5.PMS，每個女人都會遇到的“大姨媽”問題

我說PMS（pre menstrual syndrome）或經前綜合征，很多人會覺得陌生。但我要說月經來之前出現的煩躁不安、容易發怒、頭痛、肚子絞痛、胸部脹痛、長痘痘、怎么吃都吃不飽、手腳眼瞼水腫等現象，很多人就再熟悉不過了。這就是PMS——經前綜合征。目前我們認為，與PMS相關的癥狀有150多種，或多或少，總有一樣讓你逃不了。

有位男生曾經對此做過評論：“這就是女人們給自己找的一個借口，以便吃巧克力、求安慰、求關注、刷存在感?！痹趫雠康幕卮鹗牵骸白Ｄ阆螺呑幼鰝€痛經的女人?！?/p>

我不排除有一些女性是公主病作祟，把來“大姨媽”之前的些微不適無限夸張，以至于讓人覺得小題大做。但是，從某種意義上來說，確實是幾乎所有的女人都會遭遇PMS，因為PMS原本就是指體內一系列的激素變化所引起的生理和心理上的各種癥狀。

每個女人來月經，體內都會有激素的變化，不管內分泌多健康，概莫能外。只不過，有些人激素變化的程度比較輕微，有些人比較嚴重。激素變化程度最輕微的那些人，幾乎沒有任何可以感知的癥狀，我們也就可以認為她們沒有PMS。

既然叫經前綜合征，那肯定是在月經到來之前出現的。一般來說，在月經到來之前的一到兩周，也就是月經周期的黃體期，PMS就開始出現。它通常在月經到來前一周開始，等到月經來了，肯定會結束。而對于已經絕經的女性來說，PMS當然也就不會出現了。

既然PMS無法避免，那我們是不是就只能忍受它的蹂躪？肯定不是的。由于PMS的癥狀太多，現在也還沒有像經前憂郁癥那樣，有真正針對PMS的檢測方法。但一般來說，抑郁、焦慮、易怒等情緒變化，注意力不集中等精神狀態的改變，性欲的變化，變得更容易疲勞、頭痛、睡不好、長痘痘、乳房脹痛，以及貪吃碳水化合物、巧克力、糖果等，都是其癥狀的具體表現。

如果這些癥狀不嚴重，沒有對生活造成影響，你可以暫且不管。但當它已經給生活帶來了比較嚴重的影響，比如影響到你的工作效率、人際關系、家庭和睦等，就要引起注意了。

不止一位女性來找我咨詢過PMS，她們的問題都是因為婆媳之間的矛盾越來越大。雖然自己感到渾身不舒服，但是對外人，她們還是比較能克制自己的情緒，而回到家以后，早已累成狗，再也裝不出笑臉，就控制不了自己的脾氣和身體了。

對此，老公還比較能體諒，總覺得做女人不容易，對于她們的無名火和橫挑鼻子豎挑眼，通常也就忍了。但是婆婆可看不下去。有位患者說，婆婆當面給了臉色：“矯情啥呀，跟誰沒來過月經似的。當年我們那條件不比你們苦多了？啥活沒干，啥氣沒受？我們都這么過來的。還真當自己是公主了。”為此，她跟婆婆大吵了一架，從此家里便雞犬不寧。

遇到這種情況，我們就要試著調整自己的心態了，因為PMS很嚴重的人畢竟是少數。大部分人通過放松心情、少吃動物脂肪、多吃富含纖維的果蔬、不喝酒、少喝咖啡和茶、多做有氧運動、深呼吸、少穿高跟鞋等生活習慣的改變，都可以緩解癥狀。因為很多女性出現PMS的原因，都是內分泌失調、精神壓力大，以及缺乏維生素B₆。

如果是非常嚴重的PMS，已經難以通過精神療法緩解，那就要求助醫生來幫忙解決了。不要把它視為生活中不得不接受的一部分，其實你可以使它與你和平相處。