人心憂懼則前途之光明、世間之幸福頃刻間為黑幕所遮。而勇敢可以征服一切，它甚至能給血肉之軀增添力量。

——哈奈爾

1　你的情感總是試圖在行動中表達它們自己。因此，愛的情感總是在展示愛的服務中尋求表達。恨的情感會在報復行動或敵對行動中尋求表達。羞恥的情感會在符合產生這一情感的原因的行動中尋求表達。悲痛的情感會讓淚腺產生強烈的行動。

2　由此你會看到，情感總是把能量集中在尋找發泄渠道的理念或愿望上。

3　當情感找到恰當的發泄渠道的時候，那么一切都會順利，但如果它們被禁止，或者被壓抑，那么希求或愿望就會繼續積聚能量，如果它因為任何原因而最終被壓制的話，它就會進入潛意識當中，并一直呆在那里。

4　這樣一種被壓制的情感便成了“情結”。這樣的情結是一種活的東西——它有生命力，這種生命力非常強烈，除非把它釋放出來，否則整個一生都不會減弱。事實上，每一種類似的想法、渴求、愿望或記憶都會讓它變本加厲。

5　愛的情感導致腹腔神經叢變得活躍，反過來又會影響到分泌腺的機能，而這些分泌腺對某些身體器官產生振動作用，然后這些身體器官便創造出激情。恨的情感導致某些身體活動加速，從而改變血液的化學機能，結果是導致半癱瘓狀態，或者，如果長期持續的話，就會導致完全癱瘓。

6　情感可以通過精神的、言辭的或身體的行動表達出來，它們通常以這三種方式之一得到表達，并因此獲得釋放，這種能量在幾個小時之內便煙消云散了。但是，當我們敬畏、驕傲、憤怒、憎恨或痛苦的時候，這些情緒就會被埋在顯意識之下，成了潛意識領域中的精神膿腫，導致更大的痛苦。

7　這樣的情結可以找到相反的表達。比方說，一個男人，如果禁止他表達對一個女人的愛，他就會發展成一個憎恨女人的人，一看到女性的東西他就會生氣、苦惱。他看上去或許大膽、獨立而霸道，但這只不過是一種偽裝，他就是憑借這種偽裝來掩蓋對愛與憐憫的渴望的，這些都是不允許他得到的。此人最終如果要選擇配偶，他會無意識地選擇一個跟那個導致他悲痛的人完全相反類型的人。愛慕已經被顛倒過來了，他不想要提醒者。

8　痛苦是一種情緒，它打開了潛意識心智的大門?！斑@就是我因為做錯事而得到的懲罰”，這個想法導致了一個結論：“好吧，我決不會再犯這樣的錯了?！边@就是個人的痛苦懺悔所帶來的自我暗示使之沉入潛意識心智中的洗心革面的暗示。洗心革面就這樣發生了，因為它改變了靈魂的渴望，同時也產生了這樣一種新的渴望：避免向那種痛苦的結果懺悔。

9　渴望源自于潛意識心智。它顯然是一種情緒。情緒源自于靈魂或潛意識心智。愉快的情緒是愉悅，是對潛意識心智為身體所提供服務的獎賞。

10　你已經看到，當某個想法、觀念或意圖通過情緒而進入了潛意識的時候，交感神經系統接納了這些想法、觀念或意圖，并把它們帶向身體的各個部分，就這樣把想法、觀念或意圖轉變為你生活中的實際經歷。

11　顯意識心智和潛意識心智之間必不可少的交互作用需要神經通信系統之間類似的交互作用協助。腦脊髓神經系統就是我們借以從肉體感官接收顯意識感知并對身體運動行使控制力的通道。這一神經系統有它的中樞，其中樞在大腦里。

12　任何對生命現象的解釋，都必須建立在“統一”理論的基礎之上。在所有活物質的內部所找到的精神成分——宇宙智能，都必定在活物質形成之前就存在，它到今天依然存在于我們周圍，流淌于我們體內，穿過我們的軀體。這種“宇宙意識”以活物質的形式彰顯自己，它與顯意識智能攜手合作，制造它的食物供應，在越來越高的生命層面上發展組織。

13　這一“宇宙心智”就是宇宙的創造性法則——天地萬物的神圣本質。因此，它是一種潛意識活動，而所有的潛意識活動都受交感神經系統的控制，交感神經系統就是潛意識心智的器官。

14　人類的智能從未實現過宇宙智能所產生的那些結果：在植物生命的基礎之上發展出一所化學實驗室，在我們自己的身體之內產生出精密的機械裝置與和諧的社會組織。

15　在礦物世界里，每一樣東西都是固態的、不易揮發的。在動物與植物的王國里，一切都處于變動不居、不斷變化、始終被創造與再創造的狀態。在大氣中，我們發現了熱、光與能量。當我們從有形轉到無形、從粗糙轉到精細、從低潛力轉向高潛力的時候，各門各類都變得更加精細，更具有精神性。當我們到達看不見的世界時，我們便找到了最純粹的、處于最不穩定狀態的能量。

