自己體脂率降低一些。

當(dāng)然，這樣做也有不好的地方，就是很悶，容易捂出痱子。

這時已經(jīng)到了臨近十一點(diǎn)。

旁邊的球場上也有些青訓(xùn)梯隊的小球員開始訓(xùn)練了。

可文濤身上黑一塊白一塊的套著塑料袋保鮮膜，在那變速折返跑，迅速吸引了小孩們的目光。

小球員們球都不踢了，紛紛蹲在旁邊、坐在地上看著個怪哥哥在那自顧自的跑。

連一個訓(xùn)練場的保安路過文濤這塊球場時，都駐足觀望。

他還沖文濤大喊到：

“嘿，兄弟，哪來的？跑步的路子這么野嗎？”

文濤瞥了一眼，沒理他。

好不容易跑完一組，累得他坐在地上氣喘吁吁，身上的塑料袋也隨著呼吸一起一伏。

他感覺到自己的吸汗衫已經(jīng)濕透了，貼在自己身上冰涼冰涼的。

這還沒完。

他從附近的修車廠買來了一個大卡車的輪胎。

文濤推起來就在訓(xùn)練場的跑道上滾。

這輪胎少說也有一百來斤重。

這一下，可算是把全場的目光都吸引過了。

試問哪個神經(jīng)病會推著百來斤重的輪胎，在跑道上跑來跑去。

在旁邊看了小半天的保安頓時就震驚了：

“還能這樣訓(xùn)練的？我們球隊最近招了個以前玩鐵人三項的？太tm極限了吧？”

雖然這些行為，確實(shí)很費(fèi)體力，也很奇怪。

但是他絲毫沒有怨言，也不在意別人怎么看自己。

只要能提升自己，跑死都沒關(guān)系。

匆匆吃過午飯之后。

文濤又來到了球場，他準(zhǔn)備下午的時候練一下自己的遠(yuǎn)射。

他先是練了半個小時技術(shù)動作，當(dāng)作熱身。

然后去器材室借了一網(wǎng)兜的足球。

看器材室的是個大叔，之前在預(yù)備隊的時候常見到文濤。

知道他今年升一隊了，看到他來器材室還很驚訝，問他：

“哎，你們一線隊這兩天不是休假的嗎？你該不會是被降到預(yù)備隊去了吧？”

文濤放了一個白眼：“我這么強(qiáng)，會被降到預(yù)備隊？我這是刻苦訓(xùn)練！”

“哈哈，刻苦訓(xùn)練好”

說著大叔拖了一網(wǎng)足球給文濤。

待文濤走后，大叔望著他的背影，搖著頭說到：

“還真沒見過有人休假還來‘加班’的，還是自愿的。”

下午的陽光有些晃眼睛，文濤瞇著眼睛環(huán)顧了一下訓(xùn)練場。

周圍都是十二三歲的小孩子，原來球場上一直都只有自己一個大孩子。