第二節 體育的功能

體育的功能，是指體育對人類自身和人類社會發展的作用和影響。體育作為人類社會的一種現象，一種存在，必然有其存在的價值和意義。了解體育的功能有利于有目的、有意識、積極主動地發揮體育的功能。

一、體育的健身功能

體育的健身功能是指體育對于增強體質，增進健康，延緩衰老的作用。人作為有生命的物質存在，是有意識機能的能動存在物。人類的歷史就是人類運用自己的智力和體力改造客觀世界、改造自身的歷史。體育正是人類自我改造的產物和有效手段。人類的自我改造主要包括身心發展兩個方面，其中首先是身體的發展，沒有有機體的物質存在其他一切便無從談起。有機體體質的強弱，受先天遺傳變異和后天環境因素的影響。先天的遺傳變異為后天的發展提供了物質前提和可能，環境起決定作用。體育是人類有目的有意識地通過自己的身體運動作用于人自身的實踐活動，因而也是健身強體最為有效的手段和方法。體育的健身功能主要表現在以下幾個方面。

（一）體育運動可使人具有健美的體型，姿態端正

體育運動中，有機體在神經系統的支配下，各器官系統相互作用，由骨骼、關節、肌肉構成的運動系統完成各種動作。運動中有機體必然要對來自自身的運動刺激產生適應性變化。變化的結果使形態得到改善，體格更加健壯、健美。

骨骼是人體的支架，承擔人體重量，保護大腦、脊髓以及內臟器官。運動可使新陳代謝加強，骨的血液供應得到改善，骨的形態結構和性能發生良好變化。骨密質增厚，骨變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規律。骨表面肌肉附著的突起更加明顯。從而使骨更加粗壯堅固，抗折、抗彎、抗扭轉、抗壓縮、抗牽拉的能力得到提高。兒童少年期，骨骼尚未完全骨化，有許多軟骨存在。運動可以刺激長骨的骨骺與骨干之間的骺軟骨生長，骺軟骨不斷增生與骨化，使骨的長度不斷增加，骨長度的增加使身高增加。研究表明，經常從事體育鍛煉的學生的身高要比同年齡組不經常參加體育鍛煉的學生高。

運動可使關節穩定，靈活性提高，活動的范圍和幅度增加。這是由于體育鍛煉增強了關節周圍的肌肉力量，關節囊和韌帶增厚以及彈性增大的結果。

運動對肌肉的作用更加明顯。長期堅持運動可使肌肉組織的化學成分發生變化，肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅蛋白的含量增加。從而使肌纖維增粗、肌肉體積增大、肌力增加，肌肉顯得更加健壯、結實、勻稱而富有彈性。

體育所具有的健美功能是其他活動所無法取代的。經常進行運動，可以使體型勻稱，線條流暢，肌肉富有彈性，體態優美，動作協調。

（二）體育鍛煉使體能獲得全面發展

體能是指人體各器官系統的機能在肌肉活動中表現出來的能力。包括身體素質（力量、速度、耐力、靈敏、柔韌）和基本活動能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越等）。體能是各器官系統活動的外在表現，是人類行為的基礎。沒有體能人體便不能進行任何活動，人類也無法生存。體能既是人類生活的必需，又是人體運動的基礎，也是衡量體質強弱的標志之一。

體能的發展與人體機能的發展密切相關。運動中，各器官系統協同作用，肌肉收縮，人體產生運動。人體的運動又反作用于各器官系統，使各器官系統的機能提高。各器官系統機能的提高又為人體運動創造了條件，提供了可能，運動又使得這種可能變為現實。如心血管系統的耐力是耐力素質的基礎，通過耐力素質的發展又可以提高心血管系統的耐力，這又為耐力素質的進一步發展創造了條件。

長期體育鍛煉既可以發展身體素質，又可以提高基本活動技能?；净顒幽芰仁巧眢w素質最基本最簡單的表現形式，又是發展身體素質最基本的手段。任何發展身體素質的手段都是在這些基本手段基礎之上發展變化而來的。運動中兩者互相促進，共同發展，從而使人體機能全面發展。

（三）體育鍛煉提高內臟器官系統的機能

體育運動對于人體的直接作用是物質能量的消耗。有機體為了滿足運動消耗，各器官系統必須協調一致，互相配合，加速工作，把代謝產物排出體外，并把能源物質和氧氣源源不斷地輸送到組織器官。新陳代謝的加快，使得內臟器官發生相應的適應性變化，功能得到提高。運動對內臟器官系統的作用主要表現在：

心血管系統。長期體育鍛煉可使心肌收縮蛋白和肌紅蛋白含量增加，心肌中的毛細血管大量新生，供血量增加，結果心肌纖維變粗，心肌肥厚，心臟的大小和重量增加，出現心臟運動性增大，外形豐滿，搏動有力。同時心容量增大。由于心容量的增大，心臟收縮有力，使得每搏輸出量增大，運動中為組織輸送大量的能源物質和氧氣，滿足劇烈運動的需要。安靜時心搏徐緩。出現機能節省化、使心臟獲得充足的休息時間。同時血管的彈性增加，血壓降低。長期運動可使心血管系統動員快，潛力大，恢復快。

