06 飲食不要過量

危險經歷

萌萌已經2歲了，她的身體長得很快，總是感到非常餓，有時每天要吃5頓飯。這讓家人在感到欣慰的同時，也感到有些困惑：到底該給孩子吃多少食物才合適呢？有一天，給什么萌萌都不吃，整個人沒精神，甚至出現了嘔吐癥狀，家人這才發現萌萌是飲食過量了。

預防與應對

在寶寶的成長過程中，家長應該掌握好飲食的量，防止出現飲食過量。飲食過量會增加胃腸道的負擔，引起消化不良，還會造成體內脂肪堆積，引起肥胖。如果孩子發生飲食過量的情況，可以參照以下方法：

1 適當控制食物攝入量。

2 如因飲食不節制出現積食嚴重、嘔吐，或者整天不吃東西的情形，可暫時禁食，等寶寶恢復正常后要注意食物的攝入量，適可而止。

3 如出現腹瀉等癥狀應及時就醫。

4 如飲食過量造成身體發胖，則應該適度鍛煉。

不要這樣做

1 無節制進食。家長應掌握寶寶每日所需的食物攝入量，防止飲食過度。

2 總吃甜食及垃圾食品。這類食品較易引發孩子肥胖。不要將家中的甜食或者垃圾食品放在明顯位置，否則容易誘惑孩子進食，更根本的辦法是不給孩子購買甜食或垃圾食品。

3 臨睡前進食。這樣會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。

安全小備注

1 孩子進食時鼓勵孩子細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，但進食時間不宜過長，以防孩子飲食過量。

2 飲食要均衡，不要只吃肉類、奶類食物。

3 若感覺孩子飲食過量，可采取游戲或者其他方式吸引孩子的注意力，以防攝入過多食物。