行動計劃03：給你的基本情緒模式命名

這一步并不復雜，就是給你的基本情緒模式命名。女人就給自己的基本情緒模式取偏女性的名字，男人就取偏男性的名字。取名最好找一個中性的、與基本情緒模式毫不相關的名字，不要用那些你所熟悉的名字。

一旦命名了你的基本情緒模式，那么今后若出現類似情緒——無論是憤怒、恐懼、悲傷還是羞愧，都要試著用這個名字。命名意味著你在某件事情中起主導地位。例如，父母給孩子取名，那么父母占主導地位；你給寵物起名，寵物就要聽你的話；氣象學家命名颶風時，也會有意挑選聽起來溫和的名字。因此，命名了你的基本情緒模式后，你就在情緒管理中占得了先機。

命名后，不管在任何場合，包括在和配偶溝通時，都要去使用。夫妻雙方也需要告知對方自己基本情緒模式的名字。例如，帕特把恐懼命名為“瑪蒂爾達”，所以唐納德可以這么問她：“你今天在面對瑪蒂爾達時表現如何？”唐納德將憤怒命名為“奧利弗”，那么帕特可以問：“一看到奧利弗我就渾身不自在，你能不能把他送走？”對你來說，關鍵在于做情緒的主人。