驚蟄

養(yǎng)生根本

雷打驚蟄，不同體質(zhì)話養(yǎng)生

驚蟄為二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年的3月5、6或7日，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)即為驚蟄，“蟄”的意思是藏，驚蟄寓意著蟄伏在泥土里冬眠的各種動(dòng)物被驚醒了。

驚蟄，歷書中記載道：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”“斗”即斗綱，對(duì)應(yīng)著北斗七星中的魁、衡、勺三顆星。斗綱隨著天體的運(yùn)轉(zhuǎn)，指向不同的方向和位置，其所指的位置即為所代表的月份。在陽歷中，斗指向丁的時(shí)候，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°。

春雷一聲響，意味著天氣將慢慢地變暖，蟄伏在地下冬眠的各種動(dòng)物有感于春季溫暖的降臨，紛紛震驚而出。驚蟄時(shí)節(jié)恰巧為“九九”的盡頭，黃淮地區(qū)的土地已經(jīng)徹底解凍，日平均氣溫能夠達(dá)到4℃～5℃。

驚蟄三候?yàn)椋骸耙缓蛱沂既A；二候倉庚鳴；三候鷹化為鳩。”驚蟄時(shí)節(jié)，我國有些地區(qū)已是桃花紅、李花白，黃鶯鳴叫、燕飛來的時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。正如華中地區(qū)農(nóng)諺所說：“過了驚蟄節(jié)，春耕不停歇。”

自古以來，節(jié)氣的更替，氣候的改變對(duì)農(nóng)業(yè)都有非常重要的指導(dǎo)意義。不但如此，對(duì)我們現(xiàn)代人來講，不管從事的是哪個(gè)行業(yè)，掌握一定的物候知識(shí)，既能夠使養(yǎng)生變得科學(xué)有效，又有益于我們的生活和工作。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·異法方宜論》認(rèn)為，由于東、西、南、北、中五方的地理環(huán)境氣候差異，居民的生活習(xí)慣也各不相同，導(dǎo)致了體質(zhì)的差異，易患的病癥也就不同，因此治法也要因人因地而異。

驚蟄節(jié)氣進(jìn)行養(yǎng)生時(shí)，要依照本地現(xiàn)實(shí)的氣候現(xiàn)象、個(gè)人體質(zhì)的不同合理地調(diào)節(jié)飲食、起居、精神等方面。體質(zhì)差異事實(shí)上指的是體質(zhì)養(yǎng)生時(shí)要因人養(yǎng)生的一個(gè)原則，是中醫(yī)所提倡的“辨證施治”的具體體現(xiàn)。由于人的體質(zhì)既受制于先天的稟賦，又被后天各種因素左右，在其整個(gè)生命過程中，形成了心理、生理功能的差異，并具有相對(duì)穩(wěn)定的一些特征，其特征又常常決定著機(jī)體對(duì)某些致病因子的易感性以及病變當(dāng)中的傾向性。所以，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)該因人制宜，不可以概而論之。

驚蟄時(shí)節(jié)，以護(hù)養(yǎng)肝氣為重

驚蟄以后大地復(fù)蘇，春暖花開，這時(shí)候各種病毒和細(xì)菌也開始活躍。驚蟄時(shí)節(jié)，人體中的肝陽之氣逐漸生發(fā)，陰血相對(duì)來講不夠充足，養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣升騰、萬物復(fù)蘇的特點(diǎn)，讓自身的精神、情志、氣血也和春日一般重獲新生，欣欣向榮。

春季肝臟當(dāng)令，如果養(yǎng)生不當(dāng)肝就會(huì)受到損傷。現(xiàn)代流行病學(xué)經(jīng)調(diào)查也證實(shí)，驚蟄是肝病最易發(fā)的節(jié)氣。另外，流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一時(shí)節(jié)都比較高發(fā)，所以應(yīng)該重點(diǎn)預(yù)防這類疾病。

