SMART愛情法則之四大理念

SMART愛情法則基于四大理念，幫助夫妻雙方學會感受婚姻帶來的惺惺相惜和安靜祥和。

1. SMART愛情法則能讓你學會如何管控自己的情緒。知道如何識別自己的情緒和感受就能在和別人交往的過程中表現得更成熟；學習到必要的技能后，你能立馬“識別出”自己某一時刻的感受。你的這項新技能將會幫助你識別并管理自己的情緒，有效避免傷害他人。

自我意識需要了解別人對我們所產生的影響。我們目前處理人際關系的方式大多源自小時候，這種方式多數是下意識的。了解并應對我們下意識的行為也是了解如何表達情緒的一部分。

2. SMART愛情法則能教會你如何打破桎梏婚姻的惡性循環。爭吵過程中，雙方的焦點無外乎誰對誰錯，但這卻是一種失敗的處理方式。就算你是對的，那也不能說你贏得了這場爭吵。事實上，大多數尋求婚姻咨詢的夫妻心中都有自己的小算盤，他們要向咨詢師證明：“我是對的，我的另一半是錯的！”

我們知道，分出誰對誰錯沒有任何意義，只會徒增對方的痛苦，但是，爭吵時雙方又很容易陷入相互指責的惡性循環中。但吵歸吵，問題還得有人去解決。大多數婚姻咨詢師能夠一眼看清楚狀況，避免夫妻雙方陷入相互指責的惡性循環。學習了SMART愛情法則后，即使今后在爭吵中陷入僵局，你也可以用所學策略去切實改變相互指責的行為，合理管控自己的情緒。

3. SMART愛情法則能讓你和身邊人的關系和好如初。每個人都希望和配偶心心相印，婚后的你也確實能有這種感受，不過隨著時間的推移，大多數夫妻的感情會變得越來越淡。

婚姻的聯系是建立在感情之上的，需要雙方首先在情感上產生共情。如果互相都抱有不滿之情，那么我們就很難敞開心扉，虛心聽取對方的意見，所以我們要打破固有成見。

恢復關系的第二步是和對方有情感的交流。在第一章中我們曾談到，杰瑞害怕和妻子金伯莉溝通，這也是兩人關系產生裂痕的主要原因。我們只有增強掌控自我情緒的能力，才能和對方有更多的情感互動。

恢復關系的第三步是學會接受。我們不僅要學會接受自己配偶的情緒，還要去掌控這些情緒。以上就是情感相通的三個必要步驟。

4. SMART愛情法則能讓你擁抱愛情。每一對戀人都說，結婚是因為愛情。不過，我們曾指出，幾種基本情緒里并不包含“愛”。多項研究證明，愛只能算作二級情緒或次要情緒，是愛的這種行為所產生的情感反應。在第三章中我將談到，愛是最重要的情感，因為上帝希望我們去體會愛。隨著我們對情緒的認識越來越深刻，愛的行為也會越來越多，夫妻間也能更好地擁抱愛情。

SMART愛情法則能讓我們學會認識自己和配偶的情緒。當你出現某種情緒時，你要能夠準確地識別；同樣，當你的配偶出現某種情緒時，你也要能準確識別，這兩種能力都非常重要。此外，你還要根據配偶的情緒來調整自己的情緒。SMART愛情法則的最終目的是讓你能夠鞏固婚姻關系，加強家人間的緊密聯系。

SMART愛情法則看不見摸不著，很難量化，完全不同于智商，所以沒有專門的測試，大家相互之間也無法比個高低。

此外，智商的高低只能反應你的學習能力，并非你學得越多智商就越高。一個人的智商從出生幾乎就定型了，不過你卻可以通過不斷訓練SMART愛情法則中的技能來提高你的情商。對于那些在婚姻中表現木訥的人來說，SMART愛情法則能讓你變得更“聰明”。