“看到這么多足球還有專業(yè)道具是不是很想上去踢兩腳試試看？”

“很想是吧？”看到陳澈略帶激動地點了點頭，張影滿意地說到，“不錯，就是要有這種渴望，希望你能保持住這股新鮮感。但是不準，你先要練三個星期的身體，完全無球訓(xùn)練，沒我允許不準碰球。”

“那把這些球搬過來做什么？”今天的陳澈和以往有些不同，眼睛變得明亮有神，語氣神情也變得鮮活起來，一反先前的死氣。

“刺激你啊！”

“……哦。”

“哈哈，逗你玩的啦！還是會有個別有球項目的。”張影看著陳澈的表情不禁笑出聲來，“下面我來布置一下這三十天的特訓(xùn)計劃，對于現(xiàn)在的你來說，重中之重是身體這塊兒。”

“我之前就和你說過，你的球商和球感這塊兒在國內(nèi)就算是大聯(lián)盟都是一流的，即使在歐洲豪門的青年隊也應(yīng)該能夠立足了。但你的速度、爆發(fā)、彈跳、對抗、體能，這些身體素質(zhì)方面的，你和普通的同齡人比都沒有太大優(yōu)勢，和專業(yè)運動員就差得更遠了。”

“在這三十天時間里，一方面你必須進行身體素質(zhì)上的提升，起碼要達到及格線夠到歐洲豪門梯隊的門檻，另一方面我會指導(dǎo)你怎樣合理運用好你那可憐的單薄身體。”

說到這兒，張影拿出一本厚厚的本子翻開認真說到：“接著是每天具體的訓(xùn)練計劃，每天早上八點準時出現(xiàn)在這里自己熱完身等我來，等會我會帶著你學(xué)一套專業(yè)的準備運動……”

張影還沒說完，陳澈就打斷道：“教練，每天早上八點是不是太晚了？我可以自己早點來多練一會兒等你的。”

“希望這是你第一次也是最后一次對我的訓(xùn)練計劃安排的提問！看在你是抱著多訓(xùn)練的想法的份上，我就回答你這一次。”張影的語氣突然嚴厲起來，“以后不管在任何教練安排訓(xùn)練任務(wù)還是其他任務(wù)時，除非身體問題不然必須執(zhí)行，有問題自己動腦想，實在想不通找合適的時機私下問教練！”

“以我給你擬定的訓(xùn)練計劃來看，只要達成你的身體每天都會被壓榨到極限，除了靠食物汲取營養(yǎng)外，你還需要每天至少十小時的睡眠保證肌肉骨骼得到足夠的休息。”

“我讓你八點鐘到，那你應(yīng)該在七點起床，在七點二十前把我給你規(guī)定的早飯吃完再慢慢走到這兒熱身準備訓(xùn)練。每天晚上七點訓(xùn)練完，不管你到家還有什么事你得在九點之前上床睡覺，聽明白了嗎？”

“嗯。”陳澈低下頭輕聲回到。

張影顯得很不滿意：“早飯還沒吃飽嗎？！聽到了沒？”

“聽到了！”陳澈抬起腦袋大聲答到。

聽到陳澈的回答，張影滿意地點了點頭，好像又想到了什么，靠近陳澈聲音略微放低：“你這段時間要養(yǎng)精蓄銳，記得禁欲。”

“禁欲？”陳澈的小臉上露出了疑惑的神情。

“就……不要打飛機。”張影的臉色也略微泛紅。

“打飛機……教練我家里只有自己疊的幾架紙飛機，很久沒玩了都不知道在哪了，你放心我不會打它們的。”陳澈的神情還是充滿不解，對教練要護著飛機感到些許不解，但剛被訓(xùn)過自然不會再多嘴去問。

“你真不知道什么是打飛機？”張影充滿了驚奇，聲音也提高了不少，等說完了才注意到看看四周有沒有人。

確定了自己不會被當成怪阿姨抓起來，看著陳澈的臉上全是認真和迷惑的表情不似作偽嘀咕道：“嘖嘖，初二了還沒……沒想到性教育落后還有這種好處……”

“好了，這個不重要，不知道更好。下面我們繼續(xù)剛才的布置。”張影斂去臉上的笑意，“八點你到這兒熱完身，我也差不多到了。接下來我會給你講解足球基本功，矯正你的不標準的動作，再就身體這方面怎么充分利用進行專門規(guī)劃，這個環(huán)節(jié)時常大概半小時，持續(xù)到九點這樣。”

“這時候你肚子里的吃的應(yīng)該也差不多初步消化可以真的動起來了，先跑圈兩千米熱個身。記住嘍！到最后速度可以略微慢一點，但你敢停下來走就給我重跑！”

張影瞄了臉色略微發(fā)白的陳澈一眼，發(fā)現(xiàn)他沒有開口討價還價暗自點了點頭，繼續(xù)說到：“這兩千米也不用你跑多快，真的也就是個熱身，后面的各種專項訓(xùn)練才能真的快速提升你的身體素質(zhì)。你放心，這都是我從俱樂部學(xué)到的科學(xué)的方法，結(jié)合你的具體情況安排的，不會像國家隊里提的那種‘每天一萬米’這樣沒用的口號。”

“九點到十點，高抬腿、折返跑、障礙跑先輪著來，后面我會實時指導(dǎo)給你具體要求進行調(diào)整。”

“十點到十一點，聽你說你以前自己都踢墻練球的？不錯，歪打正著練對了，冰王子博格坎普就很推崇這么練。”

“不過具體要求需要改變一下，我會把障礙不規(guī)則擺在墻周圍，你聽我喊的按具體要求快速把球按要求處理好。到后面我覺得你達標了你一邊踢墻一邊接我從后面?zhèn)鱽淼那颉！?

“十一點到十一點半，再練半小時跑步，具體怎么跑我看你身體情況安排。”

張影頓了頓，看著陳澈問到：“后面就休息一會兒，畢竟中午太熱你中個暑什么的就更別想去曼聯(lián)了。中午你和家里說好不回去了嗎？”

“沒有……不過沒關(guān)系的，我爸媽他們中午都不回來的，他們在廠里吃飯。”陳澈低聲回答。

“也行，那你中午直接跟我回招待所。吃完飯休息一會兒，到兩點就在招待所做一些力量訓(xùn)練，舉舉啞鈴，練練仰臥起坐俯臥撐，深蹲箭步跳什么的，到四點這樣再出來。”

“四點開始，再跑個一千米讓肌肉呼吸呼吸醒一醒，然后……”

“到七點正式結(jié)束。”

張影拍了拍手讓陳澈注意：“Now， let's begin the first step， you must use not only your legs but your hip when……”

陳澈聽了半句發(fā)現(xiàn)不對啊，這話說得我咋聽不大懂，連忙打斷張影道：“停停停！為什么是用英語啊？”

“多新鮮啊！你去曼聯(lián)試訓(xùn)人教練隊友和你全世界都在說中國話？”張影斜了他一眼，繼續(xù)說到，“語言關(guān)絕對是海外球員的第一道坎，現(xiàn)在開始熟悉，一個月起碼學(xué)到大概能聽懂！”

“Do you understand?”

陳澈弱弱地點了點頭，算是答應(yīng)了。

……