積極心理學是什么

1998年，在美國心理學會主席的就職演說上，馬丁·塞利格曼向與會者闡述了“積極心理學”的理念，使心理學的研究與實踐方向開始轉(zhuǎn)變。

心理學有公認的三個重要目標：第一，幫助人類解除痛苦；第二，幫助人類追求幸福；第三，識別與培養(yǎng)天賦。當下，心理學界在第一個目標上已經(jīng)取得了令人矚目的成就?！毒窦膊≡\斷與統(tǒng)計手冊》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder, DSM）系統(tǒng)地描述了心理疾病及其對應的解決方法。咨詢心理學有精神動力學、認知行為療法、敘事療法、焦點療法、合作對話療法等，可謂流派林立、百家爭鳴。對于人類所面臨的各種心理問題、心理障礙，心理學家們已研究出許多系統(tǒng)而有效的方法去分析、緩解及治療。

心理學界針對第二個和第三個目標所做的卻遠遠不夠。著名社會心理學家大衛(wèi)·麥亞斯（David Myers）所做的元分析研究總結(jié)了1960—2000年的所有心理學文獻，發(fā)現(xiàn)研究消極的議題，如焦慮、抑郁、心理障礙等與研究積極的議題，如幸福感、感恩、優(yōu)勢品格等的比例為21∶1。心理學家對于消極議題的關(guān)注和研究要遠超過積極議題。心理學家擅長去分析與治療心理疾病，卻不擅長教會人們?nèi)绾卧跊]有病痛的時候，更好地追求美好生活。鑒于此，時任美國心理學會主席的馬丁·塞利格曼教授提議并發(fā)起了積極心理學運動，以社會心理學為基礎(chǔ)設(shè)立了積極心理學這一分支，從而鼓勵與支持心理學家、社會科學家、行為學家、數(shù)據(jù)科學家去研究、發(fā)展積極取向的心理學課題，以實現(xiàn)心理學最初的目標——解答“如何追求幸福”及“如何培育天賦”。

在馬丁·塞利格曼主席的倡導下，積極心理學作為一門新的領(lǐng)域得以迅速發(fā)展，所以馬丁·塞利格曼又被尊稱為“積極心理學之父”。盡管如此，馬丁·塞利格曼并不是第一個提出積極心理學理念的人。第一個提出積極心理學理念的人是人本主義心理學的創(chuàng)始人之一、著名心理學家亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow），即使你沒有聽說過他，也應該聽說過他的著名理論——“需求層次理論”。

 

如果我們對關(guān)于人類的心理學真的感興趣，我們就應該將那些自我實現(xiàn)的人、心理健康的人、成熟的人和基本需求已經(jīng)滿足的人作為研究對象，因為他們比那些符合現(xiàn)在心理學研究標準的人更能夠真實地代表人類。與目前的消極心理學——研究病人或者普通人的心理學相比，研究健康人的心理學完全可以被稱為積極心理學。

——亞伯拉罕·馬斯洛（1954）

 

積極心理學的研究對象不是有心理疾病的人，而是那些人群中最卓越、最優(yōu)秀、最成功、最善良的人，如世界體育冠軍、頂尖發(fā)明家、技藝高超的棋手、心理素質(zhì)強大的人等。積極心理學家想要知道，是什么讓一些人跌倒了七次卻仍然有第八次爬起來的力量，是什么讓一些人最終能夠?qū)崿F(xiàn)人生的理想，他們身上有哪些可以研究并值得學習的地方？

不同于咨詢心理學主要服務(wù)于存在心理障礙的人群，積極心理學的服務(wù)對象是所有人群。在我們的社會中，大部分人群都是心理健康的人群，對于他們要如何提升心理能量，提升心理健康程度，活得更加富足、有意義與有價值感，積極心理學會給予相應的基于實證研究的指導。

塞利格曼等人提出，積極心理學研究的問題包括以下三大類：

· 積極的主觀體驗（幸福、愉悅、感激、成就）；

· 積極的個人特質(zhì)（個性力量、天分、興趣、價值）；

· 積極的機構(gòu)（家庭、學校、商業(yè)機構(gòu)、社區(qū)和整體社會）。

另一位積極心理學的奠基人克里斯托弗·彼得森（Christopher Peterson）總結(jié)積極心理學時說道：

積極心理學是一門研究生命從開始到結(jié)束的各個階段的學科，它著重研究那些使得生命更有價值和更有意義的東西。它旨在回答一個問題，即如果我們不想揮霍我們的生命，我們該做些什么？

世界衛(wèi)生組織在1948年把健康定義為“健康不僅僅是治愈了疾病，而且是體格、精神與社會適應能力完全處于良好的狀態(tài)”。同樣，心理健康也并不是療愈心理疾病，而是積極能量的增強。與傳統(tǒng)心理學相比，積極心理學的革新理念在于從疾病模式轉(zhuǎn)向健康模式。如果說傳統(tǒng)心理學研究更多的是關(guān)于如何從“-1”到“0”，那么積極心理學關(guān)注的就是如何從“0”到“1”（如圖1-1所示）。

我們必須清楚，積極心理學并不是快樂心理學，也不是心靈雞湯，更不是成功學，人生并非時時快樂。積極心理學家深刻地理解，我們的生命存在著許許多多的不如意、艱難、困苦甚至是苦難。人的生命總會有許許多多的不如意，每個人的一生中都會有悲傷、痛苦、抑郁、絕望。然而，在經(jīng)歷這些痛苦時，人性中仍然會存在美好的、積極向上的一面：在絕望之中會有希望，在悲傷之中會有安慰，在痛苦之中會有堅強與成長，在逆境之中會產(chǎn)生對生命更加深刻的理解和愛，而這些正是積極心理學家所關(guān)注的。積極心理學關(guān)注的是人性之中光明的特質(zhì)，那些“人之所以為人”的特質(zhì)，如感恩、愛、尊重、幸福、希望、樂觀、不放棄的毅力等。

積極心理學相信，每個人身上都有美好、善良的種子，而積極心理學家通過科學研究去了解與探索這些美好的特質(zhì)要怎樣才能被培育、怎樣才能被發(fā)展、開發(fā)后又要怎樣保持，最終找到我們要怎樣才能夠過上一個幸福而有意義的人生的答案。幸福、有意義的人生是一個結(jié)果，積極心理學家的工作就是要用科學的方法去發(fā)現(xiàn)得到這個結(jié)果的原因是什么，以及如何用科學的方法去“栽培”這些“原因”。