陳氏56式太極拳介紹

56式陳氏太極拳競賽套路以陳氏太極拳新架為基礎(chǔ)，由國家規(guī)定的競賽標(biāo)準(zhǔn)套路組成，共56式。

56式陳氏太極拳功架舒展，勁道明顯，動作連貫、緊湊，同時兼有陳氏太極拳的獨有風(fēng)格，比較適合有一定陳氏太極拳基礎(chǔ)的愛好者演練。

56式陳氏太極拳競賽套路以纏繞勁練法和虛實互變、快慢相間為主要特點。其在編排上，著重訓(xùn)練基本功架，且技法較全面，將傳統(tǒng)陳氏太極拳的全貌展現(xiàn)了出來。

套路中包含最基本、有代表性的拳式，如“金剛搗礁”式、“攬扎衣”式、“六封四閉”式、“前趟”式、“斜行拗步”式、“云手”式、“倒卷肱”式等，另外又添加老架二路（炮捶）的主要技法，如“青龍出水”式、“斬手”式、“翻花舞袖”式、“海底翻花”式、“連珠炮”式、“順鶯肘”式、“擺蓮跌叉”式等。該套路內(nèi)容豐富，屬于提高類型的練習(xí)套路。

此套路在傳統(tǒng)陳氏太極拳基礎(chǔ)上，棄粗取精，并按照現(xiàn)代武術(shù)競賽規(guī)則的要求來進(jìn)行編排，它既可以作為學(xué)習(xí)陳氏太極拳的入門初階的套路，也可作為提高技法的練習(xí)套路。選擇本套路，就可以不用花時間去尋找傳統(tǒng)陳氏太極拳的老架一路和老架二路，既節(jié)省了時間，又符合競賽賽制。

改編時，56式陳氏太極拳在時間上有嚴(yán)格的限制，在身法、步法、手法技能上 ，也有統(tǒng)一規(guī)定。它不再注重拳法的技擊性，而是更多地考慮拳法外形的規(guī)范性和動作的難易程度。