- 圖解24式楊氏太極拳(視頻學習版)
- 高崇 灌木體育編輯組編著
- 841字
- 2019-09-10 13:21:01
二 楊氏太極拳的實用功能
太極拳不但具有強身健體的作用,而且在技擊防衛上也有其獨到之處。
中醫認為,打太極拳對身體的多方面都能起到保健作用,它不僅能加強腎臟的功能,調節人體的內分泌,還能改善因腎精不足所帶來的腰腿酸軟、失眠多夢等癥狀。
首先,太極拳的呼吸方式會改善人的部分器官的功能。打太極拳用“腹式呼吸”,腹式呼吸可改變腹腔的壓力,增大胸廓的容積,增強腹內臟器的活動,從而改善人體的血液循環以及消化系統的功能。
打太極拳對全身的骨骼和肌肉都能起到改善作用。在進行太極拳運動時,全身的骨骼和肌肉會呈周期性的舒張和收縮,從而讓血液循環得到加強和改善,包括身體內臟中的毛細血管網都被調動起來,心肌營養得到有效供給。
太極拳對人的神經系統也有良好的調節作用。它可以有效舒緩人的精神狀態,有效改善神經衰弱、健忘失眠等癥狀。
太極拳不僅對養生保健起到很好的作用,而且它還是一種拳術,講究技擊性,在技擊和防衛上也有其獨到之處,是可以真打實戰的功夫。
楊氏太極拳的擊打法有兩種,分別為“擊打法”和“擲拋法”。“擊打法”即“擊打勁”,俗稱“斷勁”。在實戰中使用“擊打勁”時,可瞬間使對方局部身體受傷,疼痛難忍,從而失去戰斗力?!皵S拋法”是將對方整體擲出,這種方法不會給對方帶來很大的疼痛感,對方也不會失去戰斗力。
在太極技擊的實戰交手中,要講究用招擊打、先守后攻,然后再克敵制勝。在實戰中要養成縮短技擊路線、提高擊敵速度的技能習慣。
關于太極拳的實戰性,我們以“起式”動作為例。
“起式”動作是典型的防守解脫動作。在實戰中,當被對方從正面用雙手扣住兩肩部時,己方雙手自下而上移動,從對方雙手的內側按壓對方的雙臂,從而完成解脫過程。又如“左右野馬分鬢”,以“左野馬分鬃”為例,當對方從左方拳擊己方面部時,順勢閃躲,然后用右手抓住對方的右手手腕,同時將左腳插入對方右腳的后側,再用左臂插入對方左腋下,貼緊對方,并快速擰轉上體,這樣就可以使對方失去重心,向后摔倒。在太極拳中,類似這種典型的攻防動作有很多,都比較具有實戰意義。