Part 2 第4天～第3個月科學催奶，乳汁好又多

產后第4天

每天早上空腹喝一杯溫開水，促進乳汁分泌

早上空腹喝一杯溫開水可以促進腸胃蠕動，起到清潔腸道的作用，避免產后便秘。同時，及時補充夜里流失的水分，對促進乳汁分泌也很有好處。哺乳媽媽最好在每次哺乳前先喝點溫開水，這樣能夠促進血液循環，增加乳汁分泌量。

月子里不要吃過硬的食物

產后媽媽不要食用過硬的食物，否則會傷害牙齒，還會增加腸胃負擔，不利于脾胃和氣血的恢復。月子里的肉類食物要煮爛，避免吃脆骨等不易嚼爛的食物，因為這些食物不好消化，而且對牙齒是一種磨損，容易損壞牙釉質。所以月子里可以選擇一些較為柔軟的食物，這樣可以減少對牙齒的傷害。可多吃些爛面條、餛飩、粥、湯等。

寶寶吃不完的奶一定要吸出來

因為乳房中剩余的奶水會堵塞乳腺管，嚴重的會造成乳腺炎，且剩余的奶水還會影響乳房泌乳，所以寶寶沒有吃完的奶一定要吸出來。吸出來的奶水應放在專用儲奶容器里，放入冰箱內保存。等寶寶餓時給寶寶加熱后再吃。奶溫一般用媽媽的手背試，感覺不燙為宜。

飲食仍要以清淡不油膩為主

媽媽的消化功能還沒有恢復，所以飲食應以清淡不油膩為主，不宜大補。因為產褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，新媽媽食欲欠佳，這時若大量進食過于油膩的食物，驟然進補，反而使身體難以接受，引起消化不良、吸收不良。

因此飲食一定要清淡，不要過于油膩。在喝湯的時候，為了避免過于油膩，可以將上層的油撇除再喝。