6.放輕松，經前焦慮其實很正常

在我看來，想要把PMS帶來的不良影響減輕到最低程度，心態放輕松是最關鍵的。很多女性太清楚“倒霉”之前自己有多么不舒服，所以早早地就特別緊張，開始算日子：“我的下次月經應該是15號，再過一周就該不舒服了。”越是這樣，就越容易難受。

我朋友的女兒琳琳，其實并不怎么痛經，但她每次來例假還是很焦慮，特別容易情緒失控。她的爸爸媽媽把她捧在手心里，她怎樣發脾氣都可以包容。找了個老公也特別寵她，每個月“在我神經病發作期間，都給我買一堆吃的喝的，備好電影電視劇，免得我把氣撒在他身上。”

就這樣，她自然而然地認為，來月經之前必然會感到焦慮、煩躁，無藥可救。然而有一次，她突然得到消息，公司由于去年效益比較好，組織優秀員工出國旅行，可以帶家屬，家屬的費用只需要個人承擔一半。她很開心，這種千載難逢的機會多難得啊！

可是，她那種強迫癥的性格，如果沒有事先把功課做足，是難以放心踏上行程的。眼看出發的日期就在眼前，她開足馬力，每天下班以后，就干勁十足地查攻略，做計劃，忙得不亦樂乎。

就這樣，她忘記了計算日期，不知不覺中月經就來了，而她居然沒有感覺到不適，更沒有發脾氣，把她給驚訝壞了：“原來這樣也可以啊！”

你瞧，人啊總是這樣，要是我們對聽到的道理都能真正做到，早就不知道健康快樂偉大成什么樣了。這些道理我早就跟她講過，但終究還是要等到她自己有了深切體會才相信。即便如此，我還是要講。只要有那么一絲一毫的效果，就是值得的。

原本，經期焦慮很正常。因為在月經出血前兩周開始的黃體期，黃體開始分泌孕酮。在月經開始前一周左右，女性體內的孕酮激素水平會達到峰值，然后迅速回落，雌激素水平也會迅速降低。

大家要知道，孕酮在臨床上常常用來減輕絕經期綜合征，緩解潮熱、煩躁不安等癥狀。所以在月經前一周，當體內孕酮數量急劇減少的時候，也就很容易出現焦慮、抑郁等情緒。

而且，雌激素水平雖然也在回落，但在這時候還比較高。它能夠促進腎小管對鈉的重吸收，而且會提高腎小管對抗利尿激素的敏感性。簡單來說就是，它可以保鈉保水，不利于排尿。因此，很多女性在焦慮的同時，還會有水腫。隨著月經到來，這種現象也會自然消失。

現在大家明白了，不管是感到焦慮還是出現水腫，都是很正常的，大家對此不用太在意。如果說有什么措施的話，那就是少吃含咖啡因的食物、多做有氧運動，以及低鹽飲食。

最后，還記得我之前講過的內容嗎？當我們以一種非常平和、安寧，尤其是感恩的心態面對這個世界的時候，會分泌更多催產素。而催產素這種“愛的荷爾蒙”會刺激多巴胺以及DHEA激素的分泌，它們不僅能緩解抑郁、疼痛，提升免疫力，保持良好的精神狀態，還可以延緩衰老。所以，意識到這一點，接受“大姨媽”和PMS的存在，不抱怨、不失控，月經期間就完全可以更輕松地度過。