3.運(yùn)用腹式呼吸法。當(dāng)我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。這種方法有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4.要時刻縮小腹。平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。只要堅(jiān)持一段時間，就可以使你的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉達(dá)到瘦身的功效。

5.勤做運(yùn)動。常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂...