到底該如何做？三條建議

一、通過(guò)頓悟，重獲精神健康

同蓋爾多夫分開(kāi)后，葆拉的生活很快就變成了一場(chǎng)噩夢(mèng)。盡管之前她就曾經(jīng)出軌，但她同赫琴斯災(zāi)難性的關(guān)系可以說(shuō)是她真正的死因。然而，這種說(shuō)法忽視了她本身的虐待行為以及她沒(méi)能對(duì)這種事實(shí)進(jìn)行理解。她幾乎沒(méi)有從自己的經(jīng)歷上獲得任何經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，皮馳斯也是一樣。這兩件事暗示我們，童年的遭遇如同致命的雞尾酒，讓災(zāi)難的發(fā)生幾乎無(wú)法避免。

有力證據(jù)表明，名人的英年早逝和童年受虐待的程度與種類(lèi)密切相關(guān)?？傮w來(lái)言，比起普通人，搖滾和流行樂(lè)手英年早逝的概率更大。一項(xiàng)調(diào)查以1210名由聽(tīng)眾票選出的20世紀(jì)50年代以來(lái)美國(guó)和歐洲最受歡迎的專(zhuān)輯創(chuàng)作者為研究對(duì)象——這些人至少已經(jīng)成名5年，調(diào)查結(jié)果顯示：他們之中有九成都英年早逝。

一項(xiàng)關(guān)鍵發(fā)現(xiàn)表明，負(fù)面童年經(jīng)歷（ACE，包括父母離婚、精神忽視或遭到暴力對(duì)待等）是造成英年早逝的主要原因。關(guān)鍵因素就是負(fù)面童年經(jīng)歷會(huì)增加吸毒的可能性。死于吸毒并有至少一種負(fù)面童年經(jīng)歷的明星的數(shù)量是那些死于其他原因的明星數(shù)量的兩倍。死于吸毒而沒(méi)有童年不良經(jīng)歷的人只有不到1/3，然而死于藥物濫用的人中的80%都有兩種或者更多負(fù)面童年經(jīng)歷。

對(duì)大眾的群體研究能得到上述結(jié)果。遭受4種及以上的負(fù)面童年經(jīng)歷會(huì)使吸毒的可能性上升7倍，自殺的概率則會(huì)上升12倍。研究表明，負(fù)面童年經(jīng)歷的數(shù)量是人格障礙的主要成因，比如自戀；反過(guò)來(lái)說(shuō)，這些負(fù)面童年經(jīng)歷在追名逐利者以及名人中更為常見(jiàn)。

對(duì)于皮馳斯和葆拉這樣的人，以及那些死于吸毒過(guò)量的明星來(lái)說(shuō)，問(wèn)題就在于他們童年遭受虐待的程度和性質(zhì)讓他們更難領(lǐng)悟。如果在童年飽受虐待，那么你回想起當(dāng)時(shí)經(jīng)歷的可能性就大大降低，因?yàn)樗^(guò)痛苦，沒(méi)有人愿意記住可怕的事情。你需要清楚當(dāng)時(shí)的真實(shí)情況，同時(shí)明白它很難改變。你還要明白，自己會(huì)一直試圖重復(fù)過(guò)去的創(chuàng)傷，期待獲得不同的結(jié)果?；蛟S你要接受心理醫(yī)生的多年治療，需要這位心理醫(yī)生為你帶來(lái)不同的安全體驗(yàn)。

最大的問(wèn)題就是自己對(duì)于這種依賴(lài)的恐懼（因?yàn)檫^(guò)去依賴(lài)父母的經(jīng)歷實(shí)在太過(guò)可怕），自我保護(hù)理念會(huì)使你堅(jiān)持自己的獨(dú)特性，認(rèn)為一般規(guī)則對(duì)自己并不適用（你一直用這種保護(hù)理念來(lái)避免自己的無(wú)用感、無(wú)力感以及無(wú)存在感）。你必須克服這些錯(cuò)誤觀念，然后找到一個(gè)心理醫(yī)生，與他建立之前你與父母無(wú)法建立的那種情感聯(lián)系。

娜塔莉是我的一位患者，26歲時(shí)她的母親死于車(chē)禍。她的父親從此頹廢不已，于是娜塔莉搬進(jìn)父親的房子以防他自殺。然而，一天她下班回家，發(fā)現(xiàn)父親已經(jīng)飲彈身亡。

不論幼年生活多么幸福，父母自殺都會(huì)給所有子女造成極度的痛苦。早期的虐待及逆境會(huì)增加子女遭遇不可逆轉(zhuǎn)的痛苦的概率。年幼時(shí)，娜塔莉被一位叔叔騷擾，隨后在11歲時(shí)遭到陌生人強(qiáng)暴，這與葆拉小時(shí)候的遭遇十分相似。盡管現(xiàn)在已婚，然而同葆拉一樣，娜塔莉在年輕時(shí)也曾濫交，直到現(xiàn)在也偶爾會(huì)尋求同性戀的刺激。她的丈夫也十分理解并贊同這種做法。但遭遇過(guò)性虐待的后遺癥就是她有追求性虐戀的傾向。即使沒(méi)有這段可怕的遭遇，她仍然會(huì)成為一個(gè)不安分的女人。

娜塔莉的母親是一位學(xué)者，為人冷酷嚴(yán)苛。她的父親也是一位學(xué)者，但性情溫和又充滿想象力。娜塔莉與父親的關(guān)系十分親近，所以父親的死亡對(duì)她來(lái)說(shuō)更加難以承受。父親留下遺書(shū)，為自己因?yàn)槠拮拥乃蓝詺⒌男袨橄蚺畠旱狼浮?/p>

對(duì)于父親自殺的方式和事實(shí)，娜塔莉感到怒不可遏。那個(gè)恐怖的場(chǎng)景造成了可怕的幻覺(jué)，她開(kāi)始失眠，在父親死后每晚只能睡2～3個(gè)小時(shí)。娜塔莉在房子周?chē)e行了清洗儀式，試圖消除焦慮，維持掌控感。有時(shí)她還會(huì)因?yàn)橥瑯拥脑驌]刀自殘。娜塔莉是一名護(hù)士，她通過(guò)繼續(xù)工作來(lái)堅(jiān)持下去，盡管條件之一就是要接受心理醫(yī)生的監(jiān)督（醫(yī)生通過(guò)認(rèn)知心理療法對(duì)她進(jìn)行治療，娜塔莉認(rèn)為這個(gè)醫(yī)生簡(jiǎn)直就是個(gè)白癡）。

盡管娜塔莉的職業(yè)是護(hù)士，但她擁有杰出的天賦，包括作詩(shī)、寫(xiě)作以及彈吉他。她還是個(gè)有著非凡天賦的藝術(shù)家，對(duì)凡·高的作品十分癡迷，但凡·高的自殺事件也是舉世聞名的。娜塔莉?qū)ΜF(xiàn)代文化無(wú)所不知。晚上失眠時(shí)，她會(huì)讀書(shū)、看電影和其他電視節(jié)目。她還有很多藝術(shù)圈里的至交好友，自己也可能有類(lèi)似的成就。娜塔莉并不自戀，也沒(méi)有通過(guò)名譽(yù)金錢(qián)來(lái)顯示自己高人一等的想法。她十分崇拜的偶像凡·高生前默默無(wú)聞，娜塔莉希望自己也和他一樣，是一塊隱藏的珍寶。

娜塔莉?qū)⒐げㄌ叵盗袇矔?shū)和電影看了一遍又一遍。因?yàn)楣彩莻€(gè)孤兒，所以娜塔莉同他產(chǎn)生了強(qiáng)烈的身份認(rèn)同，并試圖在作者羅琳為哈利準(zhǔn)備的特殊道具那里尋求安慰。那是一種會(huì)動(dòng)、會(huì)說(shuō)話的肖像畫(huà)，能夠讓人重新看到摯愛(ài)的父母。同時(shí)她十分確信哈利·波特的感受是正確的：自己的父母一直在注視自己，而且父母的死是為了讓她能夠活下去。

父親去世滿一周年之前，娜塔莉的狀況一度相當(dāng)危險(xiǎn)，她甚至產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自殺沖動(dòng)，部分原因是想同父母重新團(tuán)聚，同時(shí)也作為對(duì)于父母的一種懲罰。幾乎所有人都會(huì)在自殺時(shí)發(fā)表憤怒的聲明：“混蛋，現(xiàn)在看到了吧，你們到底讓我變成了什么樣?，F(xiàn)在你們知道我的感受了吧”，這是“我很好，而你不是”心理的一種形式。娜塔莉的父親給女兒留下的精神創(chuàng)傷比他自己當(dāng)時(shí)面對(duì)的更加嚴(yán)重。

