第四節 身體姿勢的自信練習

早在遠古時代，人類的祖先就已經懂得在遭遇危險時躲在障礙物的后面，以此來保護自己。這種動作在人類的孩童時期得以充分的體現，比如，一旦看到了自己害怕的人，或遇到不好的事情，孩子們都會立即躲在父母長輩的身后，或者直接藏在桌子、椅子等固定物體的后面；而隨著年齡的逐漸增長，孩子們也開始學會了用各種身體姿勢來阻擋外界的侵害，其中最典型的肢體動作就是雙臂交叉抱在胸前；接著，孩子們也學會了像成人一樣掩飾自己，即便依舊雙臂交叉抱在胸前，也懂得通過放松雙臂、配合以雙腿交叉的動作來隱藏真實的心理狀態。

可以說，在成年人的世界中，雙臂交叉抱在胸前的原始意義已經逐漸淡化，這種原本帶有防御性的動作在人們的刻意掩飾下已經越來越不明顯。但心理學家也同時發現，當外界出現危險或有突發狀況發生時，人們的身體還是會下意識地做出雙臂交叉的動作來，或許那只是一瞬間，當當事人意識到自己的行為時，很可能會改變姿勢或者用放松手臂、交叉雙腿的動作來掩蓋他們內心的不安或防御。但無論如何，有一點是肯定的，那就是身體在感到局促不安時會在第一時間做出自衛動作，而該動作一旦出現，也將會大大降低當事人的可信度。

那么，我們該如何利用身體語言來提升自己的自信度呢？

一、昂首挺胸，提升你的人格魅力

心理學認為，一個人如果缺乏自信或正處于困境之中，一個很明顯的標志就是“縮頭含胸”，因為這樣就會將脖子完全隱藏起來，在心理上會有一種“安全保護”的錯覺，似乎能夠很安全地將內心的自卑藏起來，別人看不到他的脖子，也就不會看穿他的內心。正是因為從脖頸間可以看透一個人當時的心理情緒，因此，根據這些情緒與心理，還可以透視一個人的性格。

有時候我們會聽到朋友說某某真是“硬脖子”，即脖子僵硬不動，一直保持警惕，不肯將脖子展露給別人，這就意味著他那種頑固不屈、在任何時候都不愿意低頭的倔強性格；在外形上，粗壯的脖子往往會給人勇猛、好斗的感覺，這點在男性的身上表現得尤為明顯，而那些有著細而長的脖子的男性，就會讓人覺得他缺乏進取心和男子氣概，但是在女性身上卻恰恰相反，細長并有著漂亮曲線的脖子已經成了女性優雅氣質的標志。

因而，在與人打交道的時候，應該昂首挺胸，盡量露出你的脖子，拒絕“縮頭含胸”的姿勢。

肢體語言學認為，抬起頭的同時，胸腹部也會隨之向前傾，而該動作恰恰是向對方表示友好的肢體暗示。通常情況下，人們在企圖掌控領地的時候，就會不由自主地挺起胸膛，以表示自己的力量足以戰勝對方，在氣勢上掌握主動，并且表示自己達到目的的決心。瞧瞧那些正在吵架的人們，總是挺起自己的胸膛，擺出一副“理直氣壯”、“志在必得”的架勢，就算再沒有底氣也要擺出這樣的姿勢，因為如果收起胸膛就表示屈服，表示向對方示弱了。兩個面對面談話的人，如果彼此的胸膛都朝向對方，就表示雙方正沉浸在談話的內容里，有許多共同的話題，相對的胸膛表示的是一種尊重，也是認真聆聽的一種表現，更是強大氣場的一種體現。

但如果胸部忽然改變了朝向，則很可能是有別的事情吸引了你的注意力，或者是你對你們現在所談論的話題已經不感興趣了；當然，這對對方來說，也是極不尊重的表現。一個人心里憋著氣或承受了很大的壓力的時候，胸膛就會起伏、擴展、收縮，起伏的速度越快就表示心中的氣、壓力越大。如同人們跑完步心跳加速一樣，胸口有很大的起伏，并且嘴里還會大口喘著氣。

而當一個人遭受壓力的時候，胸膛就會接收到大腦發來的信息，提醒他做出一些行為來緩解或釋放這些壓力。于是，胸膛就會在努力吸氣、憋氣的情況下出現大幅度起伏。因此，當你發現站在你身邊的人出現胸膛起伏動作的時候，你就可以猜測出，他或許正面臨著壓力。

