古代養生的六大學派

古代養生有靜養、動形、固精、調氣、食養和藥餌六大學派。靜養，即適當休息，減少消耗；動形，即適度鍛煉，舒筋活血；固精，即保養精氣；調氣，即調和氣血；食養，即均衡營養；藥餌，即通過藥膳補益，達到陰陽調和。

古代養生講究動靜適宜。人類生命體的變化，始終處在一個動靜相對平衡的自身更新狀態中。生理上，人體飲食的相互轉化，都是在機體內臟功能動靜協調之下完成的。病理上，不論什么原因導致的病變，都是因為體內動靜失調。靜有利于養神，動有利于養形，只有做到動靜兼修、動靜適宜，才能“形與神俱”，從而達到養生的目的。

固精益腎是中醫養生的一大特色，精包括生殖精和腎精。保精可固氣，固氣可全神。古代醫家的五種固精法分別為：一、節欲，蓄養精血；二、避免勞傷，勞傷會耗傷精血；三、保持精神舒暢，以防氣機逆亂，陰精暗耗；四、戒酒，酒屬辛甘，易耗傷氣血；五、調節飲食，飲食宜營養、清淡。

“氣”可滋養和維護身體，影響氣的三大因素為情緒、心念和自然環境。此外，人與人之間的相處對氣也有影響作用，氣相不和，氣則互相削減，身體易乏而不適，甚至產生疾病；反之，則互相提升。維護健康的三大關鍵因素為調氣與調情緒、調心，外在的環境污染會引起氣的不和諧，氣不協調則心律紊亂。

中醫傳統療法的特點之一是藥食結合，它在中醫養生學的基礎上，結合本草學、辨證論進行調整補養。利用食物、藥物的偏性來調節人體的氣血、陰陽的失衡就是藥膳食療。食物有食性，藥物有藥性。食物的食性分熱、溫、平、涼、寒五性；藥物的藥性即四氣（寒、熱、溫、涼）。藥物與食物還有五味，五味不同，療效也不同。根據食性、藥性進行科學配用，以免產生副作用。

動以養形靜以養神

動靜適宜

人體始終保持著動靜和諧的狀態，生命體的變化，始終處在一個動靜相對平衡的自身更新狀態中。

保精可固氣固氣可全神

固精益腎

保護精氣有益于養腎，其中節欲蓄養精血，避免勞傷，保持精神舒暢、戒酒、飲食宜營養清淡是固精益腎的關鍵。

氣為血之帥血為氣之母

調和氣血

人與人之間的相處也影響氣血，氣相不和則互相削減，身體易令而不適。氣能生血、行血、攝血，血也能載氣、養氣，氣血調和，是人體健康的保障。

食補為主藥養為輔

食養與藥養

藥膳食療就是用食物、藥物的偏性來調節人體的氣血、陰陽的失衡。