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本書內容旨在為大眾提供有用的信息。所有材料（包括文本、圖形和圖像）僅供參考，不能用于對特定疾病或癥狀的醫療診斷、建議或治療。所有讀者在針對任何一般性或特定的健康問題開始某項鍛煉之前，均應向專業的醫療保健機構或醫生進行咨詢。作者和出版商都已盡可能確保本書技術上的準確性以及合理性，且并不特別推崇任何治療方法、方案、建議或本書中的其他信息，并特別聲明，不會承擔由于使用本出版物中的材料而遭受的任何損傷所直接或間接產生的與個人或團體相關的一切責任、損失或風險。