一個具有強大氣場的人，無論如何都不會讓外人看出自己正在承受壓力，他的言行舉止應當是自如和自信的。總之，胸膛也代表一種氣節，代表著自信和勇氣。所以，喜歡挺起胸膛的人往往是正直、自信、勇敢的人。而如果是一個心里有事、謹小慎微的人，就很難將自己的胸膛挺起來，就像在公共場合心虛的扒手一樣。因為，拱起的背、低下的頭、含起的胸都是一個人不自信的表現；那些總是弓背駝腰的人往往沒有堅持不懈、正直不屈的風骨。試想，含胸的時候拱起的背、縮起的肩膀與挺胸時高抬的頭、仰起的下巴相比，哪一個更加容易給人好感呢？當然是后者。因為，胸部是一個人最容易展現自信的地方，挺起的胸膛總是會給人自信滿滿的感覺，會增加你的人格魅力。

二、腹側前置，傳達你的友善

胸部可以用來表達自信，腹部同樣有表現自信與膽量的功能。比如，一個人如果用手輕拍自己的腹部，則表示自信與風度；而抱腹緊縮則是沮喪、難過或不安的信號。腹部也可表示擴大自己的勢力圈，突出腹部有威懾對方的意圖。通過觀察一個人的腹側動作，可以透視其內心情感以及情緒的變化。兩人的關系親密還是疏遠、意見一致還是分歧，尤其是在交談的時候，一個人是喜歡你，還是排斥你，或者當前話題對方是感興趣，還是有點厭煩，都可以通過觀察對方的腹側加以判斷。心理學認為，當人們遇到自己喜歡或者不喜歡的事物或人時，不需要開口就可以將信息傳達給對方，這時候就是我們的腹側扮演了信息傳遞者的角色。腹側，也就是人類身體的前側，這一部位聚集著很多重要的器官，像眼、耳、口、胸等，因此它能夠對自己喜歡或不喜歡的事物或人作出很準確的判斷。

當遇見自己喜歡的事物、喜歡的人或者感覺很美好的東西時，人們的腹側就會慢慢傾過去，靠得越近表示喜歡的程度越深，這個時候人體所做出的動作就是腹側前置行為；相反，如果遇到了自己厭惡或者丑陋、危險的東西時，人們就會不自覺地將腹側朝相反的方向偏離，這樣的動作就是腹側否決行為。

“腹側前傾”會將人們喜歡的、美好的事物展示出來，因此人們就會很樂意用人體中最為脆弱的部位——腹側來迎接眼前的美好，擁抱便是一個最為典型的例子。當對面等待你的是一雙熱情洋溢的張開的臂膀時，那么你也一定會做出“腹側前傾”的動作并且張開你的雙臂來迎接它吧。

可見，如果你希望向對方表達自己的友善，腹側前傾的動作無疑是首選。而與“腹側前傾”相對的則是“腹側否決”動作。當面對自己并不喜歡的事物或感覺到有潛在的威脅時，人們就會將身體微微轉動以改變腹側的方向，這被稱作“腹側否決”行為，表示的是一種排斥與厭惡的情緒。在人際交往的過程中，“腹側否決”行為往往是人際關系緊張的前兆；交談雙方盡管還會面對面，或繼續說著當前的話題，表面上似乎一點兒變化也沒有，但是那微微轉換了方向的腹側已經暗示了局勢的緊張。

處在戀愛階段的兩個人常常會通過腹側來傳達愛的訊號，他們更愿意將自己身體最為脆弱的部位——腹側展示給對方。在談話中，如果談話的內容得到雙方的一致認可，那么，雙方都會將自己的腹側部位轉向對方，反之，則會出現“腹側否決”行為。如果戀人之間經常出現“腹側否決”行為，就表示兩人的關系一定是出現了問題。

三、聳肩攤手，別把自信弄丟了

一個人在說話的時候聳肩或縮肩有可能是出于自身的行為習慣，但是從心理學角度分析，它反映的其實是一個人的心理變化。我們似乎可以經常見到一些西方人做這樣的動作：雙肩聳起、攤開掌心朝向上方、胳膊肘上半部分完全緊貼在身體一側，下半部分連同手腕一起向兩側展開，嘴巴里還說：“我不知道，不關我的事情。”

心理學家認為，這個動作帶有比較典型的防御性，是在沒有其他物理威脅的情況下，遭受神經威脅時產生的自我保護反應，給人的感覺就像是“無所謂”，是對某件事物的懷疑或不了解。

而聳肩的動作也暗示了一種示弱心理，一邊聳肩一邊攤開手掌，表示“我不敢，我沒有任何進攻和反擊的能力”。因為攤開的手心表示自己并沒有厲害武器在手。一個人在說完一句話后，將自己的單側肩膀快速聳動幾下，即局部聳動，表示的意義就是沒有安全感、無法承擔。如果在說完某句話后出現這樣的動作，那么，它所傳達的信息就是“不可相信”。心理學研究指出，這也是不自信的表現。

