“你說什么？韓超不僅讓張毅加入球隊，還把你們三個給開除了？”

躺在病床上的張軍強聽到這個消息后，直接從床上坐了起來。

“隊長，你說學校這次從外面請來的這個韓超到底什么來路？怎么就突然出來頂?shù)袅笋T教練的位子，他是不是和校長有什么關系呀。”

被韓超開除掉的三人坐在病床邊上，把削好的蘋果遞給張軍強后小聲詢問道：“隊長，你看，你回家能不能拜托你爸去教育局打聽一下。如果這韓超真的和校長有什么關系的話，那就算是走關系了，到時候有他好果子吃。”

“對啊，隊長，如果韓超真的是靠關系進的學校，那我們的馮教練不就虧大發(fā)了，馮教練之前多照顧我們呀。可不能讓他平白受欺負。”剩下的兩個人也在一旁附和道。

“這個韓超還真是不知道天高地厚，為了一個張毅，竟然選擇得罪我，不管他和校長有沒有關系，我都讓他在宇陽待不下去。”張軍強使勁的握著手里的蘋果，眼神中透漏出一種狠狠的殺氣。

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“喂，誰呀？”睡夢中的張毅迷迷糊糊的接通電話，他眼睛都懶得睜開，趴在床上問道。

“張毅你是不是想死呀！現(xiàn)在都幾點了還在家睡覺，我限你十分鐘之內給我滾到學校，否則后果自負。嘟~”電話那頭超高分貝的喊聲，嚇得張毅再也沒有了一絲的睡意。本來還想說些什么，沒想到卻被對方無情的掛掉了電話。

從床上坐起來之后，張毅一看手機上的時間，才剛到五點。也就是說韓小雨是卡著五點的點兒給他打的電話。既然沒有了睡意，張毅也就沒有再呆在床上磨嘰，快速的穿上衣服，臉都顧不上洗就直接跑出了家門。

天還沒亮，張毅一路跑著來到了學校。

宇陽中學早上的上課時間是八點，此時校園中空蕩蕩的一個人都沒有，張毅透過窗戶，看到警衛(wèi)室的門衛(wèi)大爺還在扯著嗓子打呼嚕呢。

“小仙女兒還在等著，得趕緊過去。”張毅也沒在校園里停留，加速向操場上跑去。

張毅來到操場上，此時韓小雨正一個人在跑道上跑圈，看到張毅后停了下來，然后擺了擺手示意他過來。

張毅看到韓小雨向自己擺手，就趕忙跑了過去，咧著嘴笑著說道：“小仙女兒早啊，跑累了吧，我去給你買瓶水吧。”

“別給我套近乎，我自己帶了水的，再說了，讓你去買水你買的來嗎？這么早哪有商店開門。”韓小雨指了指不遠處的籃球架旁邊的水杯，然后看了看手表上的時間說道，：“昨天走之前說好的，遲到一分鐘十個俯臥撐，現(xiàn)在是五點十七，那就是一百七十個俯臥撐。”

“啊？一百七十個？唉~希望今天還能活著離開操場吧。”這一百七十個俯臥撐對于張毅來說還真的算得上是個挑戰(zhàn)，但是既然已經說好的，而且自己也確實是遲到了這么長時間，就只能咬牙履行了。

“慢著，慢著！”就在張毅準備開始履行懲罰的時候，韓小雨卻突然阻攔了下來。

“怎么了？你是不是覺得太多了要給我減少數(shù)量呀，看來你還是很心疼我的嘛。”張毅憨笑著說道。

韓小雨沒好氣地白了張毅一眼說道：“你想得美，一百七十個一個都不能少。不過現(xiàn)在是你的訓練時間，懲罰的俯臥撐等訓練結束再做，不能占用訓練時間。”