我與娜塔莉建立了一種很強(qiáng)的情感聯(lián)系。她的思維比我敏捷太多，對(duì)文化的了解也更加全面深刻，因此想了解她的智力就顯得十分困難。想要治療真正起效，娜塔莉就不能有上面這些想法，她必須將我當(dāng)作朋友，而非一位治療師。我們?cè)诒３诌m度距離的前提下，也努力做到這一點(diǎn)。在她父親一周年忌日之前的那段時(shí)間，如果沒(méi)有安排治療，我們就每天通過(guò)電話保持聯(lián)絡(luò)。

我們這種強(qiáng)烈的情感聯(lián)系讓她得以順利度過(guò)父親的周年忌日（在哀悼親人時(shí)，人們永遠(yuǎn)都會(huì)極度痛苦），同時(shí)她也學(xué)會(huì)了自立和堅(jiān)忍，讓自己能夠堅(jiān)持下去。她絕對(duì)稱(chēng)不上一個(gè)稱(chēng)職的妻子——不光是睡眠習(xí)慣的問(wèn)題，所以最終丈夫離開(kāi)了她（他們沒(méi)有孩子）。而讓她堅(jiān)持下去的動(dòng)力是童年時(shí)期父親對(duì)她的關(guān)愛(ài)，這種關(guān)系的影響十分深遠(yuǎn)。她將這種聯(lián)系轉(zhuǎn)嫁到我身上，讓這種感情得以維持下去。

直至現(xiàn)在，娜塔莉也沒(méi)有完全從創(chuàng)傷中“痊愈”，仍會(huì)表現(xiàn)出很多創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀。然而，她找到了活下去的根基。最初娜塔莉?qū)Ｗ⒐ぷ鳎卺t(yī)院的事故及急診部門(mén)全心奉獻(xiàn)。她處理和治療緊急事故造成的身體與精神創(chuàng)傷（如同母親的死因），以及由于事故造成的焦慮癥（就像她父親面對(duì)并加諸她的那樣），這是她控制事態(tài)發(fā)展的一種方式。

她意識(shí)到這種試圖將傷害最小化的行為，實(shí)質(zhì)上是自己在嘗試重復(fù)過(guò)去的創(chuàng)傷，希望這次的結(jié)果會(huì)不同。童年的遭遇讓娜塔莉變得如此脆弱，隨著治療對(duì)這些成因的揭露，她得以轉(zhuǎn)到婦科工作，那里的工作不像急診那樣讓人情緒緊張。由于我的關(guān)心和照顧，娜塔莉重復(fù)過(guò)去創(chuàng)傷的沖動(dòng)慢慢減少，并建立了一種相對(duì)健康積極的生活——幫助嬰兒茁壯健康成長(zhǎng)。

皮馳斯極有可能患上了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。如果她能夠同心理醫(yī)生建立起一種足夠親密的關(guān)系，或許可以幸存下來(lái)。

當(dāng)然，這些都是極端的例子。然而我們很多人確實(shí)會(huì)尋求“毒品的慰藉”，包括尼古丁、酒精以及暴飲暴食，以此讓自己心情好轉(zhuǎn)。實(shí)際上，我們可以通過(guò)許多其他的辦法從痛苦中轉(zhuǎn)移出來(lái)，比如寄情工作或癡迷某種愛(ài)好。

在試圖擺脫這些惡習(xí)的過(guò)程中，適用于極端例子的方法也同樣適用于我們所有人：只有了解問(wèn)題的童年根源，我們才能擺脫自我毀滅的模式。盡管自助書(shū)籍以及認(rèn)知把戲能夠?yàn)槲覀儙?lái)暫時(shí)的解脫，潛藏的問(wèn)題早晚會(huì)卷土重來(lái)。重復(fù)無(wú)用的方法不能起到任何效果——我們必須從根源上解決問(wèn)題。

二、通過(guò)自嘲擺脫消極身份認(rèn)同

皮馳斯不良行為的根源在于同葆拉強(qiáng)烈的身份認(rèn)同。想要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)并加以改正，從來(lái)就不是一件容易的事。

如果你重讀第一章末的三條建議中的第一條，就能回想起那項(xiàng)測(cè)驗(yàn)旨在發(fā)掘你與父母之間的相似之處?，F(xiàn)在你需要重新思考你們共同的缺點(diǎn)。

問(wèn)問(wèn)自己這些相似之處到底是父母言傳、身教還是你與父母身份認(rèn)同的結(jié)果。比如我的父親經(jīng)常說(shuō)“規(guī)矩就是用來(lái)打破的”，并且也這樣教育我。我明白，盡管這種說(shuō)法不乏智慧，但應(yīng)用時(shí)還是要十分小心。我自己可以選擇是否采納它。

