攀登通往排球成功的階梯

跟許多人一樣，我也是在小學的體育課中，第一次接觸到了排球這項運動。記得一開始，體育老師用氣球代替排球，但很快我們就在真正的排球場地打球了，使用的球網也跟成人比賽的球網一樣高。坦白地說，我當時并不是特別喜歡這項運動，因為我覺得打排球時，更像兩隊人在圍圈站著，運動太少了。到了中學，有一個朋友想要讓我加入學校的排球隊，我雖然同意了，但這僅僅是因為我喜歡的朋友也在那個隊里。上了大學以后，我漸漸掌握了控制排球的技巧，慢慢地排球在我的手上變得聽話了，我才愛上這項運動。

在排球比賽中，理解對手的動作，并猜到對手準備攻擊的方向，并不是一件很簡單的事情。有的時候，需要一點靈感，才能制定出更漂亮的戰術，和隊友一起得分并帶領球隊獲勝。打逆風球時，想要反敗為勝、翻盤對手，也是需要有耐心的。這些都不是一朝一夕就能做到的事情，對任何人來說都一樣。但是如果能堅持下來，不懈努力地攀登通往成功的階梯，相信你也會和我一樣，深深地愛上這項運動。

盡管在學習這項運動的過程中存在著許多的挑戰，然而排球卻在世界范圍內迅速地流行起來。有將近五千萬的美國人參與到這項運動中，而排球也成了五大國際運動之一。國際排球聯合會（FIVB）是世界上最大的國際運動聯盟。2014年8月30日，超過61500個觀眾在波蘭華沙國家體育場（該體育場通常是作為足球場地）觀看了排球世界錦標賽的首輪比賽，即波蘭同塞爾維亞的男子排球賽。如今在美國，每年有超過30萬的成人和青少年參加各式各樣的排球比賽，包括室內排球、沙灘排球和草地排球等。

雖然你可能并不渴望成為一名國家級運動健將或執教出一支全國冠軍球隊，但排球的成功之路對每個參與者來說都是不同的。它可能是像發球成功地過網一樣簡單，也可以像指導一支青年排球隊取得錦標賽冠軍一樣充滿挑戰。也許你正在努力贏得校內比賽的冠軍，培養一個新的愛好，結交新的朋友或是在放棄排球之后重新開始。無論你的動機是什么，成功離你都并不遙遠。

在本書中，讀者能夠學到排球基本技巧的關鍵部分，以及如何實踐這些技巧。本書致力于幫助讀者了解以特定方式發揮技巧的重要性。當你學習每一項技術時，請按照以下順序，這會使你的學習收到最佳效果。

1．學習每一步驟中所包含的技巧，并且理解其為什么重要以及如何進行實踐。

2．觀察示范者成功運用該技巧的照片。

3．閱讀及練習每項訓練，并在每個技巧章節最后的成果檢驗處追蹤自己的進度。

4．找一個合格的觀察員，例如老師、教練或者受過訓練的同伴等，在完成每項訓練后，通過將他們對你的評價與你的自我評價相比較，來提升自己的技能水平。

5．一旦達到了各項技巧指定的成功水平，就可以繼續進入下一步驟了。

雖然你可能急切地想要快速完成這些步驟，但請確保一定要不斷地回顧這些技巧，這樣可以保持自身對其的掌握。同樣，你可以通過調整速度、時長、復雜度等書中所包含的標準，來提高每項訓練的強度（或在覺得困難時適當減輕）。比賽中特定位置的選手對某些個別技巧需要更多的訓練，但每個排球運動員都需要對所有的技巧掌握到一定程度。要不斷地練習基本功，這樣才可以成為多面手，并且能夠在比賽中發揮出自己最好的一面。

當然，最終測驗便是進行實際比賽，這也是最有樂趣的。在你尚未完成所有步驟之前就參加排球比賽時，要確保注意力集中到當前所進行的步驟。盡量不要被還沒有學到的東西分散注意力，否則的話，比起進步反而會退步。通過花時間在受控的環境中對每個部分進行練習，再將學到的東西應用到競技比賽中去，你會發現自己的技能得到了提升且對于排球的理解也加深了。在參與這個比賽的過程中，不要害怕失敗，試著模仿那些能夠很好掌握技巧的人，想象自己能夠成功，并享受這個過程。最后，祝你們一切順利，贏得更多比賽！