心理急救是保持身心健康所必需的

我們都知道，現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了心理上的亞健康狀態(tài)，為此，近年來(lái)，越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸并學(xué)習(xí)自我心理治療。并且，中國(guó)人也常說(shuō)，防患于未然，任何事都要居安思危，也就是說(shuō)，最好在問(wèn)題發(fā)生就找到預(yù)防措施，這是解決問(wèn)題的根本。這就好比嬰兒在剛出生時(shí)會(huì)進(jìn)行很多種疫苗的注射，因?yàn)楦改钢溃c其花很多錢去治病，還不如做好疾病防范工作。然而，讓現(xiàn)代社會(huì)的人們感到困擾的絕非只是生理上的疾病，還有很多心理問(wèn)題。

生活中，我們每個(gè)人每天都要為生計(jì)奔波，都要面臨繁重的工作壓力，我們常常需要周旋于各種應(yīng)酬場(chǎng)合中，我們會(huì)感到壓力大、身心俱疲，我們很少花時(shí)間來(lái)進(jìn)行身心的調(diào)節(jié)。但你發(fā)現(xiàn)沒(méi)？立身于塵世中太久，你是否經(jīng)常有種孤獨(dú)、寂寞、窒息的感覺(jué)？你不知道自己要的到底是什么樣的生活？你的心是否曾經(jīng)被一些自私自利的狹隘思想籠罩過(guò)？你是否已經(jīng)變得人云亦云？為此，處于鬧市中的我們，都要做到給自己一段獨(dú)立思考的時(shí)間，而心理自愈就是保持身心健康的最佳方法之一。

下面，我們就來(lái)看看心理急救對(duì)身心健康的重要作用。

1.健心減壓，離不開(kāi)心理急救

你曾經(jīng)是否有過(guò)這樣的感受：夜晚下班回家，遠(yuǎn)離了應(yīng)酬，遠(yuǎn)離了工作，你倒頭躺在沙發(fā)上，將雙腳抬起來(lái)，任意地?cái)[放著，或者可以翹個(gè)二郎腿，你不用擔(dān)心會(huì)有人說(shuō)你沒(méi)有教養(yǎng)，接下來(lái)，你可以隨便找本雜志蓋在臉上，閉上眼睛，讓眼睛也好好放松一下，然后你可以放一段自己最喜歡的音樂(lè)，打開(kāi)你的心，任憑思緒翻飛，你的記憶庫(kù)被打開(kāi)，開(kāi)心的和不開(kāi)心的回憶都會(huì)跑出來(lái)，想到忘情之處，臉上有溫?zé)岬囊后w慢慢滑下，你也不知道這是幸福還是痛苦，但你已經(jīng)深陷其中。徜徉在記憶的迷宮里，享受著親情友情愛(ài)情，正如濃煙裊裊升起。

其實(shí)，這就是一種自我治療，進(jìn)入放空的狀態(tài)，我們能忘記所有煩惱，能看到最為簡(jiǎn)單和質(zhì)樸的快樂(lè)，然而，都市生活中的人們，又有多少懂得通過(guò)這一方法來(lái)減壓呢？

曾經(jīng)有位事業(yè)有成的年輕人，他在朋友的勸諫下來(lái)看心理醫(yī)生，因?yàn)樗X(jué)得自己的工作壓力太大了，心靈好像已經(jīng)麻木了。

診斷后，醫(yī)生證明他身體毫無(wú)問(wèn)題，卻覺(jué)察到他內(nèi)心深處有問(wèn)題。

醫(yī)生問(wèn)年輕人：“你最喜歡哪個(gè)地方？”“我不清楚！”“小時(shí)候你最喜歡做什么事？”醫(yī)生接著問(wèn)。“我最喜歡海邊。”年輕人回答。醫(yī)生于是說(shuō)：“拿這三個(gè)處方，到海邊去，你必須在早上9點(diǎn)、中午12點(diǎn)和下午3點(diǎn)分別打開(kāi)這三個(gè)處方。你必須同意遵照處方，除非時(shí)間到了，不得打開(kāi)。”

