1.5　耐心固化好習(xí)慣

用上面的方法，堅(jiān)持一個(gè)月左右，孩子基本就可以主動(dòng)起床了。但我們?nèi)匀徊荒艿粢暂p心。

小明上小學(xué)一年級(jí)，開學(xué)一個(gè)月后，已經(jīng)養(yǎng)成聽英語起床的好習(xí)慣。可是最近，他用來聽英語的點(diǎn)讀機(jī)壞了。媽媽就找了一個(gè)鬧鐘來暫時(shí)代替。小明每天寫完作業(yè)就跟著爸爸媽媽看會(huì)兒電視，再去睡覺。一開始只看10分鐘，現(xiàn)在卻越來越長，爸爸媽媽都已經(jīng)催他好幾次了，他還賴在沙發(fā)上不走。躺在床上一會(huì)兒要出來喝點(diǎn)水，一會(huì)兒要出來上廁所，一會(huì)兒又說肚子餓了睡不著，要找東西吃，睡得越來越晚，如此這樣，他每天早上起床都特別痛苦。

我們都聽過21天習(xí)慣理論，但對(duì)孩子來說，一個(gè)月只能初步形成一個(gè)好習(xí)慣。因?yàn)楹昧?xí)慣建立后，還要和生活的其他系統(tǒng)磨合適應(yīng)，很多因素會(huì)試圖從各個(gè)不同的角度去突破它，所以鞏固好習(xí)慣需要的時(shí)間可能比我們想象的要更長一點(diǎn)。

孩子生活中的所有事情都是關(guān)聯(lián)在一起的。比如，孩子晚上睡得晚，第二天起床就需要消耗更多的意志力。同時(shí)，如果孩子沉迷于一個(gè)電視情節(jié)，心里總是惦記著，他躺在床上，就會(huì)入睡慢。如果將孩子按時(shí)起床的好習(xí)慣固化下來，需要差不多半年的時(shí)間，至少也要三個(gè)月。

這就要求父母有耐心，同時(shí)要綜合考慮生活中的其他系統(tǒng)，來共同推進(jìn)。具體來說，我們可以考慮以下這些方面。

第一，持之以恒地堅(jiān)持使用同一種叫醒方式。

我們要堅(jiān)持3～6個(gè)月，持之以恒地使用同一種方式叫醒孩子。比如原本是用點(diǎn)讀機(jī)播放英語的方式叫孩子起床，最好不要因?yàn)辄c(diǎn)讀機(jī)壞了，或者連續(xù)幾天懶得充電，隨便找個(gè)別的先湊合一下。因?yàn)橐粋€(gè)月的時(shí)間，孩子只是初步習(xí)慣了這種叫醒方式，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有到半自動(dòng)化的程度。

堅(jiān)持同一種叫醒方式，是在孩子潛意識(shí)里，越來越熟練地把一種特定的聲音模式和起床聯(lián)系起來，讓孩子可以不需要專門的思考和意志的努力，身體就能自動(dòng)反應(yīng)，按時(shí)起床，從而節(jié)省孩子的精力。

美國著名教育家曼恩說：“習(xí)慣像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會(huì)變得牢不可破。”如果說按時(shí)起床的習(xí)慣是一根纜繩，那么每天的重復(fù)和堅(jiān)持就會(huì)讓它更有力量。

第二，要同時(shí)培養(yǎng)按時(shí)睡覺的習(xí)慣。

人的習(xí)慣是一個(gè)龐大的體系，它像一棵大樹，有枝、有干、有葉。按時(shí)起床雖是一種好習(xí)慣，但就像一根樹枝永遠(yuǎn)無法單獨(dú)存在一樣，如果沒有按時(shí)睡覺，那么按時(shí)起床就會(huì)變成一件困難的事兒。

對(duì)孩子來說，按時(shí)起床的需要是剛性的，因?yàn)楸仨氁ド蠈W(xué)。所以不管是父母還是孩子都非常重視，必須采取種種辦法克服賴床。但按時(shí)睡覺的需要是彈性的，似乎早點(diǎn)晚點(diǎn)都無傷大雅，父母實(shí)踐起來往往不是那么堅(jiān)決。幾年前，一項(xiàng)對(duì)小學(xué)生的調(diào)查顯示，約有27%的孩子沒有固定睡眠時(shí)間，很多孩子都是在晚上10時(shí)之后才睡覺。看來，這樣很多父母對(duì)孩子按時(shí)睡覺并不以為然。

孩子的睡眠，關(guān)系到孩子的健康，關(guān)系到第二天一整天的學(xué)習(xí)效率，所以不能忽視。

對(duì)父母來說，一方面要對(duì)孩子有明確的時(shí)間要求，和孩子商定好上床睡覺的時(shí)間就不要改變，睡覺時(shí)間越明確，父母態(tài)度越堅(jiān)決，孩子就越容易按時(shí)去睡覺。另一方面要給孩子創(chuàng)造好的休息條件，比如睡前不看電視，不打牌，不嬉戲笑鬧，睡前喝一杯熱牛奶等。

我們?cè)谏衔闹兄v到的培養(yǎng)孩子按時(shí)起床好習(xí)慣的方法，同樣可以用到培養(yǎng)孩子按時(shí)睡眠上。

俗話說，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。就讓孩子從早上精神飽滿、心情愉悅地起床開始，迎來每一天嶄新和豐盛的時(shí)間之旅。