但假如肩膀向上聳動的幅度很高，并且兩肩的動作一致，情況就剛好相反了——這是自信的表現。因為一個人對自己所說的話感到確信無疑的時候，他的內心應該是坦然的，伴隨出現的聳肩動作也會是充分背離重力的，讓人感覺到他內心的自在和無所隱藏。

假如是肩部的收縮，即縮肩動作：雙肩慢慢上升，直至達到耳根的高度。這種動作的直接結果就是將自己的脖子深深地隱藏了起來，像海龜一樣。因此，這種動作由此而得名——“海龜效應”。我們已經知道，脖子是人體中最為脆弱的部位，“海龜效應”的直接結果就是將這一脆弱部位隱藏起來，那么就不難理解，這個動作所透露出的信息是“沒有安全感、沒有自信心、情緒低落”等。

經常有這種動作的人，在生活中往往缺乏勇氣、不自信、膽小怕事或者是心虛，擔心被人識破秘密。心理學家認為，在這些人的心里往往藏著不為人知的秘密，一面要極力做好掩飾，一面又擔心被識破。試問，這類人又如何修煉自己的氣場呢？

四、勾肩搭背，別自信過了頭

被譽為“ NBA第一狂人”的丹尼斯·羅德曼先生曾為自己舉辦了一個令世人印象深刻的“婚禮”：奏樂開始的時候，他穿著一身白色的婚紗，戴著一頭金色的假發，露出一身花里胡哨的文身出現在婚禮現場——原來這位就是他宣布結婚的“新娘”！這個被大家稱為瘋子、自戀狂的人，不管在自己身上刺出多少怪異的文身，戴著多么前衛的首飾，整出多么標新立異的新發型，目的無非是證明：整個NBA再也沒有誰能夠超越他了。他超強的自信心演變成一套我行我素的行為模式，他在兩萬人面前哭泣，在兩萬人面前揮動大拳頭，他搶籃球的本領出神入化，卻不在乎得分……

當然，在當時還有一位有名的重金屬搖滾藝術家吉恩 ·西蒙斯，被人們認為是難以接近的、神經兮兮、行為怪誕的人。憑借在音樂方面的天賦以及取得的成就，西蒙斯有著傲視群雄、孤芳自賞的性格特征，這是一種從骨子里自信并瞧不起別人的人，因為他對誰都是一副冷冷的樣子。

但是，當羅德曼與西蒙斯相遇的時候，這兩個自信過頭的人，居然在一起合了影——羅德曼摟住西蒙斯的肩膀，記者當然不會錯過這么精彩的鏡頭，于是這很快就成了頭條。正是因為羅德曼的隨心所欲和自信滿滿，才使他毫不顧忌西蒙斯冷酷的表情而與之攀談起來，并用軀干上的接觸很快就拉近了兩個人的距離。

心理學認為，自信是好事，但過分的自信就有自負的嫌疑。對于那些超級自信的人來說，自己就是整個世界的核心，他們對自己的魅力深信不疑，以為全世界的人都會被自己一個漫不經心的動作所傾倒，也許在他們看來，“勾肩搭背”是對對方的莫大恩賜。

生活中，我們也許會遇到這樣一類人，他們不管是在自己初次相識的人面前，還是在自己的親朋好友面前；不管面對的是同性，還是異性，都可以“勾肩搭背”，似乎大家是多年不見的老友，而事實上，你們并不熟識。你用“勾肩搭背”和別人套近乎，很可能會招來厭煩，弄得對方很尷尬。自信自然是好的，因為它有助于你增強氣場，但自信并不等于自負，過分的自信不但使人感到厭煩，甚至還有礙于氣場的強化。

根據觀察發現，在這些人的身上都有一種共有的東西，那就是超強的自信心。這樣的人看似不拘小節，大大咧咧，實質上是十分自負的家伙。但有趣的是，這只是一個極端。也就是說，自負的人往往有兩種不同的行為表現，一種是以上所說的隨時隨地，不管任何人都可以“勾肩搭背”的人，還有一種就是冷漠怪誕，神經兮兮，不愿意與任何人有肢體上接觸的人。原因有兩個：一是自我欣賞、自我陶醉的心理；二是典型的“寵物”心理作祟。自我欣賞、自我陶醉的人喜歡在初次見面的時候就與對方“打成一片”，并希望以此來獲得自己在群體中的存在感；而“寵物心理”是這些超級自信的人認為自己才是這個世界的主宰者，其他人就如同一群小寵物一般。

由此，那些在初次見面時就對你表現熱情，甚至和你勾肩搭背的人，往往就是自信十足的家伙，有的人很可能被認為是舉止輕浮、行為不莊重，而有的人或許會僥幸地被認為是性格開朗、易于親近。