于是，這位年輕人按照醫(yī)生的囑咐來(lái)到海邊。

他到達(dá)海邊時(shí)，正好九點(diǎn)，沒(méi)有收音機(jī)、電話。他趕緊打開(kāi)處方，上面寫(xiě)道：“專心傾聽(tīng)。”他開(kāi)始走出車子，用耳朵傾聽(tīng)，他聽(tīng)到了海浪聲，聽(tīng)到了各種海鳥(niǎo)的叫聲，聽(tīng)到了風(fēng)吹沙子的聲音，他開(kāi)始陶醉了，這是另外一個(gè)安靜的世界。快到中午的時(shí)候，他很不情愿地打開(kāi)第二個(gè)處方，上面寫(xiě)道：“回想。”于是他開(kāi)始回憶，他想起小時(shí)候在海邊嬉戲的情景，與家人一起拾貝殼的情景……懷舊之情汨汨而來(lái)。近3點(diǎn)時(shí)，他正沉醉在塵封的往事中，溫暖與喜悅的感受，使他不愿去打開(kāi)最后一張?zhí)幏健５€是拆開(kāi)了。

“回顧你的動(dòng)機(jī)。”這是最困難的部分，亦是整個(gè)“治療”的重心。他開(kāi)始反省，瀏覽生活工作中的每件事、每一狀況、每一個(gè)人。他很痛苦地發(fā)現(xiàn)他很自私，他從未超越自我，從未認(rèn)同更高尚的目標(biāo)、更純正的動(dòng)機(jī)。他發(fā)現(xiàn)了造成疲倦、無(wú)聊、空虛、壓力的原因。

這個(gè)故事中，這位年輕人通過(guò)醫(yī)生的建議來(lái)到海邊，進(jìn)行了自我引導(dǎo)和暗示，通過(guò)傾聽(tīng)、回想、回顧這三個(gè)過(guò)程，最終認(rèn)識(shí)到了自己的缺點(diǎn)——自私、從未超越自我、從未認(rèn)同他人，這就是他感到空虛、壓力大的原因。

心理學(xué)家曾說(shuō)過(guò)：“人是最會(huì)制造垃圾污染自己的動(dòng)物之一。”正如清潔工每天早上都要清理人們制造的成堆的有形的垃圾一樣，我們要想徹底消除倦怠，也必須經(jīng)常地進(jìn)行自我調(diào)整和反省，時(shí)刻清洗心靈和頭腦中那些煩惱、憂愁、痛苦等無(wú)形的垃圾，真正讓自己時(shí)刻心如明鏡，洞若觀火，以最好的狀態(tài)去投入工作，而釋放這些不健康心靈毒素的方法之一是心理急救。

2.心理急救是保持身心健康和完整所必需的

現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)之激烈早已不容分說(shuō)，然而正因?yàn)槿绱耍藗兌甲兊迷絹?lái)越理性，逐漸收起自己的感性，這一做法，被很多人贊同，然而，隨著時(shí)間的推移，會(huì)造成人們情緒的堵塞，無(wú)法得到釋放而累積，另外，為了逃避自己的情緒，這些人又會(huì)更加理性，結(jié)果就像滾雪球一樣越滾越大。正如很多人說(shuō)的：“我活得就像個(gè)機(jī)器人。”

所以，要保持身心健康，就要保持自己的情緒通道是暢通的，每天的負(fù)面情緒都能得到及時(shí)的釋放，這樣才能身心輕松，快速恢復(fù)活力。在正常情況下，我們需要周期性地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，來(lái)保持情緒通道暢通。

總的來(lái)說(shuō)，作為現(xiàn)代社會(huì)的人，不管你愿不愿意，心理急救都是保持身心健康所必需的，我們也有必要學(xué)習(xí)和將其運(yùn)用到平日的生活里，從而運(yùn)用它來(lái)進(jìn)行身心調(diào)節(jié)。