不能控制情緒的人，給人的印象就是不成熟，還沒長大。不說你也知道，只有小孩子才會說哭就哭，說笑就笑，說生氣就生氣，這種行為發生在小孩身上，大人會說是天真爛漫，但發生在成年人身上，人們就不免對這個人的精神問題感到懷疑了，就算不當你是神經病，至少也會認為你還沒長大。如果你還年輕，尚無多大關系，如果已經做過好幾年事，或是根本已經過了30歲，那么別人會對你失去信心，因為別人除了認為你“還沒長大”之外，也會認為你沒有控制情緒的能力，這樣的人，一遇不順就哭，一不高興就生氣，這樣能做大事嗎？這已經和你個人能力有關了。

在社會上行走，控制情緒是很重要的一件事，你不必“喜怒不形于色”，讓人覺得你深沉不可捉摸，但情緒的表現絕不可過度，尤其是哭和生氣。如果你是個不易控制這兩種情緒的人，不如在事情發生，引起了你的情緒時，趕快離開現場，讓情緒過了再回來；如果沒有地方可暫時“躲避”，那就深呼吸，不要說話，這一招對克制生氣特別有效。一般來說，年紀越大，越能控制情緒，那么你將在別人心目中呈現“沉穩、可信賴”的形象，雖然不一定能因此獲得重用，或在事業上有立即的幫助，但總比不能控制情緒的人好。

在眾多調整情緒的方法中，你可以先學一下“情緒轉移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。我們應該相信人的大腦完全有能力控制你的情緒，控制你的生活。

·你有能力控制自己想些什么，每時每刻，每天每日；

·你有能力創造出一個想象的前景和實現它們的正確途徑；

·你有能力去接近一個超出自我意識之外的信息源泉；

·你有能力從你的生活中消除一切消極的思想和情緒；

·你有能力去扮演想成為的角色，也有能力去獲得想具備的能力和性格。