站立發(fā)球

在排球比賽中，站立發(fā)球是運(yùn)動(dòng)員最易控制的技巧。發(fā)球者可以按照自己的想法控制自己拋球、腳步和擺臂的動(dòng)作。因此，一般來(lái)說(shuō)，站立發(fā)球是最不容易發(fā)生失誤的。但站立發(fā)球仍然需要良好的協(xié)調(diào)性。本部分分別講解了關(guān)于站立發(fā)飄球和站立發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧。

站立發(fā)飄球

站立發(fā)飄球?yàn)榕徘蛑凶畛Ｒ?jiàn)的發(fā)球方式（如圖1.1所示）。發(fā)球者站在離端線幾步遠(yuǎn)的位置，將球拋起的同時(shí)向前邁步，張開(kāi)并伸直手掌，擊打球的中心部位，且在擊中后繼續(xù)保持朝著目標(biāo)方向。擊球點(diǎn)與目標(biāo)一致，使發(fā)出的球不旋轉(zhuǎn)，直接越過(guò)球網(wǎng)。排球上的接縫與氣流會(huì)產(chǎn)生微妙的相互作用。因其不可預(yù)測(cè)，從而增加了接發(fā)球的難度（與棒球中的不旋轉(zhuǎn)球類似）。

在站立發(fā)飄球時(shí)，首先站在靠近自己的指定防守位置最近的端線后方兩步遠(yuǎn)處。雙腳、髖部和肩膀正對(duì)瞄準(zhǔn)的目標(biāo)區(qū)域。將重心放在與慣用手同側(cè)的腳上，用非慣用手持球，手臂朝發(fā)球的目標(biāo)方向伸直，然后用慣用手扶住球。發(fā)球時(shí)，抬起慣用手手臂，使肘部靠近肩膀，同時(shí)另一只手將球拋起至慣用手一側(cè)的肩膀前上方2英尺（0.6米）處。與非慣用手一側(cè)的腳向前邁一步，同時(shí)張開(kāi)慣用手手掌，擊打排球的中間部位。發(fā)球后，使手掌跟隨球運(yùn)動(dòng)，并保持手掌正對(duì)目標(biāo)區(qū)域。而后，慣用手一側(cè)的腳向前邁步，然后快速移動(dòng)到防守位置。

準(zhǔn)備

1．站在靠近指定防守區(qū)域的端線后兩步遠(yuǎn)的位置。

2．雙腳、髖部與肩膀正對(duì)目標(biāo)區(qū)域站好。

3．將重心放在慣用手一側(cè)。

4．用非慣用手持球。

5．將非慣用手手臂向目標(biāo)區(qū)域方向伸直。

6．用慣用手扶住球。

發(fā)球

1．將慣用手手臂抬起，肘部靠近耳朵。

2．另一只手輕輕將球拋起到慣用手一側(cè)的肩膀前上方大約2英尺（0.6米）處。

3．將擊球手臂另一側(cè)（即非慣用手一側(cè)）的腳向前邁一步。

4．張開(kāi)手掌，擊打球的中間部位。

隨球動(dòng)作

1．使手掌跟隨球運(yùn)動(dòng)。

2．保持手掌正對(duì)目標(biāo)區(qū)域。

3．慣用手一側(cè)的腳向前邁一步，然后迅速移動(dòng)到防守位置。

錯(cuò)誤

發(fā)球中存在的許多問(wèn)題，例如發(fā)飄球太深或太寬導(dǎo)致出界，或發(fā)球觸網(wǎng)等，均是因?yàn)閽伹虿徽_引起的。

更正

確保拋球能夠?qū)⑶蚱椒€(wěn)地拋于擊球手臂一側(cè)的肩膀的前上方。穩(wěn)定的拋球是發(fā)球穩(wěn)定的前提。

站立發(fā)旋轉(zhuǎn)球

站立發(fā)旋轉(zhuǎn)球（如圖1.2所示）的準(zhǔn)備動(dòng)作同站立發(fā)飄球相似，但擊球時(shí)需要靈活的腕部動(dòng)作，即手掌在球的下部擊球，擊球后手腕向前推壓。上旋球會(huì)使球向前沿直線飛行，在到達(dá)另一側(cè)球場(chǎng)時(shí)急劇下降。這種發(fā)球一般力度較大，但由于排球的飛行軌跡可以預(yù)測(cè)，因此旋轉(zhuǎn)發(fā)球的接發(fā)球一般比接飄球更加準(zhǔn)確。

發(fā)球前，首先站在自己的指定防守位置附近的端線后兩步遠(yuǎn)處，雙腳、髖部和肩膀正對(duì)瞄準(zhǔn)的目標(biāo)區(qū)域。將重心放在與慣用手同側(cè)的腳上，用非慣用手持球。持球的手臂朝瞄準(zhǔn)的方向伸直，然后用慣用手扶住球。非慣用手一側(cè)的腳向前邁一步，然后將球拋起至擊球肩膀的前上方。注意拋球的高度一定要夠高，使擊球手臂在完全垂直伸展的情況下，打到排球的中下部。擊球時(shí)，將慣用手伸向排球，并在擊球時(shí)將手臂完全伸展。手腕放松，手掌先接觸到排球下方，而后移動(dòng)至排球上方。擊球后手臂自然下落至髖部，將腳向后撤回并快速移動(dòng)至防守位置。

準(zhǔn)備

1．站在靠近指定防守區(qū)域的端線后兩步遠(yuǎn)的位置。

2．雙腳、髖部與肩膀正對(duì)目標(biāo)區(qū)域站好。

3．將重心放在慣用手一側(cè)。

4．用非慣用手持球。

5．將非慣用手手臂向目標(biāo)區(qū)域方向伸直。

6．用慣用手扶住球。

7．非慣用手一側(cè)的腳向前邁一步。

8．將球拋起到慣用手一側(cè)的肩膀前上方。

發(fā)球

1．將擊球手伸向球，擊球時(shí)手臂完全伸展。

2．手腕放松。

3．擊球時(shí)，手掌先接觸到排球下方，而后移動(dòng)至排球上方。

隨球動(dòng)作

1．擊球后手臂自然下落至髖部。

2．將腳向后撤回。

3．移動(dòng)到防守位置。

若擊球位置過(guò)高，則會(huì)發(fā)球觸網(wǎng)。若擊球位置過(guò)低，則會(huì)把球挑高，導(dǎo)致出界。對(duì)排球的不同位置進(jìn)行擊球嘗試，能夠使你的發(fā)球更加穩(wěn)定，避免發(fā)球失誤。對(duì)于每一名球員來(lái)說(shuō)，擊球的最佳位置都是不同的。一旦找到了適合自己的擊球位置，盡量在每次發(fā)球時(shí)都擊打排球的同一位置。

錯(cuò)誤

許多球員為發(fā)球的準(zhǔn)備設(shè)計(jì)了復(fù)雜的動(dòng)作，例如向球走好幾步或者將球拋得太高。

更正

動(dòng)作越多，越容易失誤。發(fā)球動(dòng)作應(yīng)盡可能簡(jiǎn)單，這樣發(fā)球才會(huì)更加穩(wěn)定。