自然節(jié)氣處在變化中，養(yǎng)生也應(yīng)隨之及時(shí)地調(diào)整。驚蟄時(shí)節(jié)，要做到養(yǎng)好三焦護(hù)肝膽。此時(shí)節(jié)的特點(diǎn)是氣溫升得比較快、雷雨天氣時(shí)發(fā)，根據(jù)自身體質(zhì)的不同，可以參考下述的幾個(gè)方面來養(yǎng)生。

養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)體質(zhì)的差異，順應(yīng)節(jié)氣時(shí)令的改變，采取不同的措施。人與人的身體素質(zhì)各不相同，因?yàn)槿梭w受稟的先天基礎(chǔ)不同，并且后天的影響因素又各異，在其生老病死的整個(gè)生命過程中，形成了相對(duì)穩(wěn)定的心理、生理功能上某種特征的差異，這種特征又常常決定著機(jī)體對(duì)某些致病因子的易感性以及病變時(shí)的傾向性，所以養(yǎng)生時(shí)應(yīng)該因人制宜，不可以盲目求同。驚蟄時(shí)節(jié)，應(yīng)根據(jù)以下四種體質(zhì)的不同來合理地調(diào)節(jié)。

飲食養(yǎng)生

驚蟄：宜清淡 增免疫 防傳染

“驚蟄”的意思是春回大地，春雷一響，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的昆蟲，驚蟄時(shí)節(jié)也恰恰是大好的“九九”艷陽天，氣候回暖，雨水變多。大部分地區(qū)驚蟄時(shí)節(jié)平均氣溫一般可達(dá)到12℃～14℃，比雨水節(jié)氣要高3℃以上，為全年中溫度回升最快的時(shí)候。

☉陽氣生發(fā)，易感冒，防寒保暖

驚蟄時(shí)節(jié)隨著陽氣的生發(fā)，肝炎、風(fēng)疹、感冒、流行性感冒等病毒也肆意傳播起來。此時(shí)，人體內(nèi)部的陽氣也最易“受傷”，如果陽氣受損，很容易引起胃疼、腹瀉等疾病，同時(shí)細(xì)菌、病毒也變得活躍，各種流行性疾病高發(fā)。所以，在這個(gè)節(jié)氣，更應(yīng)該做好保暖工作，預(yù)防感冒，努力提高自身免疫功能。另外，驚蟄時(shí)節(jié)因?yàn)殛枤馍l(fā)，更加要避免經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)受寒。俗話說“春捂秋凍”，而這個(gè)節(jié)氣的“捂”應(yīng)特別注意膝關(guān)節(jié)和足部的保暖。

驚蟄為養(yǎng)生的好時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為，人的飲食起居要順肝之性，助益脾氣，使五臟平和。

☉飲食九字訣：宜清淡，增免疫，防傳染

驚蟄后的氣溫顯著升高，不僅各種動(dòng)物結(jié)束冬眠開始活動(dòng)，能夠引起疾病的細(xì)菌、病毒等微生物也大量地生長繁殖，因此人們?cè)谶M(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)的時(shí)候，應(yīng)該增強(qiáng)免疫力來提高抵御病菌或病毒的能力。

驚蟄節(jié)氣傳染病流行，要預(yù)防被季節(jié)性的傳染病侵?jǐn)_，食物應(yīng)以清淡為主，如糯米、豆腐、乳品、芝麻、甘蔗、蜂蜜、魚、蔬菜等。

維生素對(duì)維持人體正常的生理功能發(fā)揮著十分重要的作用，充分?jǐn)z入維生素C可以顯著加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。所以，應(yīng)該選擇性地多攝入富含維生素C的食品，常見的有蘿卜、甘藍(lán)、香菜、辣椒、山楂、刺梨等。

驚蟄應(yīng)以保陰潛陽為飲食的主要原則，應(yīng)該合理地進(jìn)食一些補(bǔ)品，來改善人體的免疫力。此時(shí)比較理想的養(yǎng)生佳品一般應(yīng)具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的功能，如枸杞銀耳羹、鵪鶉湯、荸薺蘿卜汁等。還可以食用一些冬蟲夏草、雄鴨、蟹肉、銀耳等，但要少吃或者不吃燥烈辛辣的食物。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

補(bǔ)益元?dú)獍茨Ψ?/span>

養(yǎng)血益精按摩法