簡讀8項健康基本行為

健康的行為和生活方式主要體現(xiàn)在以下8個方面。

養(yǎng)成良好的一般衛(wèi)生習慣　飯前便后、吃東西前洗手，不吃生肉，不喝生水，早晚刷牙，飯后、吃東西后漱口，不隨地吐痰，勤剪指甲，勤洗澡，理發(fā)自帶毛巾，水果洗凈食用，經(jīng)常開窗通風等。

積極休息，適量睡眠　每晚睡眠6～8小時，中午睡眠0.5～1小時，共同維護宿舍睡眠環(huán)境。

合理膳食　食物多樣，清淡為上，成品少吃，饑飽得當，切勿過量，注意衛(wèi)生，不挑食，不要輕易相信營養(yǎng)品和補品。

科學訓練　在部隊訓練，個人的體能基礎(chǔ)不同，要相信科學，循序漸進，做好防護，避免傷病。

戒煙限酒，拒絕其它不良嗜好　煙有百害無一益，一定要戒。酒的安全量為每日白酒1兩或葡萄酒2兩或啤酒6兩；拒絕毒品和成癮藥品；性行為要道德、合法。

預(yù)防傷害　開車、行走遵守交通規(guī)則，切忌酒后駕車，系安全帶，學習震災(zāi)、洪災(zāi)、火災(zāi)等避險常識。

合理利用衛(wèi)生服務(wù)　要學會識別疾病的輕重緩急，看病、治療要遵醫(yī)囑。避免過度醫(yī)療（多吃藥、多輸液、不必要的治療措施等）。

心理平衡　要學習、感悟、修煉，使自己具備良好的心理素質(zhì)和心態(tài)，能主動管理和調(diào)節(jié)學習、生活中的各種壓力和情緒，保證自己的心理少有情緒，少出問題，健康、快樂地學習、訓練與生活。

對照一下，你的行為和生活方式健康嗎？如果還有差距，沒關(guān)系，請你從現(xiàn)在開始，注意學習，積極行動，養(yǎng)成健康行為，維護好自己的健康。