呼吸系統。人體運動需要消耗能量，能量來源于體內能源物質的氧化分解，消耗的能量越多，需要的氧氣就越多。運動中，隨著運動負荷的增加，能量消耗增大，所需的氧氣也隨之增加。這時，呼吸系統必須加強工作，以滿足運動的需要。長期的運動刺激必然使呼吸系統產生適應性變化，呼吸器官系統的機能得到提高。體育運動可使呼吸肌發達、強壯有力，呼吸功能提高。具體表現在肺活量增大，氣體交換加快，安靜時呼吸深而慢。

此外，運動還可使物質能量代謝系統新陳代謝加快，安靜時的基礎代謝減慢，從而使得能量節省化。另外，運動對于消化等系統也有積極作用。

總之，運動刺激可使內臟器官功能提高的同時，其形態結構也隨之產生相應的變化。形態結構的變化又為機能的進一步提高創造了條件。兩者互相促進，從而使內臟器官的機能得到提高。

（四）體育的優化心態功能

體育鍛煉有助于良好心態的形成。具體表現在：

1．體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗

情緒狀態的調控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。個體在復雜多變的社會環境中，常常會產生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦中擺脫出來，降低應激水平，使處理應激情境的能力增強。麥克曼（Mciman）等的研究表明，經常參加身體鍛煉者的狀態焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。

體育鍛煉之所以能夠調節情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉快感覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進入體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態。

2．體育鍛煉使自我概念更為清晰

自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個人對自己運動能力的評價、對自己身體外貌（吸引力）的評價以及對自己身體的抵抗能力和健康狀況的評價。

堅持體育鍛煉可以使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。因此，更積極的自尊心、更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關。

3．體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系

現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向于封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。

4．體育鍛煉有助于消除心理疾患

社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，其生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應地掌握并發展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

就目前而言，這些心理疾病的病因以及體育鍛煉有助于治療心理疾病的基本機制尚未完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已開始流行起來。在學生中，通過體育鍛煉可以減緩或消除由于學習和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發生。

二、體育的教育功能

體育的教育功能，是指體育在培養身心全面發展人過程中的作用。教育是有目的、有計劃地通過各種手段，使自然的人變為社會的人，使個體社會化的過程。人要存在，要發展，一是要學習掌握生活技能，二是要遵守社會群體的行為道德規范。這就需要通過各種方式來培養。而教育則是所有方式中最為有效的方式。在教育過程中，體育是最有效的手段之一。它在培養身心全面發展的人方面的作用是其他任何手段所無法替代的。體育的教育功能主要表現在以下幾個方面：

（一）促進身體發展

存在與發展是人類永恒的主題，人不僅要存在，而且要求發展。存在是發展的物質前提，發展是為了更好地存在。人的發展包括了身、心發展兩個方面。其中身體發展是心理發展的基礎。健全的精神寓于健全的身體。正如毛澤東在《體育之研究》一文中指出的“體者，為知識之載而為道德之寓者也。其載知識也如車，其寓道德也如舍。體者，載知識之車而寓道德之舍也”。

學校教育的對象——學生正處于生長發育階段，這個階段是人身體發展的關鍵時期。其生長發育的水平將對人的一生產生重大影響。這時如能經常堅持科學的體育鍛煉，給予處于自然生長發育階段的有機體以有效刺激，必將促進機體的正常生長發育，改善有機體的形態，提高各器官系統的機能，全面發展體能，提高適應能力，從而促進身體發展，并為今后一生的發展打下良好的基礎，創造有利條件。促進身體發展是體育的本質功能之一，這是其他任何活動所不能比擬的。

（二）促進心理發展

體育不僅可以增強體質，促進身體發展，而且可以促進心理發展。

1．提高認識能力

體育作為一種現象，不僅僅是單純的身體活動，還有很多關于人體和運動的科學知識。要進行科學鍛煉，就必須掌握有關人體與運動的科學知識與方法。只有這樣，才能提高鍛煉的科學性，收到良好的效果。

長期從事體育活動，可以使人了解關于人體的結構與功能、生長發育的規律、衛生保健以及關于人體運動的基本知識和技能；提高對體育的意義、作用的認識；培養對體育的興趣和愛好；提高鍛煉的自覺積極性；學會科學鍛煉的方法；養成堅持經常鍛煉的良好習慣。從而為終生體育打好基礎，終生受益。人類在長期的體育實踐中，積累了大量關于體育的科學知識，學習掌握這些知識，有利于認知能力的提高。