16　正如大自然中最強大的力量是看不見的無形力量一樣，人身上最強大的力量也是看不見的無形力量——他的精神力量，而彰顯精神力量的唯一方式，就是通過思考的過程。

17　是故，增減盈虧，都不過是精神事務而已。推理，乃是精神的過程；觀念，乃是精神的孕育；問題，乃是精神的探照燈和邏輯學；而論辯與哲學，乃是精神的組織機體。

18　但凡想法，定會導致生命機體某種組織的物質反應，如大腦、神經、肌肉等。這就會引發機體組織結構中客觀的物質改變。所以，只需針對某一給定主題作出一定的思考，就能使人的身體組織發生徹底的改變。

19　勇氣、力量與靈感的想法最終會扎下根來，當它發生的時候，個體的生命將被新的亮光所照耀。生命對你來說有了全新的意義。你會被重新塑造，充滿了歡樂、信心、希望與活力。你將看到此前你從未看見過的機遇。你將發現新的可能，而此前這些可能對你毫無意義。你的身上充滿了成功的想法，并輻射到你周圍的人，他們反過來又會幫助你前進與攀升。你將吸引到新的、成功的合作伙伴，而這反過來又會改變你的外部環境。所以，就是通過這樣簡單地發揮思想的作用，你不僅改變了自身，同時也改變了你的環境、際遇和外部條件。

20　這些變化是生命中的精神因素所帶來的。這種精神因素不是機械的，因為它具有選擇、組織和指引的力量，這樣一種力量不可能是機械的。

21　宇宙智能擁有記憶的功能，為的是記錄所有它所遭遇過的經歷，在更高的生命層面上彰顯自己、組織自己。我們在活的生物體內部所發現的遺傳的引導力量，正是這種記憶的功能。

22　這種遺傳的引導力量常常表現為恐懼。恐懼是一種情緒，因此它不服從理性。你因此像恐懼敵人一樣恐懼朋友，像恐懼未來一樣恐懼現在和過去。如果恐懼向你發起進攻，你就必須摧毀它。

23　你會對如何實現這個目標感興趣。理性根本幫不了你，因為恐懼是一種潛意識想法，是情緒的產物。那么必定有其他的辦法。

24　這個辦法就是喚醒腹腔神經叢，讓它行動起來。如果你習慣于深呼吸，那么你就能把腹部擴張到極限。這是你要做的第一件事情。屏住呼吸一到兩秒鐘，然后（依然把先前吸入的這口氣屏?。┪敫嗟目諝?，再把它運到胸腔的上部，并收緊腹部。

25　這樣做會讓你面紅耳赤。繼續屏住呼吸一到兩秒鐘，然后（依然屏住呼吸）收縮胸腔，再次擴張腹腔。不要呼出這口氣，而是依然屏住它，迅速地交替擴張腹腔和胸腔4～5次，然后呼氣?？謶直阆Я?。

26　如果恐懼并沒有立刻離你而去，那么就重復這個過程，直到恐懼消失。用不了多久，你就會感覺到完全正常了。

27　如果你疲憊不堪，如果你想戰勝疲勞，那么請就地站住，讓雙腳承載你的全部重量。然后深深地吸氣，踮起腳尖，抬高身體，雙手伸向頭的上方，十指朝上。把你的雙手在頭的上方并到一起，緩慢地吸氣，猛烈地呼氣。重復這套動作三次。只要花一兩分鐘的時間，你就會覺得比打個小盹兒更能恢復精力。最后，你就能夠戰勝疲勞。

28　這種練習的重點在于意念。意念支配著注意力。這反過來作用于想象。想象是一種思想的形態，而思想則是運轉中的心智。

29　所有的思想形態都彼此相互作用，直到它們達到成熟的狀態，在這種狀態下，它們不斷繁殖同類的思想，這就是創造的規律。這些都顯示在個體的特性中。如果塊頭很大，骨頭很重，指甲很厚，頭發很粗，那么我們就知道身體的特征占優勢。如果個頭很小，骨頭不大，指甲薄而柔軟，那么我們就知道精神的特征占優勢。粗糙的頭發表示物質主義傾向，纖細的頭發表示敏感而銳利的精神品質。直發表示性格率直，卷發表示思想上的易變和不穩定。

30　藍眼睛表示輕松、快樂、愉悅、活潑的性情氣質。灰眼睛表示冷靜、精明、堅定的性格傾向。黑眼睛表示風風火火、神經兮兮、喜歡冒險的性格特征。褐色的眼睛表示真誠、活力和友愛。

31　因此，你是自己最內在的思想的完全彰顯。你眼睛的顏色，皮膚的質地，頭發的品質，以及你身體的每一根線條，都顯示出了你習慣性地抱持的思想特征。

32　不僅如此，你所寫的字不僅傳達了文字本身所包含的信息，而且還攜帶了一種與你的思想特性相一致的能量，因此常常帶來跟你打算傳達的意思完全不同的信息。

33　最后，即使是你所穿的衣服，最終也會呈現出環繞著你的精神氣氛。所以，訓練有素的心理分析師可以毫不費力地從一個人所穿的衣服上看出他的性格，哪怕他只穿了一會兒。