第二節(jié) 健美操的類別與特點(diǎn)

一、健美操的類別

健美操根據(jù)目的和任務(wù)不同可分為兩大類：健身健美操和競(jìng)技健美操。

（一）健身健美操

健身健美操是集健身、娛樂(lè)、防病為一體的群眾性、普及性健身運(yùn)動(dòng)。這類健身操動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，重復(fù)次數(shù)多，實(shí)用性強(qiáng)，不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制，可根據(jù)練習(xí)者的需求提供內(nèi)容多樣的成套練習(xí)。健身健美操是在有氧條件下進(jìn)行的，它的練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，容易被人接受。

健身健美操可按方式分為很多類別，如按鍛煉方式分為徒手健美操、輕器械健美操等；按不同的目的要求分為減肥健美操、形體健美操、拉丁健身操等；按生理結(jié)構(gòu)可分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、臀部健美操等，這類健美操在練習(xí)中有相當(dāng)強(qiáng)的針對(duì)性，可以有效地改善和調(diào)整身體局部的形態(tài)和功能。另外，還可以根據(jù)參與者的不同進(jìn)行分類，如按年齡結(jié)構(gòu)可分為兒童健美操、少年健美操、青年健美操、老年健美操等，其編排是按年齡段來(lái)進(jìn)行的。

（二）競(jìng)技健美操

競(jìng)技健美操是健身健美操的高級(jí)技術(shù)階段。與健身健美操最大的不同點(diǎn)是，動(dòng)作編排受比賽規(guī)則的制約，在人數(shù)、性別、時(shí)間、場(chǎng)地以及動(dòng)作難度的選擇、編排、完成上都有嚴(yán)格的規(guī)定。因此對(duì)參與者的技術(shù)水平、身體素質(zhì)、體能要求、表現(xiàn)力和心理穩(wěn)定性等都有較高的要求。

目前國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)已將競(jìng)技健美操列為體操大項(xiàng)中的一個(gè)小項(xiàng)，舉辦有世界錦標(biāo)賽、世界運(yùn)動(dòng)會(huì)、世界杯賽。正式比賽項(xiàng)目有男單、女單、混雙、三人、六人。我國(guó)的競(jìng)技性健美操比賽有全國(guó)健美操錦標(biāo)賽、全國(guó)大學(xué)生健美操錦標(biāo)賽、冠軍賽、精英賽等。

競(jìng)技健美操的評(píng)分要素：

藝術(shù)分+完成分+難度分-減分因素=最后得分

二、健美操的特點(diǎn)

（一）健身美體的實(shí)效性

健美操是根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科理論，為使人體健康健美而編排的，它的動(dòng)作內(nèi)容豐富，與體操運(yùn)動(dòng)相比，健美操對(duì)人體各關(guān)節(jié)靈活性的鍛煉更加突出。健美操不但使用了徒手體操中的基本動(dòng)作進(jìn)行藝術(shù)加工，而且吸收了舞蹈、武術(shù)等藝術(shù)性強(qiáng)的動(dòng)作加以改編操化，單個(gè)動(dòng)作都有其針對(duì)性，健美操所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，都充分考慮了運(yùn)動(dòng)后一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)。對(duì)人的身心影響較為全面。

（二）強(qiáng)烈的節(jié)奏感

健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，并通過(guò)音樂(lè)充分地表現(xiàn)出來(lái)，因此音樂(lè)是健美操不可缺少的組成部分。音樂(lè)特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。健美操運(yùn)動(dòng)之所以深受人們的喜愛，除本身的實(shí)效性、動(dòng)作的時(shí)代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂(lè)給健美操帶來(lái)了活力。健美操動(dòng)作與音樂(lè)的強(qiáng)烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力，使健美操比賽和表演更具有觀賞性。

（三）廣泛的群眾性

健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材的要求也不高，因此，不同年齡層次、性別、身體素質(zhì)、個(gè)性、技術(shù)水平、各種人群都可酌情擇項(xiàng)參加鍛煉，從中找到樂(lè)趣。由于健美操對(duì)場(chǎng)地、器材條件要求不高，練習(xí)起來(lái)簡(jiǎn)便安全，適合不同地區(qū)、不同條件的單位和部門開展，具有廣泛的群眾性。