肘之鍛煉及運用

肘在金家功夫中之重要，不亞于肩，且傷人較肩尤甚。

其中最要者，首數鷂子入林

其做法：亦用寸步或墊步，例以右足向前大邁，左足隨后微跟，兩手同時于胸前相交，右手心向上，挨身由心之微左上穿，連穿連向右外分而右后回返，至于右耳之處，手心正對右耳，手腕盡量屈，使五指向前，肘尖覺緊為則。肘尖隨之同時向前微下斜方殺出，左手亦同時于胸前在右手之外，手心向下，挨身向下抓按至襠間護陰，此亦鋸子手之一種。此種手俱活動性甚大，上穿之手可變挑領、擒拿、虎撲等，下抓之手本帶有虎撲意，抓至下面，又可變撩陰、抓陰、擒拿等。身勢隨之微向左橫，右肩微低于左肩，腹胯開勁，兩眼向右前方看去，此右邊入林肘（如圖24）。再大上左步，右足跟步，起左邊入林肘亦如右（如圖25）。每練三、五、七動，總宜保持靈機，勿使呆鈍為要。

其次為清步肘，此乃橫擊之肘

例上右步，左足微跟，成低馬步，左手由右肩之處向下抓按至襠間，右手即同時以虎口抵心之微右微上之胸部，右肘向前橫擊，兼沉勁下殺而出，頭頂，目向右外平視去，身勢向左斜橫（如圖26）。隨即身腰右扭，右足收回半步，足踵著地成坐腿步，右手隨之離胸，反手向外向右劃去，如以指劃人目之意，亦有攔掛敵手或順手牽敵之意（如圖27），右足尖隨右擺橫斜落實，再上左足，進左肘亦如右（如圖28、29）。連做三、五、七個一休息。

其三為清身肘

例出右肘，先以右手手心向內向敵之面部搭去，即是引把（直為引把，清步肘之右手劃目即為眼把，眼把亦有時手心向內而以指背橫劃者）。隨即右足乘之暗進大步，直入敵人之襠內，右把于進步之時，隨向內反至胸間，手心下覆，左手亦提至心部，手心與右手指正對，相離一二寸許，兩手連成一氣，用丹田之合勁，直向右前沉殺而出（如圖30）。再出左手，上左步，出左肘亦如右（如圖31），連做三、五、七個一休息為要。

此外雞心肘即是搜山膀子及步子中前去裹穿之手之肘，用時外形有如入林，惟手心多向上向外而位于頭面之拗前方而已，無特殊練法。

倒殺肘即搜山及步子中向后倒殺之肘，亦不必另練；惟用時須目隨回顧以防變，甚為重要。

分草肘，于分草手法中相機而用，亦無練法。

最后，伏肘

為向下沉擊之肘。例大上左足，坐胯蹲身，左手由胸襠之間抓向左膝之外，手心向下，右手同時屈腕如入林式成肘，向下沉擊至襠間（如圖32）。換步用左肘亦同，皆是拗步之式也（如圖33）。

運用之時，肘與肩常交互為用，如用入林，可變亮翅、出洞、清身、展手、裹纏等，因敵之勢，隨宜使用。如先用出洞、六合等膀子，一擊未中，亦再起即入林、清身、清步、雞心、倒殺、分草等肘，亦隨宜使用。至肘后即繼之以把，如入林變挑領、虎撲，清步連眼把，清身連反手掌（掌背擊面）、翻手虎撲等。此皆拳去不空回而再起之意也，宜知之。