大腦健康改變了一切
愛上你的大腦不僅會改變你的生活，還將徹底改變你所愛之人的生活。不妨看一看法蒂瑪的故事，她曾同我一起合作過一個重要的項目，將我的研究成果帶到了全球的企業中。
當時，法蒂瑪反復督促丈夫鮑勃保持健康，但像很多丈夫一樣，鮑勃把這些話全當了耳旁風。鮑勃44歲，背部有病，患有膝關節炎，還失眠健忘。在做完膝關節手術后，醫生告訴鮑勃，他再也不能奔跑了。鮑勃的爸爸在40歲時第一次心臟病發作，58歲就離開了人世。法蒂瑪很擔心自己的丈夫。另外，他們的兩個兒子分別是10歲和13歲，在學習上也存在困難。當法蒂瑪在觀看我的大腦健康計劃的視頻時，丈夫鮑勃和他們的兒子也跟著一起看。看完視頻后，一家人都形成了大腦妒羨，家中的一切都發生了改變，從飲食到運動量，他們做出的決定也變得更加明智。
釋放女性腦
法蒂瑪
亞蒙博士：
在觀看了你有關大腦健康計劃的視頻后，我們都愛上了自己的大腦，尤其是鮑勃。他開始遵循有利于大腦健康的營養計劃，并在短短幾個月里減掉了17.5公斤。他感覺棒極了，并最終戒掉了所有的精制白糖、果汁和甜味飲料，大大削減了奶制品和谷蛋白的攝入量，增加了蔬菜的攝入量。他還開始服用魚油、維生素D、高品質的復合維生素及其他有利于大腦的補充劑。他說自己的記憶力、大腦功能、創造力和情緒都有了很大改善。他的睡眠質量變得好多了，沒有再出現不寧腿綜合征。鮑勃說，他與你解釋大腦健康的方式有很多共鳴。你的解釋很有邏輯，而且容易理解。因為你，他對自己的飲食變得用心多了，認為攝取的每一點熱量都必須具有最優的價值。鮑勃的身體不再這兒疼那兒疼了，今年他剛剛完成了第二次鐵人三項，兩次的完成時間在他那個年齡組中都名列前茅。在工作方面，最近他和一個12年前見過的客戶會面，居然想起了對方的名字。
13歲的卡登在學業上很吃力，大多數時候的成績是C，偶爾會得D。這很令人擔憂，因為他是一個聰明的孩子。所有老師都說，雖然卡登是個懂禮貌的孩子，但他很難集中注意力并專注于任務，他的家庭作業總是完成得斷斷續續。在家里，卡登好爭辯，抱怨自己無法集中注意力寫作業，并開始找弟弟的茬兒。卡登和弟弟的性格不太一樣。
10歲的塞奇比一般孩子更暴躁。他的成績通常是A和B，但他有能力成為全優生。老師說他總是匆匆忙忙地趕完作業，不再進行檢查。
我讓每個孩子都遵循你的建議，將看電視和玩電子游戲的時間限制在每天總共不超過半個小時。我們增加了他們鍛煉身體的機會，讓他們開始服用魚油、高品質的復合維生素和酪氨酸，吃高蛋白質含量的早餐，零食則選擇含有蛋白質的小吃。
一個月后，我們去參加家長會。卡登的7位老師都說他有了顯著的進步。有的老師還說：“無論你正在家里嘗試什么樣的改變，請保持下去。”現在，卡登的各門成績都是A，在家里，他變得更善于傾聽了，與弟弟的相處也融洽了許多。
塞奇現在是全優生，他終于能夠慢下來專心地檢查自己的作業了。在不玩電子游戲的時候，他變得溫和多了。
鮑勃取得了如此巨大的進步，連他的媽媽和兄弟姐妹也被帶動起來，按照你的大腦健康計劃來做了。
家里發生的這些積極改變使我的壓力減輕了，我變得更快樂了。我由衷地感謝你，你的洞見可以令生活大為改觀。我們從你的大腦健康計劃中獲益匪淺。
法蒂瑪
我分享法蒂瑪案例的目的，是想讓你看到女性具有怎樣強大的力量。她們不僅能改變自己的大腦，還能改變她們所愛之人的大腦和身體健康。反之亦然，如果你的用腦習慣不健康，那么你家人的用腦習慣很可能也不健康。
我這樣寫并非想讓某些人感到內疚，許多女性只是不知道什么才是正確的做法。我分享這些故事是為了激勵你做出改變，同我一起改變世界，因為你們已經掌握了有關大腦健康的最新知識。常有女性來到亞蒙診所，告訴我她們一直都做錯了，她們多么擔心體重超標或有行為問題的孩子。她們感到非常內疚、非常傷心。這些糟糕的感受于事無補，除非你利用學到的知識讓自己和所愛之人做出重要的改變。
當你獲得了書中的知識后，你也能像法蒂瑪一樣改變生活中的一切，改變你所愛之人的生活。瑪麗則是另外一個大腦健康的例證。
