- 手到病自除3：人體反射區簡明自療圖典
- 楊奕 許哿
- 181字
- 2019-01-04 21:00:11
CHAPTER 2
全足反射區按摩手法
對很多人來說，一下子就掌握足部反射療法不太容易。考慮到這一點，我依次演示了足底八大反射區的按摩方法，還將按摩前的放松手法編成了一個朗朗上口的順口溜，幫您輕松掌握。需要提醒的是，大多足部反射區是左右腳對稱的，單獨位于左腳和右腳腳底的反射區我都在文中做了提示，請注意參照。堅持運用這套全足按摩手法，就可以輕松地把自己和家人的健康牢牢地握在手中。
STEP 1
全足反射區按摩前放松手法
全足反射區按摩前放松手法口訣：
中華反射好療法，保健理療進萬家。
足健之前做心健，輕中重法推三下。
四面疏理多推按，再把足趾來牽拉。
搖足抖足各九下，踝部關節多順滑。
活動氣血推小腿，萬里之行始足下。
1 在心臟反射區（左足底）按照輕、中、重三種力度分別推按3次。若最輕力度感覺疼痛，則中止按摩；若無不適，可根據被按摩者的反應確定按摩力度，以此為限。
2 四面疏理可舒緩足背、足底神經，放松肌肉，以適應按摩。操作時，可輕按足背、足底前部，從上往下，用力揉搓。
3 牽拉腳趾可起到放松足趾部分肌肉、神經的作用。用食指和中指鉗夾住足趾，逐一從下至上來回牽拉3～5次。
4 接下來，一手托住足踝部，一手微微握住五趾，先順時針搖轉9下，再逆時針搖轉9下。此法可舒緩踝部肌肉與氣血。
5 順勢將雙手手掌分置于足內、外踝處，用力夾住，甩動整個足部9下，以加速踝部血液循環。
6 單手或雙手從下往上推按整個小腿，以調暢腿部氣血，疏理經絡。至全足放松結束。