不花錢(qián)的養(yǎng)生之道 穴位按摩

伴隨著身體穴位被人們發(fā)現(xiàn)，作用于穴位的各種方法也相繼產(chǎn)生，最簡(jiǎn)單、最“綠色”的應(yīng)該就屬穴位按摩了。可見(jiàn)，按摩是一種非常古老的保健養(yǎng)生方法，但它的治病效用卻歷久彌新。

按摩穴位內(nèi)外兼治

穴位按摩實(shí)際上就是通過(guò)肢體動(dòng)作產(chǎn)生一種力學(xué)刺激，作用于一定的穴位之上，而達(dá)到治病的目的。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)穴“通者不痛，不通者痛”，人的許多疾病，往往是氣血循環(huán)不暢引起的。按摩穴位時(shí)，相應(yīng)的部位受到刺激，局部皮膚的溫度增高，血液循環(huán)明顯加快，新陳代謝也隨之提高。這種血管的良性改變，通常會(huì)影響全身，改變整個(gè)肌體的血液循環(huán)情況，從而增強(qiáng)人體各組織器官的抵抗能力。穴位按摩還可以減輕分娩時(shí)的痛苦，對(duì)于一些急癥的臨時(shí)性搶救也有很好的效果。

穴位按摩不僅在維持身體健康方面療效顯著，在調(diào)節(jié)情緒和心理方面，也有特殊的功效。經(jīng)常性地?fù)崦c被撫摸，是人的一種自然本能和生理需求。于是，皮膚觸摸是一種極好的撫慰方法，它能縮短人與人之間的心理和生理距離，是一種特殊的情感關(guān)懷。嬰兒的哭聲，總是停止在母親溫柔的雙手下；絕望的心情，會(huì)因?yàn)橛讶岁P(guān)懷的撫摸，而重燃力量的火焰。

剛?cè)岵?jì)是關(guān)鍵

要想使按摩呈現(xiàn)最佳的效果，力度控制是關(guān)鍵，就是要做到剛?cè)嵯酀?jì)。按摩時(shí)，不能過(guò)于用力，使用蠻力，會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如眼睛周?chē)课唬灰p輕觸壓即可。手法太輕了，按摩就會(huì)起不到應(yīng)該有的效果，比如如果想改善皮膚松弛，就要輕輕地拍擊相應(yīng)部位。只有將力度控制得剛剛好，再加上增強(qiáng)療效的按摩手法，有力而又柔和，做到剛?cè)岵?jì)，才能達(dá)到保健治療的效果。

針對(duì)病癥選手法

按摩手法的力度與頻率，在實(shí)際操作時(shí)，可根據(jù)個(gè)人的身體狀況、疾病性質(zhì)、癥狀輕重的不同，有所選擇。

補(bǔ)法：在身體衰弱時(shí)，應(yīng)采用能起到補(bǔ)益身體的按摩手法。按摩的力度和頻率應(yīng)稍微輕柔，即以補(bǔ)益調(diào)理為主，來(lái)促進(jìn)機(jī)體的自然恢復(fù)和維護(hù)健康。

瀉法：當(dāng)或病情嚴(yán)重時(shí)，此時(shí)按摩的力度較強(qiáng)，頻率也較快些，這在中醫(yī)中稱(chēng)為“瀉法”，則大多采用鎮(zhèn)痛、治療的方法。

整套的全身按摩，大約需要45~60分鐘；而局部的經(jīng)穴按摩，時(shí)間可由自己選擇。一般每次按壓穴位3~5秒，然后放松休息一下，再重復(fù)按壓，每一部位可重復(fù)數(shù)次。

按摩穴位也要有法可依

1．保持雙手干凈。按摩穴位前，按摩者必須洗凈雙手，指甲也應(yīng)修剪，不能帶戒指等妨礙按摩的物品，以免損傷皮膚。

2．選擇合適的按摩力度。清晨按摩主要是為了喚醒機(jī)體組織，按摩的力量可稍稍柔和、輕微一些；晚上的按摩，則主要為了讓疲勞的機(jī)體得以恢復(fù)，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，按摩的力度可比較重一些。

3．不宜按摩的情況。按摩部位若出現(xiàn)破損、潰瘍、腫瘤、出血時(shí)，不宜進(jìn)行按摩。此外，在過(guò)分饑餓、吃得過(guò)飽或過(guò)度疲勞等情況時(shí)，也不宜進(jìn)行按摩。另外，按摩身上穴位時(shí)，還必須注意保持合適的室內(nèi)溫度，以免患者受寒著涼，引發(fā)疾病。

4．不適宜按摩的疾病。各種急性傳染病。急性炎癥，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎等。某些慢性炎癥，如骨關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎等。嚴(yán)重心臟、肝臟、腎臟疾病。惡性腫瘤、嚴(yán)重貧血，或久病體弱、極度虛弱。血小板減少性紫癜，或過(guò)敏性紫癜、血友病。較大面積的皮膚病，潰瘍性皮炎。還有女性在月經(jīng)期、妊娠期時(shí)，某些特殊部位不可隨意按壓。

增強(qiáng)按摩效果的小方法

尖銳物品刺激

配合使用牙簽、發(fā)夾、針具等尖銳物品，快速?gòu)?qiáng)烈刺激穴位，此種方法可增強(qiáng)按摩效果。適合病情緊急的患者。

艾灸

用艾草治成艾灸條灸，在身體需要施治的穴位上熏灸，使艾葉的藥氣和火力溫度，透達(dá)肌骨經(jīng)脈，從而達(dá)到治療疾病的目的。

火罐

拔罐治病主要就是利用熱力排出杯罐內(nèi)空氣，形成的真空負(fù)壓有一種較強(qiáng)的吸拔力量，可以吸開(kāi)毛孔，吸出體內(nèi)的廢物，從而使經(jīng)絡(luò)氣血暢通無(wú)阻，臟腑功能也恢復(fù)正常，達(dá)到防治疾病的目的。同時(shí)，罐中的熱量擴(kuò)開(kāi)了血管，血流量增加，血液循環(huán)更加順暢，新陳代謝也逐漸提高，從而增強(qiáng)臟腑的抗病能力。

幾種常用按摩手法

穴位按摩有多種方法，常用的有按、拿、推、揉等，并不是每個(gè)身體部位適合所有的方法，需要根據(jù)病癥不同，選擇相應(yīng)的刺激方法。

香精油

香薰療法起源于西方，但中醫(yī)所說(shuō)的氣味療法理論不謀而合。人體嗅聞氣味后，氣味通過(guò)呼吸系統(tǒng)上傳到腦部嗅覺(jué)區(qū)，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)定或是興奮的作用。氣味還能通過(guò)呼吸進(jìn)入肺部，然后滲透到血管里，隨血液循環(huán)運(yùn)送到體內(nèi)各組織器官里，起到治病的作用。

香精油除了嗅聞以外，還可以通過(guò)按摩、沐浴等方式，從皮膚的毛孔進(jìn)入毛細(xì)血管，繼而進(jìn)入全身的血液循環(huán)，并運(yùn)輸至身體各組織器官，起到治病的功效。

從不同植物中提煉的香精油，根據(jù)植物本身的性味具有不同的功效。

敷貼

“冬病夏治”是中醫(yī)里的一個(gè)特色，顧名思義就是冬天的病夏天治。是說(shuō)某些經(jīng)常發(fā)生于冬季的病證，如支氣管炎、支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老年畏寒癥、脾胃陽(yáng)虛所致的慢性結(jié)腸炎等，這些病癥在夏季得以緩解，此時(shí)通過(guò)各種療法使冬季少發(fā)病或不發(fā)病。其實(shí)，敷貼不一定要反季節(jié)使用。平時(shí)，像女性痛經(jīng)、脾胃虛寒之類(lèi)都可以用敷貼法，指壓后貼上一張溫經(jīng)通絡(luò)的膏藥，能明顯增強(qiáng)指壓的治療效果。

泡腳

熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法，也是一種常用的外治法，現(xiàn)在足浴越來(lái)越流行。腳被譽(yù)為人體的第二心臟，在中醫(yī)中，腳為人體三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)的交匯之地，穴位十分豐富。每天晚上只要以溫水浸泡腳部15分鐘左右，就能起到活血通絡(luò)的作用。同時(shí)，在泡腳水中加入各種藥物，更有利于人體對(duì)藥物地吸收，起到防病治病的作用。

梳頭

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下。”古人對(duì)梳頭的養(yǎng)生保健功效向來(lái)都很重視。頭是五官和中樞神經(jīng)所在，同時(shí)還有許多穴位。經(jīng)常梳頭能疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，烏發(fā)固發(fā)，聰耳明目，緩解頭痛，預(yù)防感冒。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還可促進(jìn)腦部的血液供應(yīng)，健腦提神，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可以解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。每天晨起時(shí)，若能用一把木頭或玉石制成的梳子，梳上十余遍，甚至更多，那么身體將會(huì)受益匪淺。

踩石

踩石這種健身方法，是一種歷史悠久的保健方法。就是赤腳踩在石頭上，通過(guò)石頭對(duì)腳底穴位的刺激，通暢身體氣血，達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的目的。現(xiàn)在在公園里，只要有鵝卵石鋪路的地方，總能看見(jiàn)許多人赤著雙腳在鵝卵石路上走。

常用按摩輔助工具

穴位按摩通常使用的是手指，但也可以借助其他工具來(lái)達(dá)到增強(qiáng)效果的目的。比如背部的一些穴位不易摸到，就可以使用身體打擊器來(lái)敲打背部。

小提示：可以將牙簽的尖頭磨圓了再刺激穴位，也可以多根牙簽集成一束來(lái)刺激穴位。

小提示：手和腳相對(duì)厚實(shí)，因此刺激力度應(yīng)該較強(qiáng)些，腳踩高爾夫球來(lái)回滾動(dòng)，或者將高爾夫球放在頭頂來(lái)回滾動(dòng)，都是不錯(cuò)的方法。

小提示：用打擊器敲打背部，不僅能刺激到一些手不易摸到的穴位，還能消除肌肉的酸痛和疲勞。

小提示：香料有很多種，針對(duì)不同的病癥可以選取不同的香料，比如熏衣草香有寧神安眠的功效。

小提示：不是像平常一樣梳頭，而是用梳子連續(xù)、緩慢、有規(guī)律地從發(fā)際梳向頭后，并且每天堅(jiān)持梳30次。

小提示：為了增強(qiáng)穴位刺激的效果，不要去掉圓珠筆的筆芯。