人總是通過自己的身體活動適應環境，認識客觀世界，認識人與人的關系，接受人類文化的影響的。體育的重要特點之一在于它的實踐性。人要通過自己的身體運動掌握體育的知識技能，鍛煉身體，增強體質，從而促進自身的發展和完善。人體運動中，不僅各器官系統要發生變化，而且各種感官（視覺、聽覺、觸覺、本體感覺等）都要積極參與活動。通過各種感官不斷感知來自自身和外部客觀環境的刺激，并迅速傳入大腦，經過分析綜合判斷等一系列思維過程，然后發出行為指今。長期使用能使得感官感知信息的量、準確性和速度得到提高，并使大腦思維能力得到提高。實踐證明，從事體育活動可以提高人的觀察力、想象力、思維力、記憶力等能力。

身體的發展是認知能力提高的基礎，認知能力的提高又促進了身體的發展。知識技能的掌握有利于認知能力的提高，認知能力的提高又為知識技能的掌握創造了條件。兩者互相促進，共同提高，從而使認識能力得到提高。

2．促進個性的形成與發展

個性的發展，無論就其包括的內容還是發展的形式，都主要取決于活動。只有在現有的生活條件和環境中積極活動，個性才能得到充分、協調的發展。

體育作為主體人的一種活動，有其特殊的方式和環境，這就是通過自己的身體活動和周圍環境接觸。由于體育活動內容的多樣性、組織形式的靈活性以及環境的廣闊性，為兒童少年獨立、自主、自由選擇提供了可能。學生可以自主地選擇決定自己的行為方式和活動的內容，充分發揮自己的才能，從而體驗到按自己的想法活動，以及自我才能發揮的樂趣。體育特殊的活動方式和環境為個性發展提供了必要的條件與可能，是發展學生個性最為有效的手段之一。

通過體育活動，可以培養兒童少年的自主性、獨立性、積極向上敢于挑戰的精神、勇敢頑強的意志品質，以及公正的態度、集體協作的精神、開朗活潑的性格，進而使學生的個性得到全面發展，成為一個真正的全方位的自我。

（三）教導社會規范，養成文明禮貌的行為習慣

人既是個體的人，又是社會的人，個體總是生活在一定的社會群體之中。人類社會在發展過程中，形成了一套共同的行為準則和道德規范。人必須受這種行為準則和道德規范的制約，在社會業已形成的道德規范的制約下，發揮自己的個性和主觀能動性，從而和人類一起修正、發展、完善已有的行為準則和道德規范，使這種約定更有利于人自身的存在和發展。這就要求個體必須了解懂得社會行為道德規范，同時必須具有自我約束的能力。體育不僅教給人行為道德規范，而且可以培養自我約束能力。

個體在體育活動中不僅要和物發生關系，而且要和人發生關系。這種關系是一種復雜的、動態的、變化的關系。既有對手又有同伴，既有老師、教練也有觀眾。對對方既要尊重又要制約、戰勝；對同伴既要關照又要協作；對老師、教練既要聽從又要獨立自主創造；對觀眾既要尊重又要不受其影響。而且這種復雜的人際關系又處于一種相互作用、相互影響的動態變化之中。在一定范圍內是對手，在另一種范圍內又成了同伴。這種復雜動態的人際關系，客觀上要求參加者按照人際關系的交往規范決定、調節、變換交往方式。個體的個性、價值、創造力也正是在這種復雜的人際關系中得到確認和表現的。個體在活動中，必須約束自己的行為，按照人們認可的行為規范進行活動。因此可以說體育對于培養群體意識、教導社會規范、養成文明禮貌的行為習慣具有重要意義。

三、體育的娛樂功能

體育的娛樂功能（塑人及育心功能）。無論從人的生理、心理，還是社會化的需要等方面來看，娛樂都是人們精神生活上的重要內容。而娛悅身心，陶冶情操，則是體育本質功能的又一體現。體育往往以其動作的高難度、造型的藝術化、形式的多樣化、競賽的激烈性和比賽結果的不確定性，以及適應性強，社會化廣的特點，對參與者以及觀賞者都能給予一種強烈的感情刺激和情感體驗。當你參與自己所喜愛的運動項目，成功地完成某一動作，在與同伴高度自動化而默契的配合中，在與對手斗智、斗勇、斗體力、拼技術的禮儀化較量中，在戰勝自我，征服自然后的勝利中，得到的是一種妙不可言的心理滿足和快感，達到了自我價值的充分展示，會增強自己的自尊心、自信心、自豪感。同樣，在觀看優秀運動員的精彩表演中，時而屏氣凝神地注目，時而喜不自禁、如醉如癡地歡呼，無疑對于消除疲勞，凈化和調節煩惱和紊亂情緒都會收到積極的效果。由于體育的業余性、消遣性、文藝性的特點，又成為人們消遣、聚會、回歸自然、調節感情、充實健康文明科學生活的重要手段。