母親的身教則教會(huì)了我咒罵。從我記事開(kāi)始，只要心情不好，她就會(huì)把“他媽的”當(dāng)口頭禪。如果越來(lái)越生氣，她就會(huì)一直不停地重復(fù)，如果問(wèn)題沒(méi)能得到解決，她甚至還會(huì)說(shuō)“真他媽的該死”來(lái)詛咒她之前的咒罵。當(dāng)然，我明白這是個(gè)壞習(xí)慣，以后也一定要注意自己的語(yǔ)言。

身份認(rèn)同的方式則更加復(fù)雜難懂。在治療過(guò)程中，我開(kāi)始明白，通過(guò)言傳（“規(guī)矩就是被打破的”）以及身教（父親危險(xiǎn)的開(kāi)車(chē)方式），父母將我變成了一個(gè)淘氣的男孩。這之后，我也認(rèn)同他們對(duì)我的這種看法。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己成年后并沒(méi)有變成一個(gè)壞人，也不必每天都受到這種不安情緒的困擾，更不必?fù)?dān)心別人終究會(huì)發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，便真實(shí)地感受到了極大的解脫（這種領(lǐng)悟要?dú)w功于霍夫曼療法，詳情請(qǐng)上網(wǎng)查詢）。

R.D．拉英（R.D.Laing）曾寫(xiě)過(guò)：“蒙蔽我們的面紗就是我們自己?！眴?wèn)題的難點(diǎn)在于，明白奧利弗（也就是我）之所以會(huì)反復(fù)考慮我是否是個(gè)壞人，這個(gè)行為本身就是受到自我認(rèn)知的影響。只有超出父母子女關(guān)系的水平，從一種獨(dú)立客觀的成人角度看問(wèn)題，我們才能夠明白自己受到了父母的一些影響或與他們的某些性格特征產(chǎn)生了身份認(rèn)同。

通過(guò)第三方的幫助，例如好友、伴侶或是優(yōu)秀的心理醫(yī)生（如果必要的話），這種結(jié)果都最終很可能實(shí)現(xiàn)。皮馳斯的教訓(xùn)告訴我們，如果我們對(duì)生活缺乏領(lǐng)悟，其后果是我們完全無(wú)法承擔(dān)的。盡管最終只有極少數(shù)人會(huì)自殺，然而沒(méi)有人能免受它帶來(lái)的負(fù)面影響，這會(huì)危害人際關(guān)系、工作及娛樂(lè)。擺脫這種負(fù)面影響顯得刻不容緩。

三、減輕孩子的后代斯德哥爾摩綜合征

受葆拉的影響，皮馳斯認(rèn)為自己有義務(wù)保護(hù)母親，同時(shí)她自己還有一種強(qiáng)烈的重蹈母親覆轍的需要。作為父母，我們有義務(wù)盡全力不對(duì)孩子產(chǎn)生同樣的影響。

當(dāng)然，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這種后代斯德哥爾摩綜合征幾乎是與生俱來(lái)的。從很多方面而言，它對(duì)父母子女雙方都有很多好處。為人父母的一大樂(lè)趣就是，我們會(huì)得到孩子毫不質(zhì)疑的崇拜和熱愛(ài)，這讓父母更加傾向于為子女奉獻(xiàn)全部。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，后代斯德哥爾摩綜合征會(huì)給他們帶來(lái)安全感和自我認(rèn)知。

然而，我們必須牢記自己是成年人，不要利用孩子們的脆弱來(lái)傷害他們。在我們悲傷、憤怒或是心情低落時(shí)，盡量不要讓孩子們感覺(jué)自己要應(yīng)付我們的負(fù)面情緒。我們要照顧他們，而非讓他們照顧我們。

我明白，這一點(diǎn)說(shuō)來(lái)容易做來(lái)難。如果出現(xiàn)問(wèn)題，父母根本無(wú)法將消極情緒徹底掩藏起來(lái)。我們所有人都會(huì)發(fā)脾氣，然而我們可以向孩子解釋事情的真相，讓他們明白自己不必感到必須對(duì)父母的情緒負(fù)責(zé)。

對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，真正的挑戰(zhàn)在于給孩子們一個(gè)如同葆拉一直想為女兒提供的那種童年。我們要盡全力為自己的“人質(zhì)”帶來(lái)一個(gè)安全又充滿愛(ài)的“關(guān)押”環(huán)境。就如同培養(yǎng)金子一般的創(chuàng)造力與活潑好動(dòng)的天性一樣，我們只有先滿足孩子們對(duì)于父母依賴(lài)的需要，才能培養(yǎng)他們獨(dú)立自主的品格。