“啊？原來不是給我減量呀，害我白高興一場。”張毅故意擺出一副委屈的模樣。

“行了行了，廢話少說，抓緊時間訓練吧，早上是體能訓練，先去跑五圈熱熱身。”韓小雨一臉不耐煩的擺擺手，就向自己的水杯處走去。

“五圈？那可是兩千米呀，熱個身需要跑這么長嗎？”張毅只敢嘴上小聲嘟囔兩句。生怕會被韓小雨加練，只得慢慢悠悠的跑了起來。

“是讓你熱身，不是讓放松。速度太慢了，現(xiàn)在五點二十，五點半必須熱身結束。”韓小雨喝了口水后又給張毅卡起了時間。

張毅之前從來沒有做過體能訓練，這五圈的熱身活動跑下來，就已經累到臉色煞白，供氧不足。

“恩，熱身活動做的很好。給，喝口水休息一下吧。”韓小雨看著正大口喘氣的張毅，把自己的水杯遞了過去。

張毅在學校雖然是個天不怕地不怕的主兒，但看到韓小雨把水杯遞給他的時候，還是有點不敢去接，畢竟是女孩兒的水杯，直接用有點不禮貌。

“是嫌棄我嗎？”見張毅不接自己的水杯，韓小雨問道。

“不是，不是，那個······我早上來的太急，沒顧得上刷牙。”張毅生怕韓小雨誤會，趕忙解釋。

“咦~你真惡心，不刷牙就出門。看你嘴唇都有些干裂了，拿去喝吧，喝完這水杯就留給你了。”韓小雨故意做出一副嫌棄的表情。

張毅喝完水后，又在原地休息了一會兒。韓小雨看他臉色慢慢恢復正常后說道：“休息差不多了吧，接下來做一下腰腹部的訓練。”

“腰腹訓練，是要做仰臥起坐嗎？”張毅問道。

“沒錯，第一天體能訓練，就從最基本的仰臥起坐開始吧。”韓小雨點了點頭接著說道：“我?guī)湍惴鲋龋畟€一組，第一天少做點，五組結束。”

張毅也沒二話，直接就在跑道上躺了下來。

一百五十個仰臥起坐對張毅現(xiàn)在的狀態(tài)來說還是能夠承受的，雖然做到最后兩組的時候有些吃力，但還算影響不大，堅持下來了。

“現(xiàn)在是六點，六點到六點半的這半個小時，進行腿部訓練。再給你剩半個小時來完成你的那一百七十個俯臥撐。七點訓練準時結束。”

作為一個籃球運動員，腿部的力量尤為重要。【身高不夠，彈跳來湊。】這句話就充分的說明了彈跳力對籃球運動員的重要性。

韓小雨把張毅帶到沙坑前說道：“腿部力量訓練很簡單，在沙坑里盡全力往上跳，二十個一組，完成一組休息半分鐘。到六點半結束。”

在開始的十分鐘里，張毅基本上可以保持一分鐘一組，跳了十組以后，腿部就已經有了明顯的無力感。

“終于是完成了。”張毅雙腿哆嗦著從沙坑中爬了出來。在最后的幾分鐘里，他的雙腿就像是被人使勁拽著一般，每跳起一次都是艱難無比。”

“你還行不行？”韓小雨看到張毅雙腿一直在哆嗦，趕忙上前扶了一下說道：“你的腿部力量比我預想中的要差很多。看你現(xiàn)在的樣子俯臥撐估計是完不成了，還有半個小時的時間，幫你壓壓腿吧，這樣可以讓你的肌肉變得有韌性一些。”

“啊~好痛！輕點，輕點。”

“別，別，別，不能再往下了，韌帶要裂開了。”

“不行，不行，受不了，太疼了。”

“······”

張毅的嚎叫讓韓小雨也是無語，一個大男生，壓個腿像是要殺了他一樣。

“行了，差不多就這樣吧，瞧你那樣兒，一點都不像個男的。時間也差不多了，趕緊去吃個早飯就該回教室上課了。”

“一起？請你吃早飯。”

“不了，家里的飯已經準備好了。”

“好吧。”張毅叉著兩條腿，不忘拿著韓小雨“施舍”給他的水杯，一瘸一瘸的去吃早餐去了。