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瑪麗
瑪麗44歲了，是一家快速成長的金屬板材公司的CEO，曾獲得美國杰出企業家獎。在以男性為主的商業世界中，女性就是鳳毛麟角。她的人生之路并不平坦，經歷了很多可怕的波折。
瑪麗小時候是一個掛鑰匙兒童，與單親媽媽生活在一起，生活環境混亂、變幻不定。她時常感到焦慮、緊張和孤獨。她媽媽表達愛的方式是給她買快餐、糖果或餅干。或許是為了獲得某種虛假的控制感，少女時代的瑪麗患上了暴食癥。這是一種很常見的進食障礙，通常表現為狂吃含高碳水化合物的食物、自我催吐、吃瀉藥并進行過度鍛煉。她吸食大麻、喝酒，以此來獲得慰藉。鑒于她的成長經歷，因此我毫不感到意外：她的第一任丈夫喬（一位金屬板材承包商）也存在濫用藥物和酗酒的問題。
有了孩子后，母性的本能告訴瑪麗，她必須停止使用藥物和酒精。“派對結束了。”她對喬說。但是對于喬來說，這很困難。婚姻中的緊張關系和距離感不斷升級，幾年后瑪麗提出了離婚。他們曾嘗試修復關系，但沒有用。讓瑪麗感到懊悔的是，她陷入了一場婚外情。
當喬發現時，他的世界崩塌了。喬對所有的朋友和鄰居，包括他們去看的精神科醫生說，瑪麗是個蕩婦。瑪麗充滿了內疚和羞恥感。一年后，喬開始服用抗抑郁藥和抗焦慮藥，這些藥物降低了他的大腦功能。與此同時，他還酗酒，酒精也會降低大腦功能。喬的情況變得越來越糟。瑪麗的直覺告訴她，喬要么會傷害自己，要么會傷害別人。在最后一次看精神科醫生時，瑪麗對醫生說出了自己的擔憂：“他根本不聽我的，因為我是造成這一切不幸的蕩婦。”一天后，喬打電話給瑪麗，懇求瑪麗去他的辦公室。但是直覺告訴瑪麗，這很危險，所以她沒有去。那天晚上，喬開槍自殺了。后來警察說，如果瑪麗當時去了喬的辦公室，喬很可能會把她殺死。
在接下來的幾年里，瑪麗的生活黯淡無光。喬死之前就不再繳稅了，公司業務也一團糟。瑪麗不得不照顧驚慌失措的孩子，應對遺囑認證、陷入困境的公司業務、國稅局的調查以及自己的內疚感等問題。在信念的支撐下及朋友們的幫助下，她原諒了自己，開始重整公司業務。她發現自己很擅長做生意，3年后企業開始贏利。現在，她的公司業務興旺，有100多名員工。在2011年，《奧蘭治縣商業期刊》（Orange County Business Journal）授予她杰出企業家獎，美國國家女企業家協會（National Association of Women Business Owners）也授予了她創新者獎。
然而，瑪麗仍在與暴食癥斗爭，并苦惱于焦慮感和不安全感。她在電視上看到了我的大腦健康計劃演講。她希望自己的生活有所改善。一天，我接了妹妹的電話，瑪麗是她的好朋友。瑪麗給我妹妹留了一條語音留言，表示她想擁有更好的大腦。“我嫉妒健康的大腦，我要竭盡全力讓自己的身心變得更加健康，為了我自己，為了孩子們，也為了我的企業。”
之后，瑪麗加入了亞蒙診所的一個團體。我的妻子塔娜負責對他們進行指導。塔娜教瑪麗如何吃健康的食品，如何進行鍛煉，如何服用簡單的補充劑。要想擁有更好的大腦和更健康的身體，這些都是必須要做的事情。我們的計劃還包括如何控制消極的思維模式以及行為問題。幾周之后，瑪麗說她的頭腦更加敏銳，工作也更得心應手了。實際上，在參加課程期間，她的公司剛剛做成了一個100萬美元的大單。瑪麗說，其中一部分原因是她的大腦功能得到了改善。“如果我的頭腦沒有變得清晰敏銳，那么我可能會錯過這筆生意。”自從參與了大腦健康計劃后，她變得更加專注，比較不容易分心，對發生的事情較少產生情緒化的反應，這也促使她的員工對工作更加負責了。
瑪麗的習慣對她的孩子也產生了影響。接著，她開始著手改變企業環境。瑪麗希望員工們也能從大腦健康計劃中獲益，并且采取了一些措施，以創建有利于員工大腦健康的公司。
像瑪麗這樣的女性不僅能改變她們的大腦，改變她們的生活，還能改變她們周圍的世界。