養心

心是人體的根本，負責向全身輸送血液。心臟出了問題，會帶來一連串的問題。養心重在保持平淡寧靜、樂觀曠達的心境。同時，在飲食方面，選擇清淡護心的食材也能達到很好的養心效果。

飲食原則

膳食纖維紅色食物清淡高糖高鹽油膩

典型特征

心神不寧、心悸失眠、精神困乏、心慌氣短等

養心的招牌食材

小米紅棗豆漿

保健指數 ★★★★★

養心安神，補虛

材料

黃豆45g，小米25g，紅棗15g。

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；小米洗凈，浸泡2小時；紅棗洗凈，去核、切碎。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“豆漿”鍵。豆漿機提示豆漿做好后，過濾后即可飲用。

養生功效全知道

小米能夠益氣安神，滋陰養血。紅棗具有益脾健胃，改善心肌營養的功效。二者結合養護心肌，安神養陰。

紅豆豆漿

保健指數 ★★★★

凈化血液，養心利尿

紅豆

80g

白糖

適量

做法

1．將紅豆用清水浸泡5小時左右，洗凈。

2．將紅豆倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“豆漿”鍵。豆漿機提示豆漿做好后，過濾后加入白糖攪拌均勻即可。

養生功效全知道

紅豆具有凈化血液，緩解心臟疲勞，利尿消腫的功效。

燕麥糙米蓮子糊

保健指數 ★★★★

補血養心，緩解壓力

燕麥片

30g

糙米

30g

蓮子

15g

枸杞

適量

紅棗

適量

做法

1．將糙米用清水浸泡10小時左右，洗凈；蓮子清水浸泡2小時，洗凈；紅棗洗凈，去核，泡軟；燕麥片、枸杞分別洗凈，泡軟。

2．將所有食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“米糊”鍵。豆漿機提示米糊做好后，加入冰糖攪拌均勻即可飲用。

養生功效全知道

此款米糊具有健脾養胃、促進血液循環、加強心臟活力、補血養心、緩解壓力的功效。

紅小豆蓮子糊

保健指數 ★★★★

健脾補中，養身消煩

粳米

50g

紅小豆

25g

蓮子

10g

蜂蜜

適量

做法

1．將粳米、紅小豆分別洗凈，清水浸泡3小時左右；蓮子清水浸泡2小時，洗凈，去心。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“米糊”鍵。豆漿機提示米糊做好后，加入蜂蜜調味即可飲用。

養生功效全知道

紅小豆能夠健脾益胃，清熱解毒，通氣除煩。蓮子具有補中益氣、養心安神的功效。

芒果柳橙檸檬汁

保健指數 ★★★★

斂汗祛濕，健脾養心

芒果

90g

柳橙

90g

檸檬

45g

做法

1．芒果剝皮，去核，切塊；柳橙、檸檬分別去皮，去籽，切成小塊。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加入適量清水，按動“蔬果汁”鍵。豆漿機提示蔬果汁做好后，倒入杯中攪拌均勻即可飲用。

養生功效全知道

此款蔬果汁味道酸甜，能夠促進食欲，斂汗祛濕，促進脂肪代